Banda Single Stiff Leg Deadlift nga may Maymaysa nga Arm Row
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Banda Single Stiff Leg Deadlift nga may Maymaysa nga Arm Row
Ti Band Single Stiff Leg Deadlift with Single Arm Row ket maysa a multifaceted exercise a mangpuntiria kadagiti hamstrings, glutes, makinbaba a paset ti bukot, ken makinngato a bukot, a mangitukon iti komprehensibo nga ehersisio para iti intero a bagi. Daytat’ nasayaat nga ehersisio para kadagiti indibidual a mangsapsapul a mangpasayaat iti kinatimbeng, pigsa, ken koordinasion dagiti piskelda. Nangnangruna a makagunggona daytoy nga ehersisio kadagidiay agsapsapul a mangpasayaat iti panagandar a kinasalun-atda ken atletiko a panagaramidda, ta tuladenna dagiti panaggaraw a maus-usar iti inaldaw a panagbiag ken isports.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Banda Single Stiff Leg Deadlift nga may Maymaysa nga Arm Row
- Pagtalinaedem a diretso ti bukotmo, agkurba iti siket ken ibaba ti torsom nga agturong iti daga, bayat a pagtalinaedem a diretso ti sakam iti sikigan ti banda.
- Apaman a parallel ti torso-mo iti daga, mangaramidka iti panagsasaruno babaen ti panangguyodmo iti banda nga agpangato nga agturong iti barukongmo, a pagtalinaedem nga asideg ti siko iti bagim.
- Ibabam manen ti takiagmo nga agpababa tapno makompleto ti panaggaraw ti panaggaud.
- Kamaudiananna, agsublika iti nalinteg a posision babaen ti panangilintegmo iti siketmo, a makompletom ti maysa a panangulit iti Band Single Stiff Leg Deadlift nga addaan iti Single Arm Row.
Tips para iti Pagkasuksukat Banda Single Stiff Leg Deadlift nga may Maymaysa nga Arm Row
- Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti napartak ken jerky a panaggaraw. Imbes ketdi, aramidem ti ehersisio iti in-inut, makontrol a pamay-an. Itag-aymo ti takiagmo iti panaggaud bayat a pagtalinaedem a nalinteg ti sakam ken patad ti bukotmo. Makatulong ti panangkontrol a mangpuntiria a sieepektibo kadagiti piskel ken mangkissay iti peggad ti pannakadangran.
- Pagtalinaedem a Nakiraman ti Core-mo: Ti gagangay a biddut ket ti pananglipat iti core. Ti panangtaginayon iti core-mo a naigamer iti intero nga ehersisio ket saan laeng a makatulong tapno mataginayon ti kinatimbeng no di ket agtrabaho pay dagiti masel ti tianmo.
- Dimo Nalabes nga Iyunnat ti Likudmo: Liklikan ti panangarko iti bukotmo bayat ti panagehersisio. Mabalin nga agtungpal daytoy iti
Banda Single Stiff Leg Deadlift nga may Maymaysa nga Arm Row Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Banda Single Stiff Leg Deadlift nga may Maymaysa nga Arm Row?
Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti Band Single Stiff Leg Deadlift babaen ti Single Arm Row exercise, ngem rumbeng a mangrugida iti nalag-an a resistance band ken ipamaysada ti panangtaginayon iti umno a porma. Daytat’ komplikado a panaggaraw a mangtipon iti panaggaraw ti bisagra (ti deadlift) iti panaggaraw ti panangguyod (ti hilera), a mangpuntiria iti likud, hamstrings, ken glutes. Adtoy dagiti kangrunaan nga addang tapno maaramid daytoy nga ehersisio: 1. Agtakderka iti resistance band-mo babaen ti maysa a sakam ken iggaman ti sabali a murdong babaen ti isu met laeng nga ima iti sikigan. 2. Ikurba bassit dagiti tulangmo ken bisagra iti siket tapno maibaba ti torsom nga agturong iti suelo bayat a agtalinaed a diretso ti bukotmo. Daytoy ti paset ti deadlift. 3. Bayat ti panagtakdermo nga agsubli nga agpangato, guyodem ti banda agingga iti siketmo, nga agperformka iti agsasaruno. 4. Ibaba ti banda nga agsubli nga agpababa bayat nga ag-hinge ka iti siket para iti sumaruno a rep. Kas maysa nga agrugi, napateg unay a siguraduem nga umiso ti panangaramidmo iti ehersisio tapno malapdan ti pannakadangran. Mabalin a makatulong no adda mangsanay wenno aduan kapadasan
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Banda Single Stiff Leg Deadlift nga may Maymaysa nga Arm Row?
- Band Single Stiff Leg Deadlift with Double Arm Row: Imbes nga agusarka iti maymaysa a takiag nga aggaud, mabalinmo nga aggigiddan nga usaren ti agpada a takiag, a makatulong tapno mapaadu ti kinapinget ti ehersisio.
- Band Single Stiff Leg Deadlift nga addaan iti Single Arm Row ken Squat: Ti pananginayon iti squat iti panaggaraw ket ad-adda a makipaset kadagiti quadriceps ken glutes, a mangpaadu iti pakabuklan a kapigsa ti ehersisio.
- Band Single Stiff Leg Deadlift nga addaan Single Arm Row ken Bicep Curl: Kalpasan ti row, mangnayon iti bicep curl tapno ad-adda nga agtrabaho dagiti takiag ken mapaadu ti pakabuklan a rigat ti ehersisio.
- Band Single Stiff Leg Deadlift nga addaan iti Single Arm Row ken Overhead Press: Kalpasan ti row, mangaramid iti overhead press tapno agtrabaho dagiti abaga ken makinngato a likud, a mangnayon iti sabali pay a dimension iti ehersisio.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Banda Single Stiff Leg Deadlift nga may Maymaysa nga Arm Row?
- Bent Over Rows: Daytoy ket sabali pay a komplementario nga ehersisio ta kangrunaanna a puntiriana dagiti piskel iti likudan, nga umasping iti Single Arm Row, iti kasta mapasayaat ti pigsa ti makinngato a bagi ken mapasayaat ti postura.
- Lunges: Agtrabaho dagiti bara kadagiti isu met laeng a masel ti makinbaba a bagi a kas iti Stiff Leg Deadlift, nangnangruna dagiti glutes ken hamstrings, a mangpasayaat iti pigsa ken kinatimbeng ti saka, ken mangitandudo iti simetria ti piskel.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Banda Single Stiff Leg Deadlift nga may Maymaysa nga Arm Row
- Band Deadlift Row nga ehersisio
- Single Leg Deadlift nga addaan Banda
- Thigh Workout nga addaan Banda
- Ehersisio ti Single Arm Row Band
- Band Exercise para kadagiti Luppo
- Natangken a Saka Deadlift nga addaan Banda
- Single Leg Band Deadlift nga Hilera
- Resistance Band Panag-ehersisio ti Luppo
- Single Arm Row nga Deadlift nga Ehersisio
- Band Deadlift para iti Panagpapigsa ti Luppo