Fly na-eguzo

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Oro igbo dara.
• Ibiharuro risha: Pectoralis Major Sternal Head
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Ijambo ryo kuri Fly na-eguzo

The Standing Fly bụ mmega ahụ na-eguzogide na-elekwasị anya na akwara obi, na-eme ka ọ baara ndị na-achọ ikesi ike ma na-emegharị ahụ ha elu. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa na ike. A na-ahọrọkarị mmega ahụ maka ike ọ na-emeziwanye ọnọdụ, kwalite ịrụ ọrụ anụ ahụ, na itinye aka na usoro mgbatị ahụ nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Fly na-eguzo

• Na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ ma na-ehulata ntakịrị na ikpere gị, jiri nwayọọ nwayọọ bulie dumbbells n'akụkụ ruo mgbe ha na ubu gị dị larịị.
• Kwụsịtụ obere oge n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbells laghachi na ọnọdụ mmalite.
• Gbaa mbọ hụ na ị na-achịkwa mmegharị ahụ, na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'ime obi na ubu gị.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Fly na-eguzo

• ** Mmegharị achịkwara ***: Mmega ahụ abụghị maka ọsọ mana ọ bụ maka mmegharị nke ejiri chịkwaa. Zenarị mmejọ nke iji ume na-efegharị arọ elu na ala. Kama, gbado anya na itinye akwara obi gị iji bulie ibu ma wedata ya nwayọ nwayọ. Nke a ga-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• **Arọ ziri ezi ***: Iji ihe dị arọ nke ukwuu bụ mmejọ a na-ahụkarị nke nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Họrọ ibu nke ahụ

Fly na-eguzo Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Fly na-eguzo?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ guzoro ọtọ, mana ọ dị mkpa iji obere nha ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-egosi usoro ziri ezi tupu ị nwaa mmega ahụ n'onwe gị. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, malite nwayọ wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ntachi obi gị na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Fly na-eguzo?

• Igwe na-eguzosi ike n'ihe na-agụnye iji eriri mgbochi, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịhazi ọkwa isi ike dịka ike na ahụike gị siri dị.
• Fly nke Single-Arm Standing na-elekwasị anya n'otu akụkụ n'otu oge, na-eme ka nguzozi na nhazi gị dịkwuo mma mgbe ị na-arụ ọrụ akwara obi gị.
• Dumbbell Standing Fly bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-eji dumbbells kama eriri, na-enye ụdị nguzogide dị iche iche na njikọ anụ ahụ.
• The Standing Fly with a Twist na-agụnye ntụgharị na njedebe nke mmegharị ahụ, na-etinye ọ bụghị naanị obi gị kamakwa akwara gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Fly na-eguzo?

• Push-ups: Push-ups bụ ihe nkwado dị ukwuu na Fly guzoro n'ihi na ha na-arụkwa akwara obi, mana ha na-etinyekwa triceps na isi ahụ, na-agbakwunye ike na nkwụsi ike nke elu ahụ nke dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ Fly guzoro ọtọ. nke ọma.
• Dumbbell Pullovers: Dumbbell pullovers na-emeju Fly guzoro site na ilekwasị anya na akwara obi site na akụkụ pụrụ iche yana itinye aka na lats, nke na-enyere aka n'ịkwalite mgbanwe dị iche iche na mgbanwe na ahụ elu, na-eme ka arụmọrụ na uru nke Fly guzoro.