Band obere ijiji

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Onye ihe a akọ nọ n'obi.
• Ibiharuro risha: Pectoralis Major Clavicular Head
• Ibiharuro ribiri: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Ijambo ryo kuri Band obere ijiji

Band Low Fly bụ mmega ahụ na-eguzogide nke na-elekwasị anya ma na-ewusi obi, ubu, na akwara azụ azụ ike. Ihe omume a bara uru karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ imeziwanye ike na ọnọdụ elu ha. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye Band Low Fly n'ime usoro mgbatị ahụ ha iji welie ụda akwara, kwalite ike ọrụ, na ịkwalite nkwụsi ike nke ahụ ka mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Band obere ijiji

• Jide nsọtụ nke ọzọ nke eriri ahụ n'aka ọ bụla na ọbụ aka gị chere ihu n'ihu, gbatịa ogwe aka gị ogologo n'akụkụ gị n'ogo ubu.
• N'iji ntakịrị gbagọọ n'ikpere aka gị, jiri nwayọọ nwayọọ na-ejikọta aka gị n'ihu ahụ gị, na-adọta eriri ka ị na-eme ya.
• Jide ọnọdụ a otu nkeji, na-amanye akwara obi gị n'ezie.
• N'ikpeazụ, jiri nwayọọ nwayọọ laghachi azụ azụ gị n'ọnọdụ mmalite, na-achịkwa esemokwu nke ìgwè ndị na-eguzogide. Tinyegharịa nke a maka ọnụọgụ reps chọrọ.

Komeza kuganiriza Band obere ijiji

• Mgbagwoju anya Band Right: Họrọ esemokwu band nke ziri ezi maka ọkwa ahụike gị. Ọ bụrụ na eriri ahụ siri ike nke ukwuu, ọ nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ tọpụrụ oke, ọ gaghị enye oke mgbochi iji rụọ ọrụ akwara gị nke ọma. Malite na eriri dị mfe ma jiri nwayọọ nwayọọ welie esemokwu ka ike gị na-akawanye mma.
• Mmegharị a na-achịkwa: Mee mmega ahụ n'ụzọ dị nwayọọ na nke a na-achịkwa. Zenarị mmegharị ahụ ma ọ bụ mmegharị ngwa ngwa n'ihi na ha nwere ike ibute mgbaka akwara. Ịdị irè nke mmega ahụ na-adabere na njikwa nke mmegharị ahụ, ọ bụghị ọsọ ọsọ.
• Usoro ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke mgbe ị na-eme mmega ahụ. Nke a pụtara ịgbatị na ịgbatị akwara gị n'oge ọ bụla. Ọkara reps nwere ike iduga muscle im

Band obere ijiji Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Band obere ijiji?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ dị ala, mana ha kwesịrị ịmalite site na ụgbụ na-eguzogide ọkụ ka ha zere imebi akwara ha. Ihe omume a na-elekwasị anya na akwara obi mana ọ na-arụkwa ọrụ n'ubu na azụ. Ọ dị mkpa idowe ụdị na njikwa kwesịrị ekwesị n'oge mgbatị ahụ iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ nwere ike ịba uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike ahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na usoro ziri ezi.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Band obere ijiji?

• Ọdịiche ọzọ bụ "Single-arm Band Low Fly," nke na-ekewapụ otu ogwe aka n'otu oge, na-enye gị ohere ilekwasị anya n'ike ike na symmetry nke ọ bụla.
• The "Incline Band Low Fly" gụnyere ime mgbatị ahụ n'elu oche dị n'azụ, na-elekwasị anya na akwara obi elu nke ukwuu.
• A na-eme "Decline Band Low Fly" na bench na-ada ada, na-emesi uru akwara obi dị ala ike.
• N'ikpeazụ, "Band Low Fly with Squat" na-ejikọta mmega ahụ obi na mmegharị ahụ dị ala, na-abawanye ike zuru oke na calorie ọkụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Band obere ijiji?

• The Incline Push-Up bụ mmega ahụ ọzọ metụtara ya n'ihi na ọ na-elekwasị anya n'obi na ubu, dị ka Band Low Fly, ọ na-eme ka ahụ gị dịkwuo mma na nguzozi.
• The Standing Resistance Band Row bụ ihe nkwado bara uru ka ọ na-elekwasị anya na akwara ndị dị n'azụ, nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe ike n'ụzọ ziri ezi na nke dị n'elu, na-eme ka obi ghara ịdị ike karịa azụ.