Roll Ball Infraspinatus

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ihe igụgwu a na-abanwụ bụ "Ihe ịsị aka".

Ijambo ryo kuri Roll Ball Infraspinatus

Mmega ahụ Roll Ball Infraspinatus bụ mmegharị ezubere iche iji wusie ike na ịbawanye mgbanwe na akwara infraspinatus, nke bụ akụkụ nke rotator cuff na ubu. Mmega ahụ bara uru karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu, karịsịa ndị na-etinye aka na egwuregwu ndị na-achọ ntụgharị aka ugboro ugboro dị ka baseball ma ọ bụ igwu mmiri, yana ndị na-agbake site na mmerụ ubu. Site n'ịme mmega ahụ Roll Ball Infraspinatus mgbe niile, mmadụ nwere ike ịkwalite nkwụsi ike nke ubu, meziwanye mmegharị ahụ, ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, na-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye bara uru na mgbatị ahụ ma ọ bụ mmemme nhazigharị ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Roll Ball Infraspinatus

• Gbatịa ogwe aka nke akụkụ ị na-arụ ọrụ n'ihu gị, na-eme ka ọ dị ka ala.
• Jiri nwayọ tụgharịa azụ na n'ihu na igwe ụfụfụ, na-elekwasị anya n'akụkụ agụba ubu gị nke a maara dị ka akwara infraspinatus.
• Jide n'aka na ị na-eme ka mmegharị gị dị nwayọọ ma na-achịkwa, na-etinye nrụgide na akwara na-enweghị ihe mgbu.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ihe dịka nkeji 1-2, wee gbanwee n'akụkụ nke ọzọ.

Komeza kuganiriza Roll Ball Infraspinatus

• ** Ọnọdụ kwesịrị ekwesị: *** Debe onwe gị nke ọma site n'ịdina n'akụkụ gị na bọọlụ etinyere n'okpuru agụba ubu gị. Bọọlụ kwesịrị ịdị na-elekwasị anya akwara infraspinatus, nke dị n'azụ agụba ubu gị. Ndokwa na-ezighi ezi nwere ike bute ahụ erughị ala na ebumnuche na-adịghị arụ ọrụ nke uru ahụ.
• **Mmegharị achịkwara:** Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa mmega ahụ. Ịtụgharị bọọlụ ngwa ngwa ma ọ bụ jiri ike dị ukwuu nwere ike ịkpata mgbu na mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta dị nkọ ọ bụla, kwụsị mgbatị ahụ ozugbo.
• ** Nrụgide na-agbanwe agbanwe: *** Ebumnuche itinye nrụgide na-agbanwe agbanwe na bọọlụ ka ị na-atụgharị ya gburugburu mpaghara ubu. Nrụgide kwesịrị ịdị

Roll Ball Infraspinatus Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Roll Ball Infraspinatus?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Roll Ball Infraspinatus. Emebere mmega ahụ iji nyere aka mee ka akwara infraspinatus dị ike, nke bụ akụkụ nke rotator cuff na ubu. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe nke na-agụnye ịgbanye bọọlụ n'ahụ mgbidi na-ehulata ikpere gị n'ogo ogo 90. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite ngwa ngwa ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ nwere ike ịba uru ka onye na-enye ọzụzụ onwe ya ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụ ike gosipụta mmega ahụ mbụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Roll Ball Infraspinatus?

• The Seated Roll Ball Infraspinatus: Ụdị a chọrọ ka ị nọdụ n'oche mgbe ị na-atụgharị bọl na infraspinatus gị, na-enye akụkụ dị iche iche na ọkwa nrụgide.
• The Supine Roll Ball Infraspinatus: Na mgbanwe a, ị dinara ala n'azụ gị wee tinye bọọlụ n'okpuru infraspinatus gị, na-eji ịdị arọ ahụ gị gbakwunye nrụgide.
• The Prone Roll Ball Infraspinatus: Nke a gụnyere ịdina n'afọ gị na ịtụgharị bọọlụ n'okpuru infraspinatus gị, nke nwere ike inye ịhịa aka n'ahụ miri emi.
• Yoga Block Roll Ball Infraspinatus: Ụdị a gụnyere iji ngọngọ yoga iji bulie bọọlụ ahụ ma kwe ka nrụgide na-elekwasị anya karị na infraspinatus.

Ibintu byiza bikanagorwa Roll Ball Infraspinatus?

• Ọkpụkpụ ihu: Ọ bụ ezie na mmega ahụ na-elekwasị anya n'azụ deltoids na azụ azụ, ọ na-arụ ọrụ infraspinatus na-apụtaghị ìhè site n'ịkwalite ọnọdụ dị mma na ahụike ubu, nke dị oké mkpa maka ịrụ ọrụ infraspinatus dị irè.
• Scaption na Shrug: Mmega ahụ na-emeju Roll Ball Infraspinatus site n'ime ka akwara ubu gbara ya gburugburu, gụnyere deltoids na trapezius, nke na-akwado infraspinatus n'ịkwado nkwụsi ike na mmegharị ubu.