Resistance Band Rear Delt Ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ig: N'ikwusịsit Ọkphia

Ijambo ryo kuri Resistance Band Rear Delt Ahịrị

The Resistance Band Rear Delt Row bụ mmega ahụ dị irè nke na-elekwasị anya n'azụ deltoids, na-enyere aka melite nkwụsi ike ubu na ike elu ahụ. Ọ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-emega ahụ dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazigharị nguzogide n'ụzọ dị mfe iji kwekọọ na ọkwa ahụike nke onye ọ bụla. Mmega ahụ a bara uru maka ndị na-achọ ime ka ọnọdụ ha dịkwuo elu, gbochie mmerụ ahụ ubu, ma wuo ahụ nke ọma na nke siri ike.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Resistance Band Rear Delt Ahịrị

• Jide nsọtụ nke eriri ahụ n'aka ọ bụla, jiri ọbụ aka gị chere ibe gị ihu, ma gbadaa ikpere gị ntakịrị.
• Gaa n'elu ahụ gị site n'úkwù ruo mgbe ọ fọrọ nke nta ka ọ dakọọ na ala, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ.
• Setịpụ aka gị elu gaa n'obi gị, na-eme ka ikiaka gị nso n'ahụ gị na ịpịkọta ubu gị ọnụ.
• Jiri nwayọọ nwayọọ wetuo aka gị azụ ruo ebe mmalite, na-ejigide nguzogide na eriri. Tinyegharịa nke a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Resistance Band Rear Delt Ahịrị

• Ọnọdụ Band: Ekwesịrị idowe eriri mgbochi n'ogo igbe. Ọ bụrụ na ọ dị elu ma ọ bụ dị ala, ị nwere ike ị gaghị elekwasị anya n'azụ deltoids nke ọma ma nwee ike imebi olu gị ma ọ bụ ala azụ.
• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịme ọsọ ọsọ na mmega ahụ. Kama nke ahụ, jiri mmegharị nwayọ na-achịkwa nke ọ bụla. Ọ bụghị nanị na nke a ga-egbochi mmerụ ahụ kamakwa ọ ga-emekwa ka mmega ahụ dịkwuo irè site n'idebe ahụ ike gị ruo ogologo oge.
• Oke ngagharị zuru oke: Jide n'aka na ịdọrọ eriri ahụ n'ahụ gị ruo mgbe ikpere gị dị n'azụ gị iji hụ na mmegharị ahụ zuru oke. Aghọgbula onwe gị site na ịmecha mmegharị ahụ naanị akụkụ ụfọdụ.
• Ọkwa Nguzogide ziri ezi: Họrọ otu band nwere nguzogide kwesịrị ekwesị

Resistance Band Rear Delt Ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Resistance Band Rear Delt Ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Resistance Band Rear Delt Row. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ maka ịgbasi ike ubu na azụ elu. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na obere mgbochi mgbochi ma lekwasị anya n'idebe ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ntachi obi ha na-akawanye mma. Ọ nwekwara ike inye aka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike ahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na ụdị ziri ezi.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Resistance Band Rear Delt Ahịrị?

• Na-eguzoro Resistance Band Rear Delt Row: Kama ịnọdụ ala ma ọ bụ gbuo ikpere n'ala, mee mgbatị ahụ mgbe ị na-ebili ọtọ. Nke a na-etinye aka na isi gị na ahụ ala gị karịa.
• Wide Grip Resistance Band Rear Delt Row: Idogide band ahụ gaa n'ihu na-elekwasị anya akwara n'ụzọ dịtụ iche, na-etinyekwu ike na deltoids azụ.
• Resistance Band Rear Delt Row with Twist: Tinye mgbagha n'elu mmegharị ahụ iji tinye aka na obliques wee maa aka n'isi gị.
• Resistance Band Rear Delt Row with Squat: Tinye squat n'ime mmegharị ahụ iji rụọ ọrụ ahụ dị ala gị n'otu oge ahụ dị elu gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Resistance Band Rear Delt Ahịrị?

• Ihu na-adọkpụ: Ihu na-adọta ọrụ azụ azụ, rhomboids, na akwara rotator cuff, nke bụ otu akwara ahụ nke Resistance Band Rear Delt Row na-ezubere iche, si otú a na-eme ka ịdị irè nke mgbatị ahụ gị na ịkwalite mmepe akwara kwụ ọtọ.
• Bent Over Reverse Fly: Mmega ahụ na-elekwasịkwa anya n'azụ deltoids, yana rhomboids na akwara trapezius, nke nwere ike imeziwanye ọnọdụ gị ma kwalite nguzozi ahụ ike enwetara site na Resistance Band Rear Delt Row.