Band straight-back nga nakatakder nga hilera

• Pariwarak: BalikThe konteksto ket pag-exercise ti naduma a parte ti lawas.
• Kinaisuna a Kasasaad: Band Dagiti kontekso ket panag-workout a gipu.
• Kinaisuna a kumurut: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Sekundaryo a Kumurut: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Panangisalaysalaysa iti Band straight-back nga nakatakder nga hilera

Ti Band Straight-Back Standing Row ket maysa nga ehersisio a panagsanay iti pigsa a mangpuntiria iti makinngato a bagi, espesipiko dagiti piskel iti bukot, abaga, ken takiagmo. Nasayaat dayta para kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay, gapu iti maitunos a resistensiana babaen laeng ti panangbalbaliw iti banda. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio gapu ta pasayaatenna ti postura, pasayaatenna ti depinasion ti piskel, ken makatulong iti panangbangon iti napigsa, natalinaay a puso.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Band straight-back nga nakatakder nga hilera

• Pagtalinaedem a nakayunnat dagiti takiagmo iti sanguanam iti lebel ti barukong, a nakasango dagiti palma, a nakayunnat ti banda iti nagbaetan dagiti imam.
• Rugian ti ehersisio babaen ti panangguyod iti banda nga agturong iti barukongmo, a pagtalinaedem nga asideg dagiti siko iti bagim ken ipis-itmo dagiti shoulder blade-mo.
• Iggamam daytoy a posision iti apagbiit, a siguraduem a nalinteg ti bukotmo ken i-engage-mo ti core-mo.
• In-inut nga agsubli iti posision a pangrugian, a palubosam ti banda a siaannad a mangguyod kadagiti takiagmo nga agpasango, ken ulitem ti ehersisio para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit.

Tips para iti Pagkasuksukat Band straight-back nga nakatakder nga hilera

• Umiso a Panangiggem: No iggaman ti banda, siguraduem a dagiti imam ket agingga iti kalawa ti abaga ti naggigiddiatanda. Makatulong daytoy tapno mataginayon ti kinatimbeng ken umiso a porma bayat ti panagehersisio. Liklikan ti panangiggem a siiirut unay iti banda ta mabalin a mangpataud daytoy iti di kasapulan a pannakabannog dagiti pulso ken imam.
• Kontrolado a Panaggaraw: Aramiden ti tunggal panaggaraw iti nainayad ken makontrol a pamay-an. Liklikan ti jerky wenno napartak a panaggaraw a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran. Ipamaysam ti masel nga ikagkagumaam nga aramiden ken siguraduem nga ar-aramidenna ti panangipangato, saan a ti momentum.
• Umiso a Resistensia: Pilien ti banda nga addaan iti umiso a resistensia para iti fitness level-mo. No nairut unay ti banda, mabalin nga agtungpal dayta iti pannakabannog wenno pannakadangran dagiti piskel. Iti kasumbangirna, no nalukay unay ti banda, dina ipaay ti umdas a resistensia tapno epektibo a matrabaho dagiti piskelmo.

Band straight-back nga nakatakder nga hilera Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Band straight-back nga nakatakder nga hilera?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Band straight-back standing row exercise. Nasayaat nga ehersisio daytoy para iti panangpapigsa kadagiti piskel ti likud ken nalaka a mabaliwan tapno maitunos iti aniaman a fitness level. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalaglag-an a resistance band ken ipamaysa ti panangtaginayon iti umno a porma tapno maliklikan ti aniaman a pannakadangran. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, mabalin a makatulong no ipakita nga umuna kenka ti maysa a managsanay wenno propesional iti fitness ti umiso a teknik.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Band straight-back nga nakatakder nga hilera?

• Band Single-Arm Row: Imbes nga usaren ti dua nga ima, daytoy a panagduduma ket naipamaysa iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a mangipalubos iti ad-adda a naipuntiria a pannakipaset ti piskel.
• Band Seated Row: Para iti daytoy a panagduduma, agtugawka iti suelo a nakayunnat dagiti sakam, balutem ti banda kadagiti sakam, sa guyodem nga agturong iti siketmo.
• Band Upright Row: Iti daytoy a panagduduma, agtakderka a nalinteg ket guyodem ti banda nga agpangato a dagiti imam ket nasinged, nga ipamaysam dagiti masel ti abaga ken makinngato a paset ti bukotmo.
• Band Row with Squat: Daytoy a komplikado nga ehersisio pinagtiponna ti standing band row ken squat, nga aggigiddan nga agtrabaho agpadpada iti makinngato ken makinbaba a bagim.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Band straight-back nga nakatakder nga hilera?

• Band Bent-Over Rows: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti nakatakder a hilera babaen ti panangikabil kadagiti agpapada a piskel ngem naiduma bassit nga anggulo, a mangipalubos iti ad-adda a nasayaat ti pannakatimbukelna a panagrang-ay dagiti piskel ti likud.
• Band Face Pulls: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti nakatakder a linia babaen ti panangipamaysana kadagiti makinlikud a deltoid ken makinngato a likud, a mangpasayaat iti kinatalged ken pigsa ti abaga, a kasapulan para iti epektibo a pannakaaramid ti nakatakder a linia.