Lever Belt Squat

• Agache: Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.

Ijambo ryo kuri Lever Belt Squat

Lever Belt Squat bụ mmega ahụ dị ala nke na-ewusi glutes, hamstrings, na quadriceps ike, ma na-etinyekwa isi na azụ azụ. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-ebu ibu, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ike na nkwụsi ike nke ahụ ha dị ala na-etinyeghị nrụgide kpọmkwem na ọkpụkpụ azụ. Ihe omumu a bara uru n'ihi na ọ na-enye ohere maka ibu ibu nke uru ahụ dị ala, na-akwalite ígwè ọrụ squatting ka mma, ma na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ na nhazigharị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Belt Squat

• Debe ụkwụ gị n'obosara n'ubu ka mkpịsị ụkwụ gị tụtụrụ ntakịrị apụta, nke a ga-abụ ọnọdụ mmalite gị.
• Jiri nwayọ wetuo ahụ gị site n'ihulata ikpere na ịkwaga úkwù gị azụ, na-eme ka obi gị dị elu na azụ gị kwụ ọtọ, ruo mgbe apata ụkwụ gị dị ma ọ dịkarịa ala na ala.
• Kwụsịtụ obere oge na ala nke squat, wee gbanye site na ikiri ụkwụ gị ka ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite, hụ na a na-achịkwa mmegharị gị na ọ bụghị ngwa ngwa.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ achọrọ nke reps, na-ejigide ụdị na njikwa kwesịrị ekwesị mgbe niile.

Komeza kuganiriza Lever Belt Squat

• Ekwesịrị idobe eriri eriri n'úkwù gị, ọ bụghị n'úkwù gị. Ịtụkwasị ya oke elu nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na azụ gị na azụ azụ gị. Akpụkpọ ahụ kwesịrị inwe mmetụta nke nchekwa mana ọ bụghị nke siri ike, na-enye gị ohere ịzọ ụkwụ na ntụsara ahụ.
• Omimi nke Squat: Ebumnuche maka squat miri emi iji tinye aka gị na glutes na hamstrings nke ọma. Agbanyeghị, emebila akwụkwọ gị maka omimi. Ọ bụrụ na ịchọta ụdị gị na-akụda, ọ ka mma ịme squat na-emighị emi nke ọma karịa squat miri emi na-ezighi ezi.
• Jikwaa mmegharị gị: Zenarị ịdaba ngwa ngwa na squat. Nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ yana ọ naghị arụ ọrụ akwara gị nke ọma

Lever Belt Squat Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Belt Squat?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Belt Squat. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na ihe dị arọ ma lekwasị anya na ụdị na usoro ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. A na-atụkwa aro ka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ga-eduzi usoro a. The Lever Belt Squat bụ nnukwu mmega ahụ iji mee ka ahụ dị ala sie ike, ọkachasị apata ụkwụ, úkwù, na ukwu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Belt Squat?

• Lever Belt Squat na Nkwụsịtụ bụ mgbanwe ọzọ ebe ị kwụsịrị na ala nke squat maka sekọnd ole na ole tupu ịlaghachi azụ, nke nwere ike inye aka mee ka ike na ntachi obi dịkwuo elu.
• Lever Belt Squat na Pulse bụ mgbanwe dị iche iche ebe ị na-eme obere mmegharị ngwa ngwa na ala nke squat tupu ị bịaghachi azụ, nke nwere ike inye aka mee ka mgbatị ahụ dịkwuo elu na ọkụ.
• Wide Stance Lever Belt Squat bụ mgbanwe ebe ị na-eme mmega ahụ n'ụzọ sara mbara, nke nwere ike inye aka na-elekwasị anya mọzụlụ dị iche iche dị ka apata ụkwụ ime na glutes.
• Lever Belt Jump Squat bụ mgbanwe dị elu karịa ebe ị na-awụ elu n'elu squat, nke nwere ike inye aka ịbawanye ike na mgbawa.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Belt Squat?

• Nwụrụ anwụ: Ndị nwụrụ anwụ bụ ihe nkwado dị ukwuu na Lever Belt Squats n'ihi na ha na-elekwasị anya n'ọtụtụ otu akwara ahụ, mana na-etinyekwa azụ na akwara isi, na-enye usoro ọzụzụ ọzụzụ ike zuru oke.
• Akpụkpọ anụ: Akpụkpọ anụ bụ mmega ahụ ọzọ dị ala nke jikọtara nke ọma na Lever Belt Squats. Ha na-elekwasị anya na quadriceps, glutes, na hamstrings, ma na-agbagha nguzozi na nhazi, nke nwere ike imeziwanye usoro squat n'ozuzu ya.