Bọọlụ ọgwụ karịrị Slam

• Agache: Ekpo , Ikpa oke
• Ibikoresho: Medicine Ball

Ijambo ryo kuri Bọọlụ ọgwụ karịrị Slam

Egwuregwu Ball Overhead Slam bụ mmega ahụ siri ike, nke zuru oke na-eme ka ike, nhazi, na nguzozi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ike mmadụ. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a n'ihi na ọ bụghị nanị na-ewusi ọtụtụ akwara ike ike, gụnyere isi, ogwe aka, na ụkwụ, kamakwa ọ na-eme ka ahụike obi na-agba ọkụ ma na-ere calorie ọkụ, na-eme ka ọ bụrụ mgbatị dị irè maka ma ike na ihe mgbaru ọsọ ọnwụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Bọọlụ ọgwụ karịrị Slam

• Welie bọọlụ ọgwụ n'elu isi gị, gbatịa ogwe aka gị nke ọma ma na-etinye aka na isi gị.
• N'otu mmegharị ọsọ ọsọ na ike, kụdaa bọọlụ ahụ n'ala n'ihu gị, na-ehulata ikpere na úkwù ka ị na-eme ya.
• Ka bọọlụ na-alọghachi azụ, jide ya ma banye ozugbo n'ime nkwughachi ọzọ, na-eme ka ọ nọgide na-enwe mmetụta nke mmegharị ahụ.
• Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, jide n'aka na ị ga-eme ka azụ gị kwụ ọtọ ma na-achịkwa mmegharị gị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Bọọlụ ọgwụ karịrị Slam

• Ike si n'úkwù: Ike maka slam kwesịrị si n'úkwù na isi gị pụta, ọ bụghị naanị ogwe aka gị. Ka ị na-akụda bọl ahụ, squat ma tinye isi gị, na-ebugharị úkwù gị azụ. Ọ bụghị naanị na nke a na-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma kamakwa ọ na-ebelata ohere nke mmerụ ahụ.
• Zere ikpochi nkwonkwo gị: Mgbe ị na-ebuli bọọlụ n'elu, zere imechi ikpere gị ma ọ bụ ikpere gị kpamkpam. Idokwa ntakịrị ihu na nkwonkwo gị nwere ike igbochi mmerụ ahụ na nsogbu.
• Jiri nha ziri ezi: Iji bọọlụ ọgwụ dị oke arọ nwere ike ibute ụdị adịghị mma yana mmerụ ahụ. Malite na arọ dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye dị ka nke gị

Bọọlụ ọgwụ karịrị Slam Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Bọọlụ ọgwụ karịrị Slam?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ nke Ball Overhead Slam. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-egosipụta mmega ahụ mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ahụike ha na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Bọọlụ ọgwụ karịrị Slam?

• The Medicine Ball Side Slam na-agụnye ịgbagọ ọkpụkpụ gị na ịkụda bọl n'akụkụ ọ bụla nke ahụ gị, nke nwere ike ime ka ike gị na njem gị dịkwuo elu.
• The Medicine Ball Slam na Squat na-ejikọta slam n'elu na squat, nke na-agbakwụnye mgbatị ahụ dị ala na ahụ elu na mmega ahụ bụ isi.
• The Ball Ball Slam na Burpee gụnyere ịme ihe burpee mgbe slam ọ bụla gasịrị, nke na-etinye mgbatị ahụ cardio zuru oke.
• The Medicine Ball Rainbow Slam na-agụnye ibuli bọọlụ ahụ n'elu na arc site n'otu akụkụ gaa na nke ọzọ tupu ịkwatu ya, nke na-enyere aka melite ike ntụgharị na mgbanwe gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Bọọlụ ọgwụ karịrị Slam?

• Burpees: Mmega ahụ zuru oke na-emeju Medicine Ball Overhead Slam site n'inye akụkụ akwara obi, na-abawanye ọnụọgụ obi na ume, yana ọ na-etinyekwa otu akwara ndị dị ka isi, ogwe aka na ụkwụ.
• Bọọlụ Mgbidi: Bọọlụ Mgbidi, dị ka Bọọlụ Ọgwụ Ọgwụ, gụnyere mgbawa mgbawa, mmegharị ahụ zuru oke na-etinye aka na ụkwụ, isi na ogwe aka, na-eme ka ike na ike zuru oke, ma na-emeziwanye ike na nhazi n'ihi akụkụ ahụ nke mmega ahụ.