Լավագույն գիրա մարզումների հավելված

Գրանցեք ճոճանակները, վեր կենալները և գիրայի յուրաքանչյուր վարժություն

Lyfta-ն անվճար գիրա մարզումների հավելված է iOS և Android սարքերի համար՝ HD տեսաուղեցույցներով գիրայի ճոճանակների, թուրքական վեր կենալու, գավաթային կքանիստի, կրծքին վերցնելու, խլումների և տասնյակ այլ գիրա շարժումների համար։ Գրանցեք սեթերն ու կշիռները, հետևեք առաջընթացին ժամանակի ընթացքում և կազմեք կամ հետևեք գիրա շարքերին՝ առանց բաժանորդագրության։

Միացե՛ք 8M+ օգտվողների համայնքին

Find us on:

Մանրամասն հետևեք գիրա մարզումներին

Անկախ նրանից՝ պարզ ճոճանակների ծրագիր եք անցնում, թե գիրան խառնում եք ավելի լայն ուժային շարքի մեջ, Lyfta-ն գրանցում է ամեն ինչ. վարժություն, կշիռ, սեթեր և կրկնություններ։ Հավելվածը հետևում է անձնական ռեկորդներին յուրաքանչյուր գիրա շարժման համար, այնպես որ գիտեք՝ երբ երկու ձեռքով ճոճանակի կշիռն աճում է, կամ երբ վերջապես հաղթահարում եք ավելի ծանր վեր կենալները։ Առաջընթացի գրաֆիկները ցույց են տալիս բարելավումը շաբաթների և ամիսների ընթացքում։

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ Հետևեք և գրանցեք ձեր վերելակները արագ և պարզ առանց գրիչի և թղթի
✓ Ինտեգրված ավտոմատ հանգստի ժամանակաչափ
✓ Նշեք որպես տաքացում, ձախողում, բաց թողեք, բացասական կրկնողություններ, ձախ և աջ
✓ Ստեղծեք սուպերսեթեր, հսկա հավաքածուներ կամ խմբավորված վարժություններ
✓ Նշումներ ավելացրեք ձեր մարզումներին և վարժություններին
✓ Ընկերների կամ հաճախորդների հետ մարզումների ռեժիմների փոխանակումն այժմ ավելի պարզ է, քան երբևէ Lyfta-ի հետ:

Բեռնել

Կազմեք կամ դիտեք գիրա շարքեր

Ստեղծեք սեփական գիրա մարզումները կամ ուսումնասիրեք այլ օգտատերերի կիսված շարքերը։ Սահմանեք նպատակային սեթերն ու կրկնությունները յուրաքանչյուր վարժության համար, ընտրեք գիրայի կշիռը և պահեք մարզումը հաջորդ անգամի համար։ Lyfta-ն պահում է մարզումների պատմությունը, որպեսզի առաջ գնալու պահին միշտ իմանաք՝ անցած շաբաթ ինչ եք արել։

Get App

Գիրա վարժություններ HD տեսանյութով

Գրադարանը ներառում է գիրայի ճոճանակներ (երկու ձեռքով և մեկ ձեռքով), թուրքական վեր կենալ, գավաթային կքանիստ, գիրայի կրծքին վերցնում, խլում, հրում, քաշքաշում, հողմաղաց և այլն։ Յուրաքանչյուր վարժություն ունի բարձր հստակության տեսացուցադրություն և գրավոր հրահանգներ՝ դիրքի, կատարման և տարածված սխալների մասին։ Եթե նոր եք գիրայով կամ կատարելագործում եք տեխնիկան, ուղեցույցներն օգնում են մարզվել անվտանգ։