Push-up Lutut Sisi Bengkok

Latihan Terkait:

Tendangan Kaki Dalam Push-Up

Jembatan Kaki Samping

Push-Up Tendangan Kaki Luar

Latihan Bola Pike Push up

Bantingan Overhead Bola Obat

Tahanan Setengah Sit-up

Jembatan Satu Kaki

Papan Depan Resistance Band Dengan Kaki Ditendang

Segitiga Pengurangan Tertimbang

Suspensi Spiderman Push-up

Pengantar untuk Push-up Lutut Sisi Bengkok

Push-up Lutut Sisi Bengkok adalah versi modifikasi dari push-up klasik, yang dirancang untuk memperkuat dada, bahu, dan trisep sekaligus melatih otot inti. Ini ideal untuk pemula, individu yang baru pulih dari cedera, atau mereka yang menganggap push-up standar menantang, karena mengurangi jumlah berat badan yang perlu Anda angkat. Dengan memasukkan latihan ini ke dalam rutinitas Anda, Anda dapat membangun kekuatan dan stabilitas tubuh bagian atas dengan cara yang lebih mudah diatur dan tidak terlalu melelahkan.

Mengeksekusi: Tutorial Langkah demi Langkah Push-up Lutut Sisi Bengkok

• Selanjutnya, geser beban Anda ke satu sisi, tekuk siku di sisi tersebut sambil menjaga lengan lainnya tetap lurus.
• Turunkan tubuh Anda ke lantai, pertahankan garis lurus dari kepala hingga lutut.
• Dorong kembali ke posisi awal, pastikan untuk melibatkan inti Anda dan gunakan lengan yang ditekuk untuk menggerakkan gerakan.
• Ulangi latihan di sisi yang lain dengan memindahkan beban ke lengan yang lain dan menekuk sikunya, sambil menjaga lengan pertama tetap lurus.

Tips untuk Melakukan Push-up Lutut Sisi Bengkok

Kata Kunci Terkait untuk Push-up Lutut Sisi Bengkok

• Latihan pinggul beban tubuh
• Latihan Push-up Lutut
• Tutorial Push-up Lutut Sisi Bengkok
• Latihan di rumah untuk pinggul
• Penguatan pinggul berat badan
• Push-up Lutut untuk otot pinggul
• Teknik Push-up Lutut Sisi Bengkok
• Latihan pinggul tanpa peralatan
• Push-up Lutut untuk fleksibilitas pinggul
• Instruksi Push-up Lutut Sisi Bengkok