Usu ikpere ikpere

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Usu ikpere ikpere

Kneeling Pulse bụ mgbatị ahụ dị mfe ma dị irè nke na-elekwasị anya na glutes, hamstrings, na isi, na-enyere aka iwusi ike na ụda mpaghara ndị a. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị mbido, n'ihi ọdịdị mmetụta ya dị ala. Itinye aka na mmega ahụ ọ bụghị naanị na-enyere aka melite ike ahụ dum kamakwa na-eme ka nkwụsi ike na nguzozi, na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye na-achọsi ike na usoro ahụike ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Usu ikpere ikpere

• Gbatịa ụkwụ aka nri gị ozugbo gaa n'akụkụ, na-eme ka ụkwụ gị kwekọọ n'úkwù gị.
• Ka ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị, wetuo úkwù gị azụ ntakịrị wee welie ha ọzọ, na-emepụta mmegharị ahụ.
• Tinyegharịa mmegharị ahụ a na-atụgharị maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ.
• Mgbe ịmechara ntọala ahụ, gbanwee ụkwụ ma megharịa mgbatị ahụ na-agbatị ụkwụ aka ekpe gị.

Komeza kuganiriza Usu ikpere ikpere

• Mmegharị a na-achịkwa: welie ikpere aka nri gị n'ala wee kpalie ya elu na ala n'ụzọ a na-achịkwa. Zere mmegharị ahụ dị egwu ma ọ bụ ngwa ngwa n'ihi na ha nwere ike ibute mmerụ ahụ na ha agaghị elekwasị anya uru ahụ e bu n'obi rụọ ọrụ nke ọma.
• Ntinye aka isi: Tinye uru akwara gị n'oge mmega ahụ. Ọ bụghị naanị na nke a ga-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi kamakwa ọ na-enye aka n'ike ahụ dum. Otu ndudue a na-emekarị bụ ichefu banyere isi ma lekwasị anya naanị na ụkwụ.
• iku ume: Ọ dị mkpa iku ume nke ọma n'oge mgbatị ahụ. Kuba ume ka ị na-agbada ikpere gị wee kupụ ume ka ị na-ebuli ya. Iku ume na-ezighi ezi ma ọ bụ ijide ume gị nwere ike ịkpata dizziness na

Usu ikpere ikpere Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Usu ikpere ikpere?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Kneeling Pulse. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-elekwasị anya na glutes na apata ụkwụ. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji ụdị na usoro kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ ime mgbatị ahụ, ị ​​nwere ike ịmalite site na obere mmegharị ahụ ma ọ bụ nkwughachi ole na ole wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na ntachi obi gị na-akawanye mma. Ọ na-adị mma mgbe niile ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụrụ na ịmaghị etu esi eme mgbatị ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Usu ikpere ikpere?

• Ịkwụsị ikpere azụ: Na mgbanwe a, ị na-egbu ikpere n'ala n'otu ikpere ma gbasaa ụkwụ nke ọzọ n'azụ gị, na-akpụ ya elu na ala.
• Usu ikpere na-emegide: Nke a gụnyere ime usu ikpere ikpere mana jiri eriri mgbochi kpuchie n'apata gị maka ihe isi ike agbakwunyere.
• Usu ikpere ikpere na arọ nkwonkwo ụkwụ: Mgbanwe a gụnyere iyi ihe dị arọ n'ụkwụ mgbe ọ na-eme ọkpụkpụ ikpere na-eme ka ọ dịkwuo ike.
• Ọkpụkpụ ikpere na mgbagha: Nke a na-agụnye ịgbagọ ọkpụkpụ gị n'akụkụ mgbe ị na-eme ọkpụkpụ ikpere ikpere, na-etinye aka na obliques na isi gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Usu ikpere ikpere?

• Akpụkpọ anụ bụ nnukwu mmega ahụ na-enye nkwado maka Kneeling Pulse n'ihi na ha na-elekwasị anya otu ahụ ike - glutes, hamstrings, na quads, mana ha na-arụkwa ọrụ na nguzozi na nhazi, na-eme ka mgbatị gị dịkwuo oke.
• Squats, dị ka Kneeling Pulses, na-elekwasị anya na ahụ dị ala, karịsịa glutes, apata ụkwụ, na hips, ma ha na-etinyekwa isi ahụ ma melite ike na mgbanwe n'ozuzu ya, na-abawanye uru nke usoro mgbatị ahụ gị.