Blok Tinju
Profil Latihan
Latihan Terkait:
Dapatkan perpustakaan latihan di saku Anda!
Pengantar untuk Blok Tinju
Boxing Block adalah latihan dinamis yang meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan koordinasi, dan memperkuat tubuh bagian atas. Sangat cocok untuk individu dari semua tingkat kebugaran, termasuk pemula yang mencari olahraga yang menyenangkan dan berenergi tinggi, serta atlet yang ingin mendiversifikasi rutinitas latihan mereka. Orang mungkin memilih Boxing Block karena kemampuannya membakar kalori, menghilangkan stres, dan mengembangkan keterampilan bela diri, sekaligus meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan.
Mengeksekusi: Tutorial Langkah demi Langkah Blok Tinju
- Saat ada pukulan yang masuk, gunakan tangan depan Anda (tangan kiri untuk orang yang tidak kidal, atau tangan kanan untuk orang yang kidal) untuk menahannya dengan menggerakkan lengan melintasi tubuh.
- Telapak tangan Anda harus menghadap ke arah pukulan yang datang dan siku Anda harus sedikit ditekuk.
- Setelah menahan pukulan, segera angkat tangan kembali untuk melindungi wajah.
- Ulangi langkah-langkah ini untuk setiap pukulan masuk, pastikan tangan Anda yang lain tetap terangkat untuk melindungi wajah Anda selama latihan.
Tips untuk Melakukan Blok Tinju
- **Angkat Tangan:** Kesalahan umum adalah menjatuhkan tangan terlalu rendah, sehingga membuat wajah dan tubuh bagian atas terbuka. Selalu angkat tangan Anda, dekat wajah Anda, dengan siku dekat dengan tubuh Anda untuk melindungi tulang rusuk Anda.
- **Gunakan Seluruh Tubuh Anda:** Memblokir bukan hanya tentang menggunakan lengan Anda; itu melibatkan seluruh tubuh Anda. Putar badan Anda dan geser beban Anda untuk menyerap dampak pukulan dan mengalihkannya menjauh dari Anda. Ini akan membantu mengurangi ketegangan pada lengan dan bahu Anda serta meningkatkan efektivitas blok Anda.
- **Jangan Menjauhkan Pukulan:** Kesalahan umum lainnya adalah mencoba menjauhkan pukulan. Ini bisa membuat Anda terlempar
Blok Tinju Pertanyaan Umum (FAQ)
Apakah pemula dapat melakukan Blok Tinju?
Ya, para pemula tentu bisa melakukan latihan Boxing Block. Namun, penting untuk mempelajari bentuk dan teknik yang benar untuk menghindari cedera. Mungkin bermanfaat untuk bekerja sama dengan pelatih atau mengikuti kelas tinju pemula untuk memastikan Anda melakukan latihan dengan benar. Selalu ingat untuk memulai dengan perlahan dan secara bertahap tingkatkan intensitas Anda seiring dengan meningkatnya kekuatan dan keterampilan Anda.
Variasi umum dari Blok Tinju?
- Cross-Arm Block adalah variasi lain di mana petinju menyilangkan lengan bawahnya di depan wajah atau tubuhnya untuk menyerap atau menangkis pukulan.
- Parry Block adalah gerakan bertahan di mana petinju menggunakan tangannya untuk menangkis pukulan yang datang.
- Blok Gulungan Bahu melibatkan petinju yang menggunakan bahunya untuk menangkis pukulan lawan, meminimalkan kerusakan.
- Slip Block adalah gerakan bertahan dimana petinju menggerakkan kepalanya ke samping untuk menghindari pukulan masuk.
Latihan yang melengkapi dengan baik untuk Blok Tinju?
- Push-up: Latihan ini memperkuat tubuh bagian atas, khususnya dada, bahu, dan trisep, yang merupakan otot penting yang digunakan dalam Boxing Block, sehingga meningkatkan kekuatan dan efisiensi blok Anda.
- Shadow Boxing: Latihan ini meniru gerakan yang digunakan dalam tinju, termasuk Boxing Block, yang membantu meningkatkan teknik, kecepatan, dan akurasi, menjadikan blok Anda lebih efektif dan tepat.
Kata Kunci Terkait untuk Blok Tinju
- Latihan Tinju Blok
- Blok Tinju Berat Badan
- Blok Tinju Pliometrik
- Latihan Tinju Blok
- Latihan berat badan untuk Plyometrics
- Pelatihan Plyometric Blok Tinju
- Latihan Blok Tinju Rumah
- Blok Tinju tidak ada latihan peralatan
- Pelatihan plyometrik dengan Boxing Block
- Latihan berat badan Boxing Block