Kettlebell Alternating Press na ala

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Akhọmaala
• Ibiharuro risha: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Kettlebell Alternating Press na ala

Kettlebell Alternating Press on Floor bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara gụnyere ubu, ogwe aka, na isi. Mgbatị a dịgasị iche iche dabara adaba maka ma ndị novice ahụike na ndị na-eme egwuregwu nwere oge na-achọ imeziwanye ike na nkwụsi ike nke elu ahụ. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike họrọ mmega ahụ maka ikike dị irè iji welie ụda akwara, melite ike ọrụ, na ịkwalite ọnọdụ ka mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell Alternating Press na ala

• Bịaruo ikpere gị n'ala, na-eme ka ụkwụ gị dị larịị n'ala ma jide kettlebells n'ogo ubu.
• Pịa otu kettlebell gbagoro n'uko ụlọ ka ị na-edobe nke ọzọ n'ubu gị, gbatịa ogwe aka gị nke ọma mana ọ bụghị kpochidoro ikpere gị.
• Wetuo obere mgbịrịgba ewelitere azụ n'ubu gị ka ị na-apịa mgbịrịgba nke ọzọ n'elu ụlọ.
• Tinyegharịa mmegharị nrụgharị a ọzọ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-echekwa azụ gị n'ala n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Kettlebell Alternating Press na ala

• Zenarị ọsọ ọsọ: Otu esi emejọ ndị mmadụ na-eme ngwa ngwa na mmegharị ahụ. Nke a nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya na mmegharị nwayọ, nke a na-achịkwa, na-elezi anya ịgbatị ogwe aka gị nke ọma n'elu nke pịa wee wetuo kettlebell azụ na njikwa.
• Jiri Ibu Kwesịrị Ekwesị: Iji kettlebell nke dị arọ nke ukwuu nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ. Malite na arọ dị arọ ka ị kwụgidere

Kettlebell Alternating Press na ala Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell Alternating Press na ala?

Ee, ndị mbido nwere ike ime Kettlebell Alternating Press na mmega ahụ nke ala. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-elekọta na mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ugboro ugboro na ibu ka ike na ntachi obi ha na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell Alternating Press na ala?

• Kettlebell Double Arm Floor Press: Ọdịiche a chọrọ ka ịpịa kettlebell abụọ n'otu oge site n'ala, na-elekwasị anya n'ogwe aka abụọ n'otu oge maka mmụba ike.
• Kettlebell Floor Press na akwa akwa: Mgbanwe a na-agbakwunye akwa mmiri na-agbanye n'ala, na-etinye aka na ahụ ala na isi mgbe ị na-akụ kettlebell.
• Kettlebell Floor Press na Leg Raise: Na mgbanwe a, ị na-etinye ụkwụ na-ebuli elu na nke ọ bụla, na-agbakwunye isi ihe na-ewusi ike na mmega ahụ.
• Kettlebell Floor Press ka ị nọdụ ala: Ọdịiche a na-ejikọta pịa ala na nọdụ ala, na-ama ike isi na elu ahụ gị n'otu oge.

Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell Alternating Press na ala?

• Push-ups: Push-ups na-enyere aka mee ka obi, ubu, na triceps sie ike, nke bụ otu ahụ ike na-arụ n'oge Kettlebell Alternating Press on Floor, si otú ahụ na-eme ka ike dị elu n'ozuzu ya dịkwuo elu.
• Ntugharị Turkish: Mmega ahụ zuru oke a na-eme ka nkwụsi ike nke isi, ike ubu, na ngagharị, ihe niile dị oke mkpa maka idowe nguzozi na njikwa n'oge Kettlebell Alternating Press on Floor.