Squat Counterbalanced dị arọ

• Agache: Gwọdọ lapo, Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: IwuWeighted
• Ibiharuro risha: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ibiharuro ribiri: Adductor Magnus, Soleus

Ijambo ryo kuri Squat Counterbalanced dị arọ

The Weighted Counterbalanced Squat bụ mmega ahụ ọzụzụ ike siri ike nke na-elekwasị anya akwara anụ ahụ dị ala, gụnyere quadriceps, hamstrings, na glutes, ma na-etinyekwa isi. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị mbido na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara ọkwa ahụike dị iche iche site n'ịgbanwe ibu. Ndị mmadụ ga-achọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme ka ọ na-enyere aka melite nguzozi, mgbanwe, na ike ahụ dum, na-eme ka ọ baa uru maka ahụike izugbe yana ịrụ ọrụ n'egwuregwu dị iche iche.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Squat Counterbalanced dị arọ

• Jiri nwayọ wetuo ahụ gị ka ọ nọrọ n'ọnọdụ squat, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ, obi gị elu, na ikpere gị n'azụ mkpịsị ụkwụ gị.
• Gbaa mbọ hụ na apata ụkwụ gị dabara na ala, na ịdị arọ gị dị n'ikiri ụkwụ gị, na-edobe efere dị arọ n'ihu gị dị ka ihe mgbochi.
• Kwụsịtụ obere oge na ala nke squat, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-agbanye n'ikiri ụkwụ gị ka ị laghachi azụ n'ọnọdụ guzoro ma na-edobe efere dị arọ n'ihu.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ achọrọ nke reps, hụ na ị ga-ejigide ụdị dị mma n'oge mmegharị ahụ.

Komeza kuganiriza Squat Counterbalanced dị arọ

• Nhọrọ arọ: Họrọ ibu nke siri ike mana enwere ike ijikwa ya. Oke arọ nwere ike ibute ụdị adịghị mma yana ịba ụba nke mmerụ ahụ. Ọ dị obere, ma ị nwere ike ị gaghị enweta uru nke mmega ahụ. Malite na ịdị arọ dị arọ iji mee ụdị gị wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na usoro gị na-akawanye mma.
• Omimi nke Squat: Buru n'uche iwetu ahụ gị ruo mgbe apata ụkwụ gị dị ma ọ dịkarịa ala na ala. Ịdị ala dị ala nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na ikpere gị, ebe ịghara ịdaba nke ọma nwere ike ọ gaghị etinye uru ahụ gị n'ụzọ zuru ezu. Otú ọ dị, omimi nwere ike

Squat Counterbalanced dị arọ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Squat Counterbalanced dị arọ?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Counterbalanced Squat, mana ha kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ha nwere ike idowe ụdị kwesịrị ekwesị ma zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa oke mkpa ịmụta usoro ziri ezi tupu ịtinye arọ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, a na-atụ aro ka ịnwe onye ndu ọkachamara ahụike ma leba anya na mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Squat Counterbalanced dị arọ?

• The Front Squat: Mgbanwe a gụnyere ijide mgbịrịgba n'ihu ahụ gị n'ofe ọkpụkpụ na ubu gị, na-etinye aka na quads nke ukwuu ma na-eme ka ike dị elu dịkwuo elu.
• The Overhead Squat: Ọdịiche a dị elu gụnyere ijide mgbịrịgba ma ọ bụ dumbbells n'elu mgbe ị na-eme squat, nke na-agbagha nguzozi gị, mgbanwe gị na isi ike.
• Bulgarian Split Squat: Ọdịiche a gụnyere itinye otu ụkwụ n'elu oche ma ọ bụ kwụ n'azụ gị ma jiri ụkwụ n'ihu na-agbanye ụkwụ, nke na-enyere aka ịchọta quads, hamstrings, na glutes n'otu akụkụ nke ahụ n'otu oge.
• Igbe Squat: Mgbanwe a gụnyere ịgbada n'elu igbe ma ọ bụ bench wee guzoro azụ, nke nwere ike inye aka melite ụdị na omimi,

Ibintu byiza bikanagorwa Squat Counterbalanced dị arọ?

• Akpụkpọ anụ bụ mmega ahụ ọzọ na-akwado maka Squat Counterbalanced Weighted, ebe ha na-elekwasị anya otu ahụ ike - quads, glutes, na hamstrings - mana n'ụzọ dị n'otu, na-enyere aka dozie ahụghị ahụ ike ọ bụla nwere ike ịdị.
• The Goblet Squat bụ nnukwu mmega ahụ na-emekọ ihe n'ihi na ọ na-elekwasịkwa uru ahụ dị ala dị ka quads, glutes, na hamstrings, mana ibu dị n'ihu nwere ike inye aka mee ka ọdịdị gị na ọnọdụ gị dịkwuo mma, nke nwere ike ịba uru maka ịrụ ọrụ Squat. .