Cable ịgbagha azụ

• Agache: Ụlọahụ bụ ike n'ịhọ ọsọ Triceps., Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Oro igbo dara.
• Ibiharuro risha: Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Cable ịgbagha azụ

Cable Kickback bụ mmega ahụ ezubere iche nke na-ewusi gluteus maximus ike, na-enyere aka ịkpụzi ma na-ada ụda azụ. Ọ dị mma maka onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ike ahụ ha dị ala, site na ndị mbido ruo ndị na-anụ ọkụ n'obi dị elu. Mmega ahụ bara uru karịsịa maka ndị na-achọ imeziwanye arụmọrụ egwuregwu ha, ọnọdụ ha, na nkwụsi ike nke ahụ dum, yana ndị na-achọ maka nkọwapụta nke ọma, nke siri ike n'azụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Cable ịgbagha azụ

• Guzo ọtọ na-eche igwe igwe ahụ ihu na ụkwụ gị n'obosara n'úkwù, na-ehulata ikpere gị ntakịrị ma dabere n'úkwù gị, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ.
• Site na isi gị na aka gị n'úkwù gị ma ọ bụ jidesie igwe maka nguzozi, jiri nwayọọ nwayọọ na-agba ụkwụ na cuff azụ na elu, na-eme ka ikpere gị kwụ ọtọ.
• Richaa glutes gị n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata ụkwụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, wee gbanwee gaa n'ụkwụ gị ọzọ.

Komeza kuganiriza Cable ịgbagha azụ

• ** Zenarị ịgbatị oke:** Mmejọ a na-emekarị bụ ịgbatị ụkwụ ma ọ bụ úkwù karịa mgbe a na-agba ọsọ. Nke a nwere ike ibute nhụsianya ma ọ bụ mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya na mmegharị a na-achịkwa, na-agbatị ụkwụ naanị ruo mgbe ọ dabara na ahụ gị.
• ** Mmegharị a na-achịkwa:** Ekwela ka ibu ahụ chịkwaa gị; ị kwesịrị ị na-achịkwa ibu arọ. Zere ikwe ka eriri ahụ dọghachi azụ ngwa ngwa ka agbachara ya azụ. Nke a nwere ike ịkpata mmerụ ahụ ma na-ebelatakwa ịdị irè nke mmega ahụ. Kama nke ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ laghachi ụkwụ gị n'ọnọdụ mmalite maka mmegharị zuru oke.
• ** Ibu aka nri: *** Don

Cable ịgbagha azụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Cable ịgbagha azụ?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ kickback Cable. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji obere arọ malite na ilekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ ọ bụla. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ gosipụtara mmega ahụ nke mbụ iji hụ na ejiri usoro ziri ezi mee ihe. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na nkasi obi na mmega ahụ na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Cable ịgbagha azụ?

• Bent-Knee Cable Kickback: Kama ịgbatị ụkwụ ahụ n'ụzọ zuru ezu, ị na-eme ka ọ na-ehulata na ikpere n'oge mmega ahụ, nke nwere ike inye aka lekwasị anya dị iche iche uru na glutes.
• Kickback Cable guzoro: Kama ịdabere na igwe igwe, ị na-eme kickback ka ị kwụ ọtọ, nke nwere ike inye aka melite nguzozi na isi ike.
• Ụkwụ Ụkwụ Ụkwụ: Mgbanwe a na-agụnye itinye eriri na eriri nkwonkwo ụkwụ maka ihe dị mma karị, na-enye ohere ịmegharị ndị ọzọ na-achịkwa.
• Cable Kickback with Resistance Bands: Ọdịiche a na-etinye eriri mgbochi yana igwe igwe iji gbakwunye ọkwa siri ike na iguzogide mmega ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Cable ịgbagha azụ?

• Akpụkpọ anụ: Akpụkpọ anụ bụ nnukwu ihe nkwado na Cable Kickbacks n'ihi na ha na-elekwasịkwa anya na glutes, hamstrings, na quadriceps, na-eme ka ike na nguzozi dị ala.
• Deadlifts: Deadlifts na-emeju Cable Kickbacks n'ihi na ha na-elekwasị anya ọ bụghị naanị glutes kamakwa ọkpụ ụkwụ na azụ azụ, na-enye aka na mgbatị ahụ dị ala nke ọma.