Mwepụta bọọlụ mpịakọta piriformis

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ihe igụgwu a na-abanwụ bụ "Ihe ịsị aka".

Ijambo ryo kuri Mwepụta bọọlụ mpịakọta piriformis

Ntọhapụ piriformis Roll Ball bụ mmega ahụ bara uru e mere iji belata esemokwu na mgbu na akwara piriformis, nke nwere ike inye aka na sciatica ma ọ bụ ala azụ azụ. Ihe omume a bara uru karịsịa maka ndị na-anọdụ ala ogologo oge, ndị na-eme egwuregwu, ma ọ bụ ndị na-enwe mgbaàmà sciatica. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike imeziwanye mgbanwe ha, belata njigide akwara, ma welie ọnọdụ n'ozuzu ya na ọrụ dị ala.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mwepụta bọọlụ mpịakọta piriformis

• Debe bọọlụ n'okpuru glute gị, kpọmkwem n'okpuru ahụ ike ebe ị na-enwe ahụ erughị ala ma ọ bụ njigide, nke na-abụkarị akwara piriformis.
• Dabere na bọọlụ ahụ, na-edozi ahụ gị ka ọ dị mkpa iji tinye nrụgide n'ahụ ahụ. Jide n'aka na ị gaghị etinye nrụgide dị ukwuu na ọ na-egbu mgbu.
• Jiri nwayọ tụgharịa bọọlụ gburugburu ebe ahụ site na iji ahụ gị iji chịkwaa mmegharị ahụ, na-achọ ikpuchi akwara na mpaghara gbara ya gburugburu.
• Wepụta ihe dị ka sekọnd 30 ruo nkeji 2 n'ebe ọ bụla, na-elekwasị anya na mpaghara ndị na-enwe mmetụta siri ike ma ọ bụ dị nro, wee gbanwee gaa n'akụkụ nke ọzọ.

Komeza kuganiriza Mwepụta bọọlụ mpịakọta piriformis

• Nrụgide Nwayọọ nwayọọ: Mmejọ a na-emekarị bụ itinye nrụgide dị ukwuu ngwa ngwa. Malite na nrụgide dị nro wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ahụ gị na-agbanwe. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ọ bụla dị nkọ ma ọ bụ nke siri ike, kwụsị ozugbo. Isi ihe bụ ịchọta nguzozi n'etiti ahụ erughị ala na ahụ efe.
• Ntugharị na-agbanwe agbanwe: Mee ka bọọlụ na-aga n'ihu na obere okirikiri, jiri nwayọ. Nke a na-enyere aka ịhịa aka n'ahụ ahụ ike ma mee ka ọbara gbasaa. Zere ịnọ n'otu ebe ruo ogologo oge ebe ọ nwere ike ibute ọnya ahụ ma ọ bụ nwekwuo ahụ mgbakasị ahụ.
• Iku ume mgbe niile: Cheta na ị na-eku ume mgbe niile n'oge mmega ahụ. Idede ume gị nwere ike ịkpata ọgba aghara na-enweghị isi na mọzụlụ gị

Mwepụta bọọlụ mpịakọta piriformis Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mwepụta bọọlụ mpịakọta piriformis?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega mwepụta Roll Ball Piriformis. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ na nwayọọ ka ị ghara imerụ ahụ ọ bụla. Ihe omume a bụ ụdị ntọhapụ nke onwe-myofascial nke nwere ike inye aka belata esemokwu na nkwụsị na akwara piriformis, nke dị na mpaghara buttock. A na-atụ aro mgbe niile ka ịchọ nduzi site n'aka ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike mgbe ị na-amalite mmega ahụ ọhụrụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ọ bụla dị adị ma ọ bụ nchegbu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mwepụta bọọlụ mpịakọta piriformis?

• The Lateral Ball Roll bụ mgbanwe ọzọ ebe ị dinara n'akụkụ na bọl ahụ, na-enye ya ohere ịtụgharị n'ogologo akwara piriformis gị.
• Mpịakọta Mgbidi Mgbidi na-agụnye itinye bọọlụ n'etiti akwara piriformis gị na mgbidi, wee na-emegharị ahụ gị iji tụgharịa bọọlụ n'akụkụ ahụ ahụ.
• Mpịakọta bọọlụ guzoro ọtọ bụ mgbanwe ebe ị kwụ n'akụkụ mgbidi na bọọlụ n'etiti akwara piriformis gị na mgbidi, wee tụgharịa ya site na ịkwaga ahụ gị elu na ala.
• N'ikpeazụ, Supine Ball Roll gụnyere ịdina n'azụ gị na bọl n'okpuru akwara piriformis gị na iji ụkwụ gị na-emegharị ahụ gị, na-atụgharị bọl ahụ n'akụkụ ahụ ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Mwepụta bọọlụ mpịakọta piriformis?

• Ebe a na-agbatị Hip: Ihe omume a na-emeju Mwepụta Mpịakọta PIriformis site n'ịgbatị ahụ ike piriformis na anụ ahụ gbara ya gburugburu, nke nwere ike inye aka belata ihe mgbu sciatic na imeziwanye mmegharị na nkwonkwo hip.
• Mmega ahụ Clamshell: Site n'ime ka gluteus medius na obere akwara dị ike, ihe omume Clamshell na-emeju Mwepụta Roll Ball Piriformis site n'inye nkwado ọzọ na mpaghara hip na pelvic, si otú a na-eme ka nguzozi na nkwụsi ike zuru ezu.