Dumbbell Liing Floor Crusher

• Agache: Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Ibọdọ ayoodun

Ijambo ryo kuri Dumbbell Liing Floor Crusher

The Dumbbell Liing Floor Skull Crusher bụ ọzụzụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na triceps, na-eme ka nkowa akwara na ike elu. Ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu nọ n'ogo mgbatị ahụ dị n'etiti ndị na-achọ itinye ụdị dị iche iche na usoro mgbatị ahụ ha na-elekwasị anya na akwara ogwe aka ha. Ihe omume a bara uru ka ọ na-akwalite uto ahụ ike, na-eme ka nkwụsi ike ogwe aka, ma nwee ike inye aka mee ka arụ ọrụ dị mma na egwuregwu na ihe omume kwa ụbọchị nke chọrọ ike dị elu.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Liing Floor Crusher

• Gbatịa ogwe aka gị kwụ ọtọ gaa n'uko ụlọ, hụ na ikiaka gị dị n'elu ubu gị ozugbo na nkwojiaka gị dabara na ikiaka gị.
• Jiri nwayọ gbadaa ikpere gị, na-agbada dumbbells gbadaa n'akụkụ ụlọ nsọ gị, ka ị na-edobe ikpere gị na ogwe aka elu gị ka ọ kwụ n'ala.
• Ozugbo dumbbells dị nso na ụlọ nsọ gị, kwụsịtụ nwa oge, wee jiri triceps gị gbatịa ogwe aka gị azụ na mmalite.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, jide n'aka na ị ga-edobe ikpere gị ma jiri triceps gị bulie dumbbells.

Komeza kuganiriza Dumbbell Liing Floor Crusher

• ** Mmegharị nwayọọ na kwụ ọtọ**: Wetuo ihe ọ̀tụ̀tụ̀ nwayọọ nwayọọ n'egedege ihu gị site n'ihulata na ikiaka. Ekwesịrị ibelata ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ ruo mgbe ha dị ihe dị ka inch site n'egedege ihu gị. Zenarị mmejọ a na-emekarị nke ịkwaga ogwe aka elu gị; ha kwesịrị ịnọrọ ọdụ n'oge mmega ahụ. Ịgba ọsọ site na mmegharị ahụ nwere ike iduga n'ụdị adịghị mma na ntinye aka na-adịchaghị mma.
• ** Ndozi n'ikpere ụkwụ kwesịrị ekwesị ***: Ekwesịrị ịtụ aka n'ikpere ụkwụ gị n'ụkwụ gị ma ghara ịpụta n'akụkụ. Nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị nke nwere ike ibute mgbaka ubu. Idobe ikpere gị na-enyere aka ikewapụ triceps nke ọma.
• ** Tinye isi ihe gị ***: Mgbe a na-elekwasị anya na ogwe aka gị, don

Dumbbell Liing Floor Crusher Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Liing Floor Crusher?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell Liing Floor Skull Crusher. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mmega ahụ mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Na-echeta mgbe niile iji kpoo ọkụ tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla wee daa jụụ ma emesịa.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Liing Floor Crusher?

• Dumbbell Overhead Tricep Extension: Na mgbanwe a, ị na-eji aka abụọ bulie dumbbell n'isi gị, na-eme ka ikpere gị dị nso na ntị gị, wee wedata ya n'azụ isi gị.
• Dumbbell One Arm Tricep Extension: Mgbanwe a gụnyere ijide dumbbell n'otu aka na ịgbatị ogwe aka ogologo, wee na-ehulata n'ikpere aka iji belata ibu n'azụ isi.
• Mechie Dumbbell Press: Ọdịiche a gụnyere ijide dumbbells abụọ nso na ọkwa obi mgbe ị dinara n'oche, wee pịa ha elu na ala.
• Dumbbell Kickback: Ọdịiche a gụnyere ịgbatị n'úkwù na dumbbell n'otu aka, wee gbatịa ogwe aka ogologo azụ wee laghachi na mmalite.

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Liing Floor Crusher?

• Tricep Dips: Tricep dips bụ ihe mmega ahụ ọzọ dị mma maka di na nwunye na Skull Crusher ka ha na-adabere na triceps, nke nwere ike inye aka mee ka otu ahụ ike sikwuo n'akụkụ dị iche iche.
• Mechie Grip Bench Press: Mmega ahụ na-elekwasịkwa triceps anya, dị ka Skull Crusher, mana ọ na-etinyekwu uche n'isi ime triceps na obi, na-enye mgbatị ahụ dabara adaba maka ahụ dị elu.