Nkwusioru Triceps Kickback

• Agache: Ụlọahụ bụ ike n'ịhọ ọsọ Triceps., Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Ọgwụ'ike
• Ibiharuro risha: Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Nkwusioru Triceps Kickback

Nkwụsịtụ Triceps Kickback bụ mmega ahụ ọzụzụ ike na-elekwasị anya triceps, ubu, na isi maka mgbatị ahụ dị elu. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile na-achọ ịbawanye ike elu ha, nkwụsi ike, na ụda akwara. Mmega ahụ a na-achọsi ike maka ike ya itinye aka n'ọtụtụ akwara n'otu oge, kwalite nguzozi, yana enwere ike itinye ya ngwa ngwa n'ime usoro mgbatị ahụ ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nkwusioru Triceps Kickback

• Jide aka ndị ahụ na ọbụ aka gị chere ihu n'azụ gị, ma daa n'ihu ntakịrị, debe ụkwụ gị n'obosara n'obosara na isi gị.
• Kwuo ikpere gị ka ịmepụta akụkụ 90-ogo, na-eme ka ogwe aka elu gị dị ka ala na nso ahụ gị.
• Jiri nwayọ gbatịa ogwe aka gị ogologo n'azụ gị, na-elekwasị anya n'ịgbakọ akwara triceps gị, wee jide nwa oge.
• Jiri nwayọ weghachi ogwe aka gị n'ọnọdụ mmalite ma megharịa mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ reps gị chọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge niile.

Komeza kuganiriza Nkwusioru Triceps Kickback

• ** Jikwaa mmegharị ahụ ***: Zere mmegharị ngwa ngwa, nke na-adịghị mma. Kama, lekwasị anya na mmegharị nwayọ na nke a na-achịkwa. Isi ihe bụ iji triceps gị bulie ahụ gị elu, ọ bụghị ike. Nke a ga-enyere aka itinye aka na triceps gị nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• **Zere kpọchie ikpere gị ***: Mgbe ị na-agbatị aka gị, zere ịkpọchi ikpere gị. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo gị ma nwee ike ibute mmerụ ahụ. Kama, na-ehulata ntakịrị n'ikuku gị mgbe niile.
• ** Gbanwee eriri nkwusioru ***: Enwere ike idozi ihe isi ike nke mmega ahụ site n'ịgbanwe ogologo eriri nkwusioru. Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na mmega ahụ

Nkwusioru Triceps Kickback Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nkwusioru Triceps Kickback?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ nkwusioru Triceps Kickback. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na nkwụsị ọkụ dị mfe iji zere mmerụ ahụ na iji hụ na ị na-eme mgbatị ahụ na ụdị ziri ezi. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mmega ahụ na mbụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma nwee ọganihu n'ọsọ dị gị mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nkwusioru Triceps Kickback?

• Nkwusioru Triceps Kickback na Twist: Na mgbanwe a, ị na-agbakwunye ntụgharị n'elu mmegharị ahụ iji tinye akụkụ dị iche iche nke uru ahụ triceps.
• Nkwusioru Triceps Kickback na Squat: Site na itinye squat n'ime mmegharị ahụ, ị ​​nwekwara ike ịrụ ọrụ ahụ dị ala gị mgbe ị na-eche triceps gị.
• Kpọtụrụ nkwusioru Triceps Kickback: Site n'ịgbanwe eriri nkwusioru ahụ ka ọ dị elu, ị nwere ike itinye mgbanaka na mmegharị ahụ, na-eme ka ọ bụrụ ihe ịma aka na itinye eriri akwara dị iche iche.
• Nkwusioru Triceps Kickback na Pulse: Ịtinye obere usu n'elu mmegharị ahụ nwere ike ịbawanye ike ma nye mgbatị ahụ siri ike maka triceps.

Ibintu byiza bikanagorwa Nkwusioru Triceps Kickback?

• Dips: Dips na-arụ ọrụ otu ahụ ahụ dị ka Suspension Triceps Kickbacks, triceps, ma na-etinyekwa akwara obi na ubu, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị ma hụ na akụkụ niile nke triceps na-ezubere iche.
• Mgbakwunye Triceps n'elu: Mgbatị triceps n'elu bụ mgbatị ọzọ dị irè maka triceps. Ha na-emeju Suspension Triceps Kickbacks site na ilekwasị anya n'isi ogologo nke triceps, nke a na-arụkarị ọrụ na mmega ahụ ndị ọzọ, na-eduga na mmepe triceps zuru oke.