Aso nga Agsango nga Agpangato

• Pariwarak: BalikThe konteksto ket pag-exercise ti naduma a parte ti lawas.
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas
• Kinaisuna a kumurut: Erector Spinae
• Sekundaryo a Kumurut: Deltoid Anterior, Gluteus Maximus, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Rectus Abdominis

Panangisalaysalaysa iti Aso nga Agsango nga Agpangato

Ti Upward Facing Dog ket maysa a makapabaro a yoga pose a mangpapigsa iti duri, takiag, pulso, ken mangpasayaat iti postura. Daytat’ nasayaat nga ehersisio para kadagiti indibidual nga agsapsapul a mangpasayaat iti pakabuklan a kinalukneng ti bagida ken mangtono kadagiti masel ti makinngato a bagida. Ti pannakipaset iti daytoy nga ehersisio ket makatulong a mangkissay iti stress, mangpasayaat iti salun-at ti panaganges, ken mangtignay kadagiti organo ti tian, a mamagbalin iti dayta a matarigagayan a pili para iti holistiko a salun-at ken pagimbagan.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Aso nga Agsango nga Agpangato

• Ikabilmo dagiti imam iti banio iti abay dagiti makinbaba a gurongmo, agsaknap dagiti ramaymo, ken ipigketmo a sititibker dagiti palmam iti banio.
• Bayat nga aglang-abka, ilintegmo dagiti takiagmo ket ipangatom ti torso ken sakam iti sumagmamano a pulgada manipud iti suelo, a pagtalinaedem a natibker dagiti luppom ken medio agturong iti uneg a dagiti takiagmo ket naggigiddiat agingga iti kalawa ti abaga.
• Pagtalinaedem dagiti abagam nga agpababa ken adayo kadagiti lapayagmo, bayat nga ipangatom babaen ti tuktok ti sternum-mo.
• Iggamam ti pose iti sumagmamano nga anges, sa siaannad a palubosam ti bagim nga agsubli iti banio iti panagangesmo.

Tips para iti Pagkasuksukat Aso nga Agsango nga Agpangato

• Engage Your Legs: Tapno magun-od ti kaaduan a magunggona iti Upward Facing Dog, napateg nga i-engage dagiti sakam. Iprensa dagiti tuktok dagiti sakam nga agpababa iti banio, ket ipangatom dagiti luppo ken tulangmo manipud iti suelo. Saan laeng a papigsaen daytoy dagiti piskel ti sakam no di ket makatulong pay a mangsalaknib iti makinbaba a paset ti bukotmo.
• Liklikan ti Panangkugtar iti Gurongmo: Ti sabali pay a gagangay a biddut ket ti panangkugtar iti tengnged babaen ti panangtangad iti nangato unay. Imbes ketdi, pagtalinaedem nga agpasango ti panagkitam ken atiddog ​​ti tengngedmo. Makatulong daytoy tapno mataginayon ti umno a panagtunos ken malapdan ti pannaka-stress ti tengnged.
• Core Engagement: I-engage-mo dagiti core muscles-mo iti intero a pose tapno suportaran ti makinbaba a paset ti bukotmo. Daytoy ti kangrunaan a teknik a makatulong kenka a mangtengngel iti pose iti napapaut ken nalaklaka.
• Dika Agdardaras: Napateg a saan

Aso nga Agsango nga Agpangato Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Aso nga Agsango nga Agpangato?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Upward Facing Dog exercise, a pagaammo met kas Urdhva Mukha Svanasana iti yoga. Nupay kasta, napateg nga adalen ti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. Makatulong ti panangrugi iti nabaliwan a bersion wenno iti sidong ti panangiwanwan ti nasanay nga instruktor. Kas iti aniaman nga ehersisio, no mariknam ti aniaman nga ut-ot wenno pannakariribuk, rumbeng nga isardengmo a dagus ket agpakonsultaka iti propesional iti panangaywan iti salun-at.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Aso nga Agsango nga Agpangato?

• Ti Sphinx Pose ket sabali pay a panagduduma a sadiay agiddaka iti tianmo, itakdermo ti bagim kadagiti takiagmo, ken ipangatom ti barukongmo manipud iti daga, a mangitukon iti saan unay a makabannog a panagunat para iti likudam.
• Ti Baby Cobra Pose ket mas naalumamay a bersion ti Cobra Pose, a sadiay ipangatom laeng ti barukongmo iti sumagmamano a pulgada manipud iti daga, a nasayaat para kadagiti agrugi wenno dagidiay addaan iti back issues.
• Ti High Cobra Pose ket ad-adda nga adelantado a variation ti Cobra Pose, a sadiay ipangatom ti barukongmo iti nangatngato manipud iti daga, a mangpaadu iti panagunat iti likudam ken ad-adda a manglukat iti barukongmo.
• Ti Modified Upward Facing Dog ket maysa a variation a sadiay pagtalinaedem dagiti tulangmo iti daga, a mangkissay iti kapigsa ti panagunat ken mamagbalin iti dayta nga ad-adda a madanon para kadagiti agrugi wenno dagidiay saan unay a nalaka a maibagay.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Aso nga Agsango nga Agpangato?

• Ti Downward Facing Dog ket agtrabaho a maitunos iti Upward Facing Dog babaen ti panangipaayna iti counter-stretch iti duri, a tumulong a mangtimbeng iti bagi babaen ti panangpapigsa kadagiti takiag, saka, ken torso, ken panangpasayaat iti pakabuklan a sirkulasion ti bagi.
• Ti Child’s Pose ket sabali pay a makagunggona nga ehersisio a mangkomplemento iti Upward Facing Dog ta mangipaay daytoy iti naalumamay a panagunat kadagiti luppo, luppo, ken gurong, agtignay a kas restorative posture tapno mabang-aran ti stress wenno pannakabannog a mabalin a resulta ti kinakaro ti Upward Facing Dog, . ken makatulong iti panangtaginayon iti kinalukneng ti duri.