Pose Yoga Istirahat Hewan
Profil Latihan
Latihan Terkait:
Dapatkan perpustakaan latihan di saku Anda!
Pengantar untuk Pose Yoga Istirahat Hewan
Pose Yoga Istirahat Hewan, juga dikenal sebagai Pose Anak, adalah latihan restoratif yang bermanfaat bagi pikiran dan tubuh dengan mengurangi stres dan kelelahan. Ini ideal untuk individu dari semua tingkat kebugaran, termasuk pemula, karena kesederhanaan dan sifatnya yang lembut. Orang ingin melakukan pose ini untuk meregangkan pinggul, paha, dan pergelangan kaki, meningkatkan fokus mental, dan meningkatkan relaksasi dan ketenangan.
Mengeksekusi: Tutorial Langkah demi Langkah Pose Yoga Istirahat Hewan
- Perlahan condongkan tubuh ke depan, rentangkan tangan ke depan dan turunkan tubuh di antara paha.
- Letakkan dahi Anda dengan lembut di lantai, jaga agar lengan tetap terentang atau Anda juga dapat mengembalikannya ke samping tubuh Anda.
- Tarik napas dalam-dalam dan rileks dalam posisi ini selama sekitar 5 hingga 10 menit, biarkan tubuh Anda beristirahat dan memulihkan diri sepenuhnya.
- Untuk keluar dari pose ini, perlahan angkat dahi dari lantai, gerakkan tangan kembali ke arah lutut, dan kembali ke posisi berlutut.
Tips untuk Melakukan Pose Yoga Istirahat Hewan
- Pernafasan: Pernapasan sangat penting dalam yoga. Dalam Pose Istirahat Hewan, napas Anda harus lambat dan dalam. Tarik napas saat Anda mengulurkan tangan ke depan dan buang napas saat Anda mengatur tubuh ke dalam pose. Ini membantu dalam merilekskan dan melepaskan ketegangan.
- Hindari Peregangan Berlebihan: Biasanya bagi pemula untuk mencoba dan mendorong tubuh mereka terlalu keras untuk melakukan pose tersebut. Namun, hal ini dapat menyebabkan ketegangan atau cedera. Jika Anda tidak bisa menjangkau sepenuhnya ke depan atau tidak bisa menyandarkan dahi di atas matras, tidak apa-apa. Pergi sejauh yang Anda bisa tanpa
Pose Yoga Istirahat Hewan Pertanyaan Umum (FAQ)
Apakah pemula dapat melakukan Pose Yoga Istirahat Hewan?
Ya, pemula bisa melakukan Pose Yoga Istirahat Hewan yang disebut juga Pose Anak (Balasana). Pose ini merupakan pose yoga tingkat dasar yang sangat ramah bagi pemula. Ini adalah pose istirahat yang sering digunakan dalam latihan yoga untuk mengistirahatkan dan meremajakan tubuh. Namun, seperti halnya olahraga apa pun, penting untuk memastikannya dilakukan dengan benar untuk menghindari cedera. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan atau instruktur yoga bersertifikat.
Variasi umum dari Pose Yoga Istirahat Hewan?
- Corpse Pose, atau Savasana, adalah pose istirahat lainnya di mana Anda berbaring telentang dengan lengan dan kaki sedikit terbuka.
- Pose Thunderbolt, atau Vajrasana, adalah pose istirahat duduk di mana Anda duduk bertumpu pada tumit dan tangan bertumpu pada lutut.
- Pose Pahlawan Berbaring, atau Supta Virasana, adalah pose istirahat di mana Anda duduk di antara tumit dan kemudian berbaring, merentangkan tangan di atas kepala.
- Pose Sudut Terikat Berbaring, atau Supta Baddha Konasana, adalah pose istirahat di mana Anda berbaring telentang, menekuk lutut, dan menyatukan kedua telapak kaki, membiarkan lutut jatuh ke samping.
Latihan yang melengkapi dengan baik untuk Pose Yoga Istirahat Hewan?
- Pose Kucing-Sapi melengkapi Pose Yoga Istirahat Hewan karena menargetkan tulang belakang dan otot perut, memberikan pijatan lembut pada tulang belakang dan organ perut, sehingga meningkatkan manfaat sifat relaksasi dari Pose Istirahat Hewan.
- Pose Anjing Menghadap ke Bawah adalah latihan lain yang melengkapi Pose Yoga Istirahat Hewan, karena tidak hanya meregangkan dan memperkuat seluruh tubuh tetapi juga membantu meremajakan dan memberi energi pada tubuh, menjadikannya keseimbangan sempurna dengan sifat tenang dari Pose Istirahat Hewan. .
Kata Kunci Terkait untuk Pose Yoga Istirahat Hewan
- Pose Yoga Istirahat Hewan
- Latihan yoga berat badan
- Peregangan pose yoga
- Pose binatang beristirahat
- Yoga untuk fleksibilitas
- Pose binatang dalam yoga
- Latihan yoga untuk berat badan
- Peregangan dengan Pose Istirahat Hewan
- Pose Istirahat Hewan untuk peregangan
- Latihan beban tubuh dengan yoga.