Agbata ụkwụ n'akụkụ igba

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Gluteus Medius
• Ibiharuro ribiri: Tensor Fasciae Latae

Ijambo ryo kuri Agbata ụkwụ n'akụkụ igba

Mgbatị ụkwụ Bent bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na glutes, úkwù, na apata ụkwụ, si otú ahụ na-eme ka ike na nkwụsi ike nke ahụ dị ala. Ọ bụ mgbatị ahụ dị irè maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ ime ka ahụ ha dị ala ma ọ bụ kwalite nguzozi na nhazi ha. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye mgbatị ahụ n'ime usoro ha na-eme n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo elu, kamakwa ọ na-enye aka n'ịkwalite ọnọdụ na mgbanwe.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Agbata ụkwụ n'akụkụ igba

• Gbanwee ibu gị n'ụkwụ aka nri gị wee welie ikpere aka ekpe gị ruo mgbe ọ dị n'ogo úkwù, gbadaa n'ogo 90-ogo.
• Na-eme ka ikpere gị gbakpuo, gbatịa ụkwụ site n'ịgbatị ụkwụ aka ekpe gị n'akụkụ ruo ókè i nwere ike na-emebighị nguzozi gị.
• Jide ọnọdụ ahụ maka oge, wee laghachi ụkwụ aka ekpe gị na mmalite, mee ka ikpere gị welie elu.
• Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, wee gbanwee ụkwụ ma jiri ụkwụ aka nri gị mee otu usoro ahụ.

Komeza kuganiriza Agbata ụkwụ n'akụkụ igba

• Mmegharị a na-achịkwa: Mee mmega ahụ n'ụzọ a na-achịkwa. Zenarị mmegharị ngwa ngwa ma ọ bụ nke na-ama jijiji n'ihi na ha nwere ike imebi uru ahụ na nkwonkwo gị. Kama, lekwasị anya n'ịdị mma nke mmegharị ahụ, hụ na akwara gị na-arụ ọrụ nke ọma n'oge mmega ahụ.
• Mmekọrịta isi: Tinye isi gị n'oge mmega ahụ. Ọ bụghị nanị na nke a na-enyere aka n'ịkwado nguzozi kamakwa ọ na-akwalite ịdị irè nke mmega ahụ. Otu ndudue a na-emekarị bụ ime ka isi ahụ dị jụụ, nke nwere ike iduga nkwụsịtụ ma belata irè nke mmega ahụ.
• Akwụsịla elu: Zenarị ịgba ụkwụ dị elu ma ọ bụ ịgbatị ụkwụ gị karịa. Nke a nwere ike iduga

Agbata ụkwụ n'akụkụ igba Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Agbata ụkwụ n'akụkụ igba?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Bent Leg Side Kick. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe nke na-elekwasị anya na glutes, apata ụkwụ, na isi. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji obere ike malite ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na mgbanwe na-akawanye mma. Ọ dịkwa oke mkpa idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na enwere mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, ọ kacha mma ka ị kwụsị ma kpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Agbata ụkwụ n'akụkụ igba?

• The Roundhouse Kick, ebe onye ọkpọ na-efegharị ụkwụ ha gburugburu n'okirikiri okirikiri, na-eji nku ma ọ bụ ụkwụ ala dị ala.
• Nko Kick, igba nke onye na-eme ya na-agbatị ụkwụ ha n'akụkụ ahụ, wee gbanye ụkwụ ya azụ iji tie ihe mgbaru ọsọ ahụ n'ikiri ụkwụ.
• The Spinning Side Kick, mgbanwe ebe onye na-agba agba na-atụgharị ahụ ha gburugburu tupu ha ebuga akụkụ dị ike.
• The Ax Kick, nke gụnyere ibuli ụkwụ elu dị ka o kwere mee, wee weda ikiri ụkwụ na onye iro dị ka anyụike na-egbutu osisi.

Ibintu byiza bikanagorwa Agbata ụkwụ n'akụkụ igba?

• Akpụkpọ anụ: Ngụgụ bụ mmega ahụ bara uru nke nwere ike imeju mgbanaka akụkụ ụkwụ Bent. Ha na-etinye aka na glutes, hips, na apata ụkwụ, dị ka akụkụ Kicks, ma na-agbaghakwa nguzozi na nhazi gị, nke nwere ike inye aka melite arụmọrụ gị na Side Kicks.
• Mgbapụ hip: Mwepu hip bụ mmega ahụ mara mma ijikọ na mgbakịrị ụkwụ Bent. Ha na-elekwasị anya n'apata ụkwụ na glutes dị n'èzí, dị ka akụkụ Kicks, ma site n'akụkụ dị iche, nke nwere ike inye aka kwalite ụda muscle na nkọwa na mpaghara ndị a.