StrongMan Atlas Stones

• Մարմինի մաս: Հբնվառթ
• Գործիք: Փականական

Ներքինոց մասը StrongMan Atlas Stones

StrongMan Atlas Stones վարժությունը ամբողջ մարմնի մարզումն է, որը հիմնականում ուղղված է մեջքին, ուսերին և ձեռքերին՝ ապահովելով ուժի և դիմացկունության զգալի առավելություններ: Այն իդեալական է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են զբաղվել բարձր ինտենսիվության ուժային մարզումներով, հատկապես մարզիկների և անհատների համար, ովքեր մասնակցում են ուժեղ տղամարդկանց մրցումներին: Մարդիկ կցանկանային անել այս վարժությունը, քանի որ այն ոչ միայն բարձրացնում է ֆիզիկական ուժն ու ճկունությունը, այլև բարելավում է ֆունկցիոնալ ուժը, որը կարող է կիրառվել առօրյա առաջադրանքների համար:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց StrongMan Atlas Stones

• Ձեռքերդ դրեք քարի շուրջը, մատներդ փակելով դրա տակ և քաշեք քարը ձեր ծոցը՝ ոտքերով վերև վարելիս:
• Երբ քարը ձեր գրկում է, ձեր ձեռքերը տեղափոխեք քարի վերին մասում՝ ձեր կրծքավանդակը սեղմած պահելով դրա վրա:
• Քշեք վերև ձեր կոնքերով և ոտքերով՝ միաժամանակ քարը քաշելով ձեր մարմնի վրա՝ նպատակ ունենալով այն դնել ձեր ուսի վրա կամ ձողի վրայով, եթե մրցումների եք մասնակցում:
• Զգուշորեն իջեցրեք քարը գետնին, ծալելով ձեր ծնկների և ազդրերի մոտ՝ պատշաճ ձևը պահպանելու և վնասվածքները կանխելու համար:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ StrongMan Atlas Stones

• Ճիշտ բարձրացման տեխնիկա. Atlas Stones-ը բարձրացնելու տեխնիկան տարբերվում է ծանրամարտի այլ վարժություններից: Դուք պետք է կծկվեք և որքան հնարավոր է ձեռքերով բռնեք քարը, այնուհետև բարձրացրեք այն՝ օգտագործելով ոտքերն ու կոնքերը, ոչ թե մեջքը: Ընդհանուր սխալը մեջքը բարձրացնելն է, որը կարող է լուրջ վնասվածքներ առաջացնել:
• Tacky-ի օգտագործումը. Tacky-ն կպչուն նյութ է, որը շատ ուժեղ մրցակիցներ օգտագործում են՝ օգնելու նրանց բռնել քարերը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է այն օգտագործել խնայողաբար և միայն անհրաժեշտության դեպքում: Չափազանց օգտագործումը կարող է քարը դարձնել չափազանց կպչուն և դժվար է կարգավորել այն բարձրացնելուց հետո:
• Պրակտիկա ավելի թեթեւ քարերով. Եթե դուք նոր եք Atlas Stones-ում

StrongMan Atlas Stones Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո

Կան չպեղնացավերս դո StrongMan Atlas Stones?

StrongMan Atlas Stones վարժությունը բավականին առաջադեմ է և պահանջում է ուժի, տեխնիկայի և փորձի բարձր մակարդակ: Դա սովորաբար խորհուրդ չի տրվում սկսնակների համար վնասվածքի ռիսկի պատճառով: Սկսնակները պետք է սկսեն հիմնական ուժային վարժություններից և աստիճանաբար անցնեն ավելի բարդ շարժումների: Այնուամենայնիվ, եթե սկսնակը հետաքրքրված է այս տեսակի վարժություններով, նա պետք է առաջնորդություն փնտրի պրոֆեսիոնալ մարզիչից, ով կարող է ապահովել, որ նրանք օգտագործում են պատշաճ ձև և տեխնիկա և կարող են առաջարկել փոփոխություններ կամ նախապատրաստական ​​վարժություններ:

Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե StrongMan Atlas Stones?

• Քարի բեռը ենթադրում է, որ մրցակիցը որոշակի կարգով բարձրացնում է մի քանի Atlas քարեր տարբեր բարձրությունների հարթակների վրա:
• Stone Carry-ը տարբերակ է, որտեղ մրցակիցը պետք է հնարավորինս արագ տեղափոխի Atlas Stone-ը որոշակի հեռավորության վրա:
• Stone Lift for Height-ը պահանջում է, որ մրցակիցը բարձրացնի Atlas Stone-ը և նետի այն որոշակի բարձրության վրա տեղադրված ձողի վրայով:
• Stone Run-ը տարբերակ է, որտեղ մրցակիցը պետք է հնարավորինս արագ բարձրացնի և տեղադրի Atlas Stones-ների շարքը հարթակների վրա:

Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե StrongMan Atlas Stones?

• Առջևի Squats-ը կարող է նաև լրացնել Atlas Stones-ը, քանի որ դրանք ուղղված են քառագլուխ և միջուկ, որոնք կարևոր են ծանր քարերը բարձրացնելիս և կրելիս կայունությունը և վերահսկողությունը պահպանելու համար:
• Վերջապես, վերևի մամլիչները կարող են օգտակար հավելում լինել, քանի որ դրանք ամրացնում են ուսի և ձեռքի մկանները՝ բարելավելով քարը ավելի բարձր բարձրացնելու և հարթակի վրա դնելու կարողությունը: