Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ

• Agache: Ụlọahụ bụ ike n'ịhọ ọsọ Triceps., Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Ibọdọ ayoodun
• Ibiharuro risha: Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ

The Dumbbell Incline Two Arm Extension bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na triceps, ma na-etinye aka n'ubu na azụ azụ. Ihe omume a bara uru maka ndị mbido na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ọkwa ahụike dị iche iche. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ike ogwe aka, melite ụda akwara, na ịbawanye nkwụsi ike nke elu ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ

• Na ọbụ aka gị chere ihu n'ime, gbatịa aka gị nke ọma ka dumbbells dị n'elu isi gị.
• Jiri nwayọ na-ehulata ikpere gị ka ị wedata dumbbells n'azụ isi gị, na-eme ka ikpere gị dị nso n'isi gị ma ghara ịpụta n'akụkụ.
• Kwụsịtụ obere oge mgbe dumbbells dị nso n'ubu gị, wee jiri triceps gị gbatịa ogwe aka gị azụ na mmalite.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ

• Njide ziri ezi: Jide dumbbells n'aka abụọ na njide na-anọpụ iche, ya bụ, ọbụ aka chere ibe ya ihu. Gbatịa ogwe aka gị kwụ ọtọ gaa n'uko ụlọ. Nke a bụ ọnọdụ mmalite gị. Gbaa mbọ hụ na dumbbells adịghị arọ nke na ị nweghị ike ịchịkwa ha, mana ọ dị arọ iji maa akwara gị aka.
• Mmegharị a na-achịkwa: Wetuo dumbbells n'ụzọ dị nwayọ, na-achịkwa n'ubu gị site n'ihulata ikpere gị. The dumbbells kwesịrị ịdị n'akụkụ ọ bụla nke isi gị. Mmejọ a na-ahụkarị ebe a bụ iji ume ọkụ karịa ike akwara. Ogwe aka elu gị kwesịrị ka ọ kwụ ọtọ, naanị ogwe ihu gị kwesịrị ịkwagharị.
• Ihe ndọtị zuru oke: Pịa

Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme Dumbbell Incline Two Arm Extension mgbatị ahụ. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ha na-eji ụdị kwesịrị ekwesị na iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma maka ndị mbido inwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi ha na mmega ahụ na mbụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka ị kpoo ọkụ tupu oge eruo na ige ahụ gị ntị ka ịzenabiga oke ókè.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ?

• Otu-Arm Dumbbell Incline Extension: Kama iji ogwe aka abụọ ahụ, ị ​​nwere ike ịme mgbatị ahụ otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka chọpụta ma mezie ahụghị ahụ ike ọ bụla.
• Dumbbell Incline Overhead Extension: Kama ịgbatị ogwe aka gị n'ihu gị, ị na-agbatị ha n'elu, nke nwere ike ịchọta akụkụ dịtụ iche nke akwara triceps.
• Dumbbell Incline Kickback: Ọdịiche a gụnyere ịgbatị ikpere gị wee gbatịa ogwe aka gị n'azụ, nke nwere ike inye aka tụọ triceps site n'akụkụ dị iche.
• Dumbbell Incline Skull Crushers: Ọdịiche a na-agụnye ịgbada ikpere gị na ibelata dumbbells n'egedege ihu gị, wee gbatịa ogwe aka gị iji lekwasịrị anya triceps.

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ?

• Ngosipụta Tricep n'elu: Mmega ahụ na-elekwasịkwa triceps anya, dị ka Dumbbell Incline Two Arm Extension, mana site n'akụkụ dị iche iche, na-enyere aka hụ na a zụrụ isi niile nke triceps nke ọma maka mmepe ahụ ike zuru oke.
• Ndị Crushers Okpokoro Isi: Ndị na-akụ okpokoro isi bụ ihe omume ọzọ na-elekwasị anya na tricep nke na-emeju Dumbbell Incline Two Arm Extension site n'inye mgbanwe dị iche iche na ike siri ike, nke nwere ike inye aka igbochi mmegharị ahụ ike ma nọgide na-enwe ọganihu na-agbanwe agbanwe na ike na nha.