45 degrees Panagpaatiddog ti Likud
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti 45 degrees Panagpaatiddog ti Likud
Ti 45 degrees Back Extension ket maysa nga ehersisio ti panagsanay iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria iti makinbaba a paset ti bukot, ngem makipaset met kadagiti glutes ken hamstrings. Maibagay dayta kadagiti indibidual iti amin a lebel ti kinasalun-at, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay, ta nalaka a mabaliwan tapno maitunos iti pigsa ken kinalukneng ti maysa. Makagunggona daytoy nga ehersisio a mangpasayaat iti postura, mangkissay iti sakit ti makinbaba a paset ti bukot, ken mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ken kinatalged ti bukot, a mamagbalin iti dayta a matarigagayan a kanayonan iti aniaman a rutina ti panagehersisio.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat 45 degrees Panagpaatiddog ti Likud
- Iballasiw dagiti takiagmo iti barukongmo wenno ikabilmo dagiti imam iti likudan ti ulom, a taginayonem ti diretso a likud ken neutral a tengnged.
- In-inut nga ibaba ti makinngato a bagim nga agpababa nga agturong iti daga agingga nga addaka iti agarup 90-degree nga anggulo kadagiti sakam, a siguraduem nga agkurbaka kadagiti luppo ken saan a ti siket.
- Agsardengka iti apagbiit iti baba ti panaggaraw, sa in-inut nga ipangatom manen ti bagim nga agpangato babaen ti panangiyunnatmo kadagiti luppom agingga nga agsublika iti posision a nangrugi.
- Uliten daytoy a panaggaraw iti kayat a bilang dagiti panangulit, a siguraduem a taginayonem ti makontrol a panaggaraw iti intero nga ehersisio, ken liklikam ti hyperextending ti bukotmo iti tuktok ti panaggaraw.
Tips para iti Pagkasuksukat 45 degrees Panagpaatiddog ti Likud
- Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti jerky wenno napartak a panaggaraw. Imbes ketdi, aramidem ti ehersisio iti in-inut, makontrol a pamay-an. Saan laeng a pabassiten daytoy ti peggad ti pannakadangran no di ket paaduenna pay ti kinaepektibo ti ehersisio babaen ti panangikabilmo kadagiti piskelmo iti intero nga intero a panaggaraw.
- Umiso a Postura: Pagtalinaedem a diretso ti bukotmo ken liklikam ti agtimbukel kadagiti abagam wenno ag-arko iti nalabes ti bukotmo. Napateg daytoy tapno malapdan ti pannakadangran ken tapno masigurado a puntiria dagiti umiso a piskel.
- Teknika ti Panaganges: Manganges bayat nga ibabam ti bagim ken aganges bayat nga ipangatom ti bagim. Makatulong daytoy a mangtaginayon iti natalged a ritmo ken manglapped kenka a mangtengngel iti angesmo, a mabalin a mangpaadu iti presion ti dara.
- Dika Aglablabes: Liklikam ti sulisog a hyperextend ti bukotmo iti...
45 degrees Panagpaatiddog ti Likud Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti 45 degrees Panagpaatiddog ti Likud?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti 45 degrees Back Extension exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalag-an wenno uray awan a pulos ti timbang, ken ipamaysa ti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, mairekomendar nga adda trainer wenno aduan kapadasan nga indibidual a mangiwanwan kenka iti proseso tapno masigurado nga umiso ti ar-aramidem. Kasta met, napateg unay a dumngeg iti bagim ken saan unay nga iduron no mariknam ti aniaman a pannakariribuk.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti 45 degrees Panagpaatiddog ti Likud?
- Single-Leg 45-Degree Back Extension: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangaramid iti ehersisio a nakayunnat ti maysa a saka, a makatulong a mangpuntiria iti tunggal sikigan ti makinbaba a paset ti bukot a saggaysa.
- 45-Degree Back Extension with Twist: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangbaliwbaliw iti torso-mo iti maysa a sikigan iti tuktok ti panaggaraw, a makatulong a mang-engage kadagiti obliques ken dadduma pay a core muscles.
- 45-Degree Back Extension with Resistance Bands: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangikapet iti resistance band iti makina ken iti bagim, a mabalin a mangnayon iti sabali a kita ti resistensia iti ehersisio.
- 45-Degree Back Extension with Hold: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangtengngel iti makinngato a posision ti ehersisio iti sumagmamano a segundo, a makatulong a mangpaadu iti panawen iti sidong ti tension ken panagaktibo ti piskel.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti 45 degrees Panagpaatiddog ti Likud?
- Mabalin a pasayaaten dagiti tabla ti pagimbagan ti 45 degrees Back Extensions babaen ti panangpapigsada kadagiti core muscles, a makatulong a mangtaginayon iti umno a porma ken kinatimbeng bayat ti back extension exercise.
- Mabalin met a makomplemento dagiti Glute Bridges ti 45 degrees Back Extensions gapu ta puntiriada ti makinbaba a paset ti bukot ken glutes, nga umasping kadagiti back extensions, ken makatulong a mangpasayaat iti panaggaraw ken kinatalged ti hip, a napateg unay iti umiso a panangaramid kadagiti back extensions.
Nakaipakaammo a Keywords para iti 45 degrees Panagpaatiddog ti Likud
- Bodyweight nga ekstension ti likud
- 45 degree nga ehersisio ti hip
- Back extension nga ehersisio
- Ti timbang ti bagi ti hip strengthening
- 45 degree ti panagunat ti likud
- Bodyweight exercise para iti hips
- Back extension nga awan ti alikamen
- 45 degree nga ehersisio ti duri
- Hips workout iti pagtaengan
- Bodyweight lower back nga ehersisio