Ahịrị ahịrị azụ nku ume ike Sled
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ahịrị ahịrị azụ nku ume ike Sled
The Power Sled Rear Lunge Row bụ mmega ahụ siri ike nke na-ejikọta ọzụzụ ike anụ ahụ dị ala na nhazi ahụ dị elu, na-enye ọtụtụ uru dị ka nguzozi dị mma, nkwụsi ike nke isi na ụbara ntachi obi. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ mgbatị ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara n'otu oge. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro gị nwere ike inye aka ịkwalite ike na ntachi obi n'ozuzu ya, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ maka ndị na-achọ mgbatị ahụ zuru oke na otu mgbatị ahụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ahịrị ahịrị azụ nku ume ike Sled
- Guzo n'ihu sled ahụ, chere ihu n'ebe ọ nọ, ma jide aka ahụ na aka abụọ ka ị na-edebe ụkwụ gị n'obosara n'ubu.
- Jiri ụkwụ aka nri gị laghachi azụ n'ọnọdụ ngụgụ, na-ehulata ikpere abụọ ahụ ruo ogo 90, ma n'otu oge ahụ, dọpụta aka ndị ahụ n'ime obi gị n'usoro ịkwọ ụgbọ mmiri.
- Wepụ ụkwụ aka nri gị ka ịlaghachi n'ọnọdụ guzoro ọtọ, na-ahapụkwa aka ndị ahụ azụ na sled.
- Tinyegharịa mmega ahụ ahụ site na ụkwụ aka ekpe gị na-alaghachi azụ n'ụkwụ wee gaa n'ihu na-atụgharị ụkwụ ọzọ maka ọnụọgụ reps ma ọ bụ ogologo oge ịchọrọ.
Komeza kuganiriza Ahịrị ahịrị azụ nku ume ike Sled
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịgagharị na mmegharị ahụ. Ọ dị mkpa iji njikwa na nkenke mee nzọụkwụ ọ bụla nke mmega ahụ. Ọ bụghị naanị na nke a na-eme ka ị na-arụ ọrụ ahụ nke ọma kamakwa ọ na-ebelata ohere nke mmerụ ahụ. Ka ị na-adọkpụpụta sled ahụ n'ebe ị nọ, mee ya n'ụzọ dị nwayọ, na-achịkwa ya, na n'otu aka ahụ, hapụ ya na njikwa.
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Ibu dị na sled kwesịrị ịdị arọ nke ukwuu iji nye nguzogide mana ọ bụghị oke arọ nke na ọ na-emebi ụdị gị ma ọ bụ na-akpata nsogbu. Ọ bụrụ
Ahịrị ahịrị azụ nku ume ike Sled Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ahịrị ahịrị azụ nku ume ike Sled?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ ike Sled Rear Lunge Row, mana ha kwesịrị ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ha na-eme mgbatị ahụ nke ọma yana igbochi mmerụ ahụ. Mmega ahụ na-ejikọta eriri afọ na ahịrị, yabụ ọ chọrọ nguzozi, nhazi na ike. Ndị mbido kwesịrị ịtụle ịnwe onye nkuzi nkeonwe ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta ha iji hụ na ụdị na nchekwa kwesịrị ekwesị.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ahịrị ahịrị azụ nku ume ike Sled?
- Resistance Band Rear Lunge Row: Na mgbanwe a, kama ịbụ sled ike, ị ga-eji eriri mgbochi jikọtara na ebe arịlịka siri ike, na-enye ụdị nguzogide dị iche n'oge ịkwọ ụgbọ mmiri.
- Kettlebell Rear Lunge Row: Ọdịiche a gụnyere iji kettlebell kama ịbụ sled ike. Ka ị na-alaghachi na ngụgụ, ị ga-atụrụ kettlebell ahụ elu n'obi gị.
- Barbell Rear Lunge Row: Ọdịiche a na-eji mgbịrịgba kama sled ike. Ọ na-achọkwu nguzozi na ike iji rụọ azụ azụ wee kwụ n'okirikiri.
- TRX Rear Lunge Row: Ọdịiche a na-eji onye nkuzi nkwusioru TRX. Ị ga-eme azụ azụ mgbe ị na-ejide ya
Ibintu byiza bikanagorwa Ahịrị ahịrị azụ nku ume ike Sled?
- Deadlifts bụ mmega ahụ ọzọ dị irè nke na-emeju ike Sled Rear Lunge Row ka ọ na-etinye agbụ azụ niile gụnyere hamstrings, glutes na azụ azụ, na-akwalite ike na nguzozi.
- Bent-Over Row bụ mmega ahụ bara uru nke na-ejikọta ya na ike Sled Rear Lunge Row, ebe ọ na-elekwasị anya n'otu akwara ahụ dị n'azụ na ogwe aka, na-eme ka ike na ọnọdụ dị elu dịkwuo elu.
Amakuru ashobora gutuma Ahịrị ahịrị azụ nku ume ike Sled
- Mmega ahụ Sled ike maka azụ
- Mmega ahụ n'azụ Lunge Row
- Ọzụzụ ike na Sled Power
- Mmega ahụ ike azụ
- Teknụzụ Ahịrị ahịrị Sled Rear Lunge
- Mmega ahụ sled azụ mgbatị ahụ
- Usoro mgbatị ahụ ike Sled
- Mmega ahụ siri ike azụ
- Ọzụzụ sled ike maka akwara azụ
- Ahịrị Lunge azụ nwere Sled Ike.