Frankenstein squat

• Agache: Gwọdọ lapo, Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Igbo: Ihe nnukwu nri nke a bụ ịdị ndị na-eme n̄kpịsị.
• Ibiharuro risha: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ibiharuro ribiri: Adductor Magnus, Soleus

Ijambo ryo kuri Frankenstein squat

Frankenstein Squat bụ mmega ahụ dị ala nke na-elekwasị anya ma na-ewusi quadriceps, glutes, na hamstrings ike ma na-emezi nguzozi na mmegharị ahụ. Ihe omume a dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, na ndị mmadụ na-achọ ịkwalite ike ụkwụ ha na nhazi ahụ dum. Ndị mmadụ ga-achọ itinye Frankenstein Squats n'ime usoro ha na-eme n'ihi na ọ bụghị naanị na-eme ka ụda akwara na ike dịkwuo elu kamakwa ọ na-enye aka n'ọnọdụ dị mma na mgbanwe.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Frankenstein squat

• Ka ị na-amalite ịkụda ala, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na obi gị elu, welie otu ụkwụ kwụ ọtọ n'ihu gị, na-agbalị imetụ mkpịsị ụkwụ gị aka na mkpịsị aka gị.
• Mee ka ụkwụ gị laghachi azụ n'ala ka ị na-ebili azụ site na ọnọdụ squat.
• Tinyegharịa usoro ahụ na ụkwụ nke ọzọ, na-atụgharị ụkwụ na squat ọ bụla.
• Gaa n'ihu mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ma ọ bụ ogologo oge ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Frankenstein squat

• ** Ọnọdụ ogwe aka ***: Frankenstein squat pụrụ iche n'ihi ọnọdụ ogwe aka ya. Gbatịa ogwe aka gị n'ihu gị n'ogo ubu, dịka anụ ọhịa Frankenstein. Nke a ọ bụghị naanị na-enyere aka na nguzozi kamakwa na-etinye aka na isi gị na ahụ elu gị. Zere ịkwatu ogwe aka gị n'oge mmega ahụ, n'ihi na ọ nwere ike iduga n'ụdị na-ekwesịghị ekwesị.
• ** Omimi nke Squat ***: Adịla ngwa ngwa ịga miri emi ma ọ bụrụ na ịnweghị ike idobe ụdị kwesịrị ekwesị. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ imebi ụdị ahụ iji squat miri emi. Akpụkpọ ụkwụ gị kwesịrị ịdị n'otu n'otu n'ala na ọnọdụ squat nke ala, mana ọ bụrụ na ịnweghị ike ime nke a n'emebighị ụdị gị, gbadaa dị ka i nwere ike ka ị na-enwe ezigbo ọnọdụ.

Frankenstein squat Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Frankenstein squat?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ squat Frankenstein. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe nke na-elekwasị anya na quadriceps na mgbatị hip. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị na-amalite ịmalite kwesịrị ịmalite na obere ihe dị arọ ma ọ bụ na-enweghị ihe ọ bụla ma lekwasị anya n'inweta ụdị ahụ nke ọma iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-elekọta mbọ ole na ole mbụ iji hụ na ụdị ziri ezi.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Frankenstein squat?

• Goblet Frankenstein Squat gụnyere ijide dumbbell ma ọ bụ kettlebell na ọkwa obi, nke nwere ike inye aka melite nguzozi na isi ike.
• The Overhead Frankenstein Squat bụ mgbanwe siri ike ebe ị na-ejide barbell n'elu isi gị, na-achọ nkwalite ubu na nkwụsi ike.
• Otu ụkwụ Frankenstein Squat bụ mmega ahụ nke na-agbagha nguzozi na nhazi gị mgbe ị na-arụ ọrụ ọ bụla n'otu n'otu.
• The Jumping Frankenstein Squat na-agbakwunye ihe plyometric na mmegharị ahụ, na-abawanye ike na mgbawa ma na-ebulikwa ọnụọgụ obi maka uru obi.

Ibintu byiza bikanagorwa Frankenstein squat?

• Goblet Squats: Goblet squats na-ekere òkè na quads na glutes na Frankenstein squats, na ọnọdụ kwụ ọtọ na goblet squat na-azụkwa ma na-eme ka mmegharị na mgbanwe dị na hips na nkwonkwo ụkwụ, nke nwere ike imeziwanye ụdị na arụmọrụ nke Frankenstein squats.
• Lunges: Lunges bụ ihe nkwado zuru oke na Frankenstein squats n'ihi na ha na-elekwasị anya otu ahụ ike (quads, glutes, na hamstrings) ma site n'akụkụ dị iche iche, na-enye ohere maka mgbatị ahụ dị ala karị na nguzozi muscular ka mma.