USB ọdụ ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Oro igbo dara.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri USB ọdụ ahịrị

The Cable Seated Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị, na-enye mgbatị ahụ dị elu. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazigharị ibu ahụ n'ụzọ dị mfe iji kwekọọ ike na ntachi obi nke onwe. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji kwalite ike elu ha, kwalite ọnọdụ dị mma, na ịkwalite nkọwa ahụ n'ozuzu ya na nguzozi muscular.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari USB ọdụ ahịrị

• Jiri aka abụọ jide aka V-bar, na-echekwa azụ gị ogologo na ubu gị ala.
• Setịa aka gị n'úkwù ka ị na-edebe ahụ gị ka ọ kwụ ọtọ, na-elekwasị anya n'iji akwara azụ gị na-abụghị ogwe aka gị.
• Jide nkwekọrịta ahụ maka ntakịrị oge mgbe mmanya dị nso n'úkwù gị, wee jiri nwayọọ nwayọọ gbatịa ogwe aka gị azụ na mmalite.
• Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza USB ọdụ ahịrị

• ** Njide kwesịrị ekwesị ***: njide bụ akụkụ ọzọ dị mkpa ilekwasị anya na ya. Aka gị kwesịrị ịdị ntakịrị karịa obosara ubu iche. Zenarị ijide aka ahụ nke ọma n'ihi na ọ nwere ike ibute nsogbu na-enweghị isi na aka gị na nkwojiaka gị.
• ** Mmegharị a na-achịkwa ***: mmegharị ahụ n'oge mmega ahụ kwesịrị ịdị nwayọ na ịchịkwa. Zere iji ume ọkụ dọta eriri n'ebe ị nọ. Kama, jiri mọzụlụ azụ gị malite ịdọrọ ya wee manye ha n'elu mmegharị ahụ.
• ** Zenarị ịgbatị karịa ***: Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ịgbatị ogwe aka gị nke ọma n'ọnọdụ mmalite, gbaa mbọ hụ na ịghara ịgbatị. Ịgbasa oke nwere ike imebi ubu gị wee belata ịdị irè nke mmega ahụ.
• **

USB ọdụ ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa USB ọdụ ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ USB Seated Row. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji obere ibu bido iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị wee zere mmerụ ahụ. Ọ na-enye aka ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-egosipụta mmega ahụ mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na nkasi obi na mmega ahụ na-abawanye.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa USB ọdụ ahịrị?

• Ahịrị ọdụ ụgbọ USB obosara: Ọdịiche a na-elekwasị anya mọzụlụ azụ karịa site na iji njide sara mbara.
• Ahịrị ọdụdụ eriri nso-jide: Mgbanwe a na-eji njide dị nso na-etinyekwu uche na akwara azụ etiti.
• Ejigide eriri USB ọdụ n'ahịrị: Ọdịiche a na-eji njide dị n'okpuru lekwasịrị anya lats na biceps dị ala.
• Ahịrị ọdụ ụgbọ USB nwere eriri: Ọdịiche a na-eji eriri eriri kama ịnọdụ ala, na-enye ohere maka mmegharị dị ukwuu na njide dị iche.

Ibintu byiza bikanagorwa USB ọdụ ahịrị?

• Ahịrị Dumbbell bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju ahịrị ọdụ ụgbọ USB, ebe ọ na-elekwasịkwa anya na akwara azụ dị n'etiti mana ọ gụnyere ime ka akwara kwụsie ike na isi na azụ azụ, na-abawanye ike na nguzozi.
• The Deadlift bụ ihe nkwado dị ukwuu na Cable Seated Row n'ihi na ebe ahịrị ahụ na-elekwasị anya na akwara dị elu na nke etiti, ihe na-egbu egbu na-arụ ọrụ azụ azụ na ihe niile dị n'azụ, nke na-eme ka mgbatị azụ dị mma na nke zuru oke.