Osisi Plate Vibrate

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Ihe Mkpuru Ala

Ijambo ryo kuri Osisi Plate Vibrate

Plate Plate Vibrate bụ ihe mmega ahụ na-eme ka isi ike dị irè nke na-eji ikpo okwu na-ama jijiji na-eme ka akwara na-agbasi mbọ ike. Ọ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike nke ọkwa niile chọrọ ịkwalite nkwụsi ike ha, nguzozi na ike akwara n'ozuzu ya. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro ihe omume ha, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite ọkụ calorie ha, meziwanye ọnọdụ, ma mee ka ọganihu ahụike ha dịkwuo elu n'ihi ihe ịma aka agbakwunyere nke ịnọgide na-enwe ọnọdụ plank na elu na-ama jijiji.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Osisi Plate Vibrate

• Tinye aka gị n'ihu na efere ịma jijiji, hụ na a na-ahazi ikpere gị ozugbo n'okpuru ubu gị.
• Gbatịa ụkwụ gị n'azụ gị, na-edozi na bọọlụ nke ụkwụ gị, wee hụ na ahụ gị na-emepụta ahịrị kwụ ọtọ site na isi gị ruo ikiri ụkwụ gị.
• Jikọọ isi gị ma jikwaa ọnọdụ a, na-ekwe ka efere ịma jijiji kpalie akwara gị.
• Jide ebe a ihe dị ka sekọnd 30 ruo otu nkeji, ma ọ bụ ọ bụrụhaala na ị nwere ike ịnọgide na-adị mma, wee jiri nlezianya kwatuo efere ahụ ma zuru ike.

Komeza kuganiriza Osisi Plate Vibrate

• Tinye Isi Isi Gị: Iji nweta ihe kacha mma na Vibrate Plate Plank, ọ dị mkpa itinye uru akwara gị. Nke a pụtara na ị kwesịrị ị na-adọta bọtịnụ afọ gị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị ma na-eme ka abs, glutes na quads gị sie ike. Ọ bụghị naanị na nke a na-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma kamakwa ọ na-enyere aka ichekwa azụ azụ gị.
• Mee ka olu gị ghara ịnọpụ iche: Nmehie ọzọ a na-emekarị bụ imegide olu site n'ile anya elu ma ọ bụ ala. Debe anya gị ala na efere na olu gị n'ọnọdụ na-anọpụ iche. Nke a nwere ike inye aka gbochie nrụrụ olu ma nyere gị aka

Osisi Plate Vibrate Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Osisi Plate Vibrate?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Vibrate Plate Plank. Agbanyeghị, ọ dị mkpa icheta na ụdị na usoro kwesịrị ekwesị dị oke mkpa iji zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịmalite site na obere oge, dị ka 15 ruo 30 sekọnd, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na ntachi obi na-akawanye mma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ nwere ike ịba uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-eduzi gị na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Na-ege ntị na ahụ gị mgbe niile ma kwụsị ma ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ọ bụla mgbu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Osisi Plate Vibrate?

• Ọdịiche ọzọ bụ Extended Plank, nke gụnyere itinye aka gị na efere ịma jijiji, karịa obosara ubu iche, na ịgbatị ahụ gị n'ọnọdụ zuru oke.
• Knee Plank na Plate Vibrate bụ obere mgbanwe na-adịghị ike, ebe ị na-etinye ikpere gị n'elu efere kama ụkwụ gị, na-ebelata nrụgide na ala azụ gị.
• Reverse Plank bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-anọdụ ala na efere vibration na ụkwụ gị gbatịpụrụ n'ihu gị, na-etinye aka gị n'azụ gị na efere ahụ, na-ebuli elu gị elu iji mepụta ahịrị kwụ ọtọ site n'isi gị ruo n'ikiri ụkwụ gị.
• N'ikpeazụ, Elbow Plank bụ mgbanwe ebe ị na-etinye aka gị n'ihu na efere mkpọtụ, na-eme ka ikpere gị kwekọọ n'okpuru ubu gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Osisi Plate Vibrate?

• Ndị na-arị elu ugwu: Dị ka Vibrate Plate Plank, ndị na-arị elu ugwu bụ mmega ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya na isi. Ha na-agbakwunye akụkụ akwara obi na mgbatị ahụ gị, na-abawanye ọnụọgụ obi gị ma na-enyere aka ịkụ abụba ọkụ.
• Ndị Rọshịa na-agbagọ: Mmega ahụ a na-elekwasị anya na akwara ndị na-adịghị mma, bụ nke a na-elegharakarị anya na planks ọkọlọtọ. Site n'itinye Russian Twists n'ime usoro gị, ị nwere ike hụ na mgbatị ahụ gbara gburugburu nke na-emeju uru nke Vibrate Plate Plank.