Barbell Reeves Deadlift

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Igbo: Ihe nnukwu nri nke a bụ ịdị ndị na-eme n̄kpịsị.

Ijambo ryo kuri Barbell Reeves Deadlift

The Barbell Reeves Deadlift bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ azụ gị, glutes, na hamstrings, ma na-etinyekwa ọnyà gị na ogwe aka gị. Ọ dị mma maka ndị nọ n'etiti ruo ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu bụ ndị chọrọ ịkwalite ike njide ha ma melite nguzozi ahụ ha dum. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ mmega ahụ a n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-akwalite ike anụ ahụ na ntachi obi, kamakwa ọ na-akwalite ọkwa dị mma na ịrụ ọrụ nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell Reeves Deadlift

• Bụgharịa n'úkwù na ikpere gị, wee jide mgbịrịgba ahụ na nsọtụ dị oke, hụ na ogwe aka gị gbatịpụrụ nke ọma na azụ gị kwụ ọtọ.
• Welie barbell ahụ n'ala site na ịgbatị úkwù na ikpere gị, na-eme ka obi gị dị elu na azụ gị kwụ ọtọ.
• Ozugbo i guzoro ọtọ nke ọma, jide ọnọdụ ahụ ntakịrị oge wee pịa glutes gị.
• Jiri nlezianya wetuo barbell ahụ n'ala, na-adabere n'úkwù gị ma na-ehulata ikpere gị, iji wuchaa otu rep.

Komeza kuganiriza Barbell Reeves Deadlift

• Ngosipụta ziri ezi: Na-edebe ọkpụkpụ azụ na-anọpụ iche n'oge mmega ahụ. Akụla azụ gị ma ọ bụ gbatịa olu gị karịa. Azụ gị kwesịrị ị kwụ ọtọ, obi gị apụta, na anya gị na-ele anya. Nke a na-enyere aka izere mmerụ ahụ ma hụ na a na-arụ ọrụ ahụ ziri ezi.
• Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ngwa ngwa ma ọ bụ mmegharị. Ekwesịrị ijikwa usoro ibuli na iwetulata ma kpachapụ anya. Nke a ga-etinye uru ahụ gị n'ọrụ nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Oke ngagharị zuru oke: mmejọ a na-emekarị abụghị iji usoro ngagharị zuru oke. Ị ga-ewetu barbell ahụ ruo mgbe ọ fọrọ nke nta ka ọ metụta ala ma welie ya ruo mgbe ahụ gị kwụsiri ike. Nke a ga-eme ka ahụ ike kachasị

Barbell Reeves Deadlift Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell Reeves Deadlift?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Barbell Reeves Deadlift, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Mmega ahụ nwere ike bụrụ ihe ịma aka n'ihi na ọ na-achọ ezigbo ike njide na ike ahụ dum. Ọ dịkwa oke mkpa ịmụta usoro ziri ezi site n'aka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ tupu ị nwaa mmega ahụ n'onwe gị. Cheta mgbe niile na nchekwa na-ebute ụzọ, yabụ etinyela onwe gị ike ngwa ngwa. Nke nta nke nta na-abawanye ibu ka ike na usoro gị na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell Reeves Deadlift?

• Sumo Deadlift bụ mgbanwe ọzọ, ebe a na-edobe ụkwụ n'obosara karia obosara ubu ma aka na-ejide barbell n'ime ụkwụ, na-elekwasị anya karịa nke glutes na apata ụkwụ dị n'ime.
• The Romanian Deadlift bụ mgbanwe nke na-emesi hamstrings na glutes ike, na mmegharị ahụ na-amalite site na ọnọdụ guzoro na barbell na-agbada n'ogo etiti-shin naanị.
• Hex Bar Deadlift bụ mgbanwe ọzọ na-eji ogwe osisi hexagonal nke na-enye gị ohere iguzo n'ime ya, na-ebelata nsogbu na azụ azụ ma na-elekwasị anya na quadriceps.
• Deficit Deadlift bụ mgbanwe na-ama aka ebe onye na-ebuli elu na-eguzo n'elu elu, na-amụba ụdị mmegharị ahụ na n'ihu na-elekwasị anya na hamstrings na azụ azụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Barbell Reeves Deadlift?

• Bent-Over Rows: Mmega ahụ na-emeju Barbell Reeves Deadlift ka ọ na-elekwasị anya azụ azụ, karịsịa latissimus dorsi na rhomboids, nke dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ọnọdụ siri ike na nke kwụsiri ike n'oge a na-ebuli elu.
• Ndị Romanian Deadlift: Ihe omumu a na-emeju Barbell Reeves Deadlift site n'ilekwasị anya na agbụ azụ, gụnyere hamstrings na azụ azụ, na-eme ka nkwalite mbụ ma na-eweda ala nke ọnwụ, na ịkwalite ntachi obi anụ ahụ dum.