Hip - Mgbakwunye - Nkọwapụta

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Hip - Mgbakwunye - Nkọwapụta

The Hip - Adduction - Mmega ahụ bụ mgbatị ahụ ezubere iche nke na-ewusi akwara dị n'ime ike ike, na-eme ka mgbanwe dị n'úkwù dịkwuo elu, ma na-eme ka nkwụsi ike nke ahụ dị ala. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ike na mmegharị ahụ ha dị ala. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a n'ihi na ọ nwere ike inye aka n'ịkwalite arụmọrụ ha na mmega ahụ dị iche iche, inye aka na mgbochi mmerụ ahụ, ma na-enye aka na-eme ka ahụ dịkwuo mma na nke dị nro.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Hip - Mgbakwunye - Nkọwapụta

• Kwuo ụkwụ elu gị ma tinye ụkwụ gị n'ala n'ihu ụkwụ ala gị.
• Jikọọ isi gị ma jiri nwayọọ nwayọọ bulie ụkwụ ala gị n'ala, na-eme ka ọ kwụ ọtọ ma hụ na mkpịsị ụkwụ gị na-atụ aka n'ihu.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, na-enwe mmetụta nke itinye aka na uru ahụ na-akwado hip gị.
• Jiri nwayọ wetuo ụkwụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite ma megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ tupu ị gbanwee akụkụ.

Komeza kuganiriza Hip - Mgbakwunye - Nkọwapụta

• Mmegharị a na-achịkwa: Otu mmejọ a na-emekarị nke a ga-ezere bụ iji ngwa ngwa na mgbatị ahụ ma ọ bụ iji ume na-ebuli ụkwụ gị. Isi ihe na-eme ka mgbatị hip dị mma bụ iji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa mmegharị. Mgbe ị na-ebuli ụkwụ gị, mee ya nwayọọ nwayọọ ma jide ya n'elu mmegharị ahụ maka nkeji ole na ole tupu ị jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ya azụ. Nke a ga-ahụ na akwara gị na-arụ ọrụ nke ọma n'oge mmegharị ahụ niile.
• Oke ngagharị: Mmejọ ọzọ ị ga-ezere bụ ịghara iji usoro ngagharị gị zuru oke. Gbalịa ibuli ụkwụ gị elu ka ị nwere ike ka ị na-eme ka ọ kwụ ọtọ, ma wetuo ya ala azụ

Hip - Mgbakwunye - Nkọwapụta Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Hip - Mgbakwunye - Nkọwapụta?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Hip-Adduction-Articulations, mana ha kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ dị arọ ma ọ bụ enweghị ibu ma ọlị, ma jiri nwayọ na-abawanye ka ike ha na-akawanye mma. Ọ dịkwa mkpa iji hụ na ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ejighị n'aka, ọ na-akacha mma ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike na-akpakọrịta.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Hip - Mgbakwunye - Nkọwapụta?

• A na-eme Mgbakwunye hip-Lying hip mgbe ị dinara n'akụkụ gị, na-ebuli ma na-eweda ụkwụ ala.
• Na mgbakwụnye hip, ị na-anọdụ ala n'igwe ka ụkwụ gị kegidere n'okiri ụkwụ, wee kpokọta apata ụkwụ gị ọnụ.
• Mgbakwụnye bọọlụ Squeeze Hip gụnyere ịnọdụ ala n'oche nwere obere bọọlụ mmega ahụ n'etiti ikpere gị na ịpịkọta bọọlụ.
• A na-eme ihe mgbakwunye Resistance Band Hip site na ijikọta eriri mgbochi na nkwonkwo ụkwụ na ịkwagharị ụkwụ ya iche, wee weghachite ha ọnụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Hip - Mgbakwunye - Nkọwapụta?

• Akpụkpọ anụ: Akpụkpọ anụ na-arụ ọrụ na ahụ dum nke dị ala gụnyere ndị na-akwado hip, ha na-enyere aka melite nguzozi na nhazi, nke nwere ike ime ka arụmọrụ Hip - Adduction - Articulations dịkwuo mma.
• Ụkwụ n'akụkụ na-ebuli elu: Ụkwụ akụkụ na-ebuli kpọmkwem akwara adductor hip, na-ewusi ha ike ma na-eme ka usoro mmegharị ha dịkwuo mma, na-eme ka ha bụrụ ihe nkwado zuru oke na Hip - Adduction - Articulations.