Barbell Alternatibo nga Biceps Curl

• Pariwarak: Biceps: Daytoy ket imnanagna a parte ti lawas a pagat-edan., Uppers Arms - Tiil ti Awag iti Panawen a Pagbintay.
• Kinaisuna a Kasasaad: Paputok iti barbell.
• Kinaisuna a kumurut: Biceps Brachii
• Sekundaryo a Kumurut: Brachialis, Brachioradialis

Panangisalaysalaysa iti Barbell Alternatibo nga Biceps Curl

Ti Barbell Alternate Biceps Curl ket maysa nga ehersisio ti panagsanay iti pigsa a kangrunaan a puntiriana ti biceps, agraman ti panangikapet kadagiti takiag ken abaga. Daytoy nga ehersisio ket maibagay kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay nga atleta, a panggepna a paaduen ti pigsa ken kadakkel ti takiag. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio bayat nga itandudona ti panagdakkel ti piskel, pasayaatenna ti pigsa ti panangiggem, ken makatulong a mangpasayaat agpadpada iti panagibtur ken simetria dagiti piskel.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Barbell Alternatibo nga Biceps Curl

• No pagtalinaedem nga asideg dagiti siko iti torso-mo, ikulkom ti barbell nga agpangato iti naannayas a panaggaraw bayat nga ikontraksionmo ti biceps-mo, nga ipamaysam laeng ti panangyakar kadagiti takiagmo.
• Agsardengka iti apagbiit iti tuktok ti panaggaraw ken ipis-itmo ti biceps-mo para iti maximum muscle engagement.
• Kalpasanna, in-inut nga ibaba ti barbell nga agsubli iti posision a pangrugian, a siguraduem a makontrol ken naannayas ti panaggarawmo.
• Uliten dagitoy nga addang para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit, nga agsisinnublat dagiti takiag para iti tunggal panagkurba.

Tips para iti Pagkasuksukat Barbell Alternatibo nga Biceps Curl

• Kontrolem ti Panaggarawmo: Ti sabali pay a kangrunaan a tip ket ti panangkontrolmo iti panaggarawmo iti intero nga ehersisio. Liklikan ti gagangay a biddut a panagdardaras kadagiti panaggaraw wenno panangusar iti momentum tapno maipangato ti dagsen. Imbes ketdi, ipangatom ti barbell iti nainayad ken makontrol a pamay-an, nga ipamaysam ti agkontraksion ti piskel ken saan a kadagiti dadagsen nga ipangatom.
• Umiso ti Anges: Napateg ti umiso a panaganges para iti aniaman nga ehersisio a panag-weightlifting. Ilang-abmo bayat nga ibabam ti barbell ken i-exhale-mo bayat nga ipangatom dayta. Makatulong daytoy tapno mataginayon ti kaadu ti enerhia ken malapdanka nga agbalin

Barbell Alternatibo nga Biceps Curl Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Barbell Alternatibo nga Biceps Curl?

Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti Barbell Alternate Biceps Curl exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalaglag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Makagunggona met no adda personal trainer wenno aduan kapadasan a gym-goer a mangimaton iti umuna a sumagmamano a sesion tapno masigurado nga umiso ti pannakaaramid ti ehersisio. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, dagiti agrugi ket rumbeng a mangrugi nga in-inut ken in-inut a mangpaadu iti timbang bayat a sumayaat ti pigsada.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Barbell Alternatibo nga Biceps Curl?

• Preacher Curls: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangusar iti bangko ti mangaskasaba tapno maisina ti biceps. Iparabawmo dagiti takiagmo iti agkurba a pad ti bangko ket ikurbam ti barbell nga agpangato nga agturong iti rupam.
• Incline Dumbbell Curls: Para iti daytoy a panagduduma, agtugawka iti incline bench nga addaan iti dumbbell iti tunggal ima. Daytoy ti mangbalbaliw iti anggulo ti ehersisio, nga ad-adda a maipaganetget ti atiddog ​​nga ulo ti masel ti biceps.
• Concentration Curls: Daytoy a panagduduma ket kasapulan nga agtugawka iti bangko a nalawa dagiti sakam. Iggamam ti barbell iti nagbaetan dagiti sakam ket kulotem nga agturong iti barukongmo, nga isina ken puntiriam ti biceps.
• Baliktad nga Grip Barbell Kulot:

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Barbell Alternatibo nga Biceps Curl?

• Pull-ups: Agtrabaho dagiti pull-up iti biceps ken makipaset met kadagiti piskel iti likud ken abaga. Daytoy a compound exercise ket mangkomplemento iti Barbell Alternate Biceps Curl babaen ti panangitandudo iti natimbeng a pigsa ken panagdur-as ti makinngato a paset ti bagi.
• Tricep Dips: Nupay daytoy nga ehersisio kangrunaanna a puntiriana ti triceps, makipaset met iti biceps agingga iti sumagmamano a tukad. Babaen ti panagtrabaho iti kasungani a grupo ti piskel, makatulong dagiti tricep dips a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ti takiag ken kinatimbeng ti piskel, a mangkomplemento iti Barbell Alternate Biceps Curl.