Jiri Towel bulie elu n'akụkụ

• Agache: Ndu ada hishishi
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Deltoid Lateral
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Anterior, Serratus Anterior

Ijambo ryo kuri Jiri Towel bulie elu n'akụkụ

The Lateral Raise with Towel bụ mmega ahụ dị irè nke na-elekwasị anya ma na-ewusi akwara ubu ike, karịsịa deltoids, ma na-akwalite nkwụsi ike na mgbanwe. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile na-achọ imeziwanye ike na ọnọdụ elu ha. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-akwalite ụda akwara, kamakwa na-akwalite nhazi ahụ ka mma ma nwee ike inye aka na mgbochi mmerụ ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Jiri Towel bulie elu n'akụkụ

• Debe ogwe aka gị kwụ ọtọ wee jiri nwayọọ nwayọọ bulie akwa nhicha ahụ gaa n'akụkụ gị ruo mgbe ogwe aka gị na-adakọ n'ala, na-edobe esemokwu na akwa nhicha ahụ n'oge mmegharị ahụ.
• Kwụsịtụ obere oge n'elu mmegharị ahụ, jide n'aka na ị ga-agbada ubu gị ma ghara ịkụda ha elu na ntị gị.
• Jiri nwayọ wedata akwa nhicha ahụ laghachi na ọnọdụ mmalite, na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ ma na-edobe esemokwu na akwa nhicha ahụ.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, hụ na ị na-etinye aka na isi gị yana ịchịkwa mmegharị gị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Jiri Towel bulie elu n'akụkụ

• Jide nke ọma: Jide akwa nhicha ahụ na nsọtụ abụọ, na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ. Akwa nhicha ahụ kwesịrị ịta ụta, mana ọ bụghị nke siri ike nke na ọ na-egbochi mmegharị ahụ. Gbaa mbọ hụ na njide gị siri ike mana ọ dị mma iji zere nsogbu ọ bụla na-adịghị mkpa na nkwojiaka gị.
• Mmegharị a na-achịkwa: welie ogwe aka gị n'akụkụ ruo mgbe ha dakọtara na ala, na-edebe akwa nhicha ahụ. Zere mmegharị ọ bụla na-adịghị mma ma ọ bụ ngwa ngwa n'ihi na ha nwere ike ibute mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya na mmegharị nwayọ na-achịkwa nke na-etinye akwara ubu gị nke ọma.
• Na-eku ume: Nọgide na-enwe usoro iku ume n'oge mmega ahụ. Kukuo ume ka ị na-ebuli ogwe aka gị elu wee kupụ ume ka ị na-agbada ha. Nke a na-enyere aka ịnọgide na-enwe ụda olu ma hụ na uru ahụ gị na-enweta oxygen zuru ezu.
• Mmejọ a na-emekarị iji zere:

Jiri Towel bulie elu n'akụkụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Jiri Towel bulie elu n'akụkụ?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ nke Lateral Raise na Towel. Mmega ahụ bụ ụzọ dị mma isi wusie akwara ubu ike, ọkachasị deltoids. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ ma ọ bụ ọbụna naanị ịdị arọ nke towel iji hụ na ọdịdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ na-amụbawanye ike ka ike na ntụkwasị obi na-eto eto.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Jiri Towel bulie elu n'akụkụ?

• Ejiri akwa akwa akwa akwa: Na ụdị a, ị na-eme mmega ahụ mgbe ị nọ ọdụ n'oche ma ọ bụ oche, nke nwere ike inye aka kewapụ uru ubu nke ọma.
• Otu-Ogwe aka n'azụ bulie na Towel: Mgbanwe a gụnyere ime mgbatị ahụ otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka lekwasị anya na ike na nguzozi nke otu onye.
• Ime elu elu na Towel na Resistance Band: Ịtinye eriri mgbochi na mmega ahụ na-abawanye ihe isi ike ma na-enyekwu nkwụsi ike n'oge mmegharị ahụ.
• Bent-Over Lateral Raise with Towel: Mgbanwe a gụnyere ịgbada n'úkwù ka ị na-eme mgbatị ahụ, nke na-elekwasị anya n'azụ deltoids karịa ụdị ọkọlọtọ.

Ibintu byiza bikanagorwa Jiri Towel bulie elu n'akụkụ?

• N'ihu na-ebuli elu: Dị nnọọ ka elu elu na akwa nhicha ahụ, ihu na-ebuli elu na-elekwasị anya na akwara ubu gị, karịsịa n'ihu deltoids, nke nwere ike inye aka melite ike na nkwụsi ike n'ozuzu.
• Bent Over Reverse Fly: Mmega ahụ na-elekwasịkwa deltoids anya mana ọ na-emesi ike deltoids azụ karịa Lateral Raise with Towel, si otú ahụ na-eme ka mgbatị ahụ kwụ ọtọ nke na-ekpuchi akụkụ niile nke ahụ ike a.