Barbell Incline Triceps Panagpaatiddog ​​ti Bangkay Crusher

• Pariwarak: Triceps - Dajay ti parti ti kangrunaan., Uppers Arms - Tiil ti Awag iti Panawen a Pagbintay.
• Kinaisuna a Kasasaad: Paputok iti barbell.
• Kinaisuna a kumurut: Triceps Brachii

Panangisalaysalaysa iti Barbell Incline Triceps Panagpaatiddog ​​ti Bangkay Crusher

Ti Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher ket epektibo unay nga ehersisio a kangrunaan a mangpuntiria ken mangpapigsa iti triceps, bayat a makipaset met kadagiti abaga ken piskel ti barukong. Daytoy nga ehersisio ket maibagay kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay nga atleta, a mangsapsapul a mangpaadu iti pigsa ti makinngato a bagida ken ti depinasion ti piskelda. Ti regular a panangaramid iti daytoy nga ehersisio ket mabalin a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ti makinngato a paset ti bagim, mangpasayaat iti pisikal a panagaramidmo kadagiti isports wenno inaldaw nga aktibidad, ken makatulong iti nasayaat ti pannakatimbukel, tono ti bagim.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Barbell Incline Triceps Panagpaatiddog ​​ti Bangkay Crusher

• Iggamam ti barbell a ti dua nga imam ket naggigiddiatan iti kalawa ti abaga, dagiti palma ket nakasango kadagiti sakam, ken iyunnatmo dagiti takiagmo a diretso iti ngatuen ti barukongmo.
• In-inut nga ibabam ti barbell nga agturong iti mugingmo babaen ti panangkurba kadagiti siko, a pagtalinaedem a nakatakder ken perpendikular dagiti makinngato a takiagmo iti daga.
• Agsardengka iti apagbiit no ti barbell ket maysa laeng a pulgada wenno nasursurok pay iti ngatuen ti mugingmo, a siguraduem a kontrolem ti dagsen ken saanmo nga ipalubos a maidungpar dayta.
• Iduronmo nga agsubli ti barbell iti pangrugian a posision babaen ti panangiyunnatmo kadagiti siko, panangkontrata iti triceps-mo iti tuktok ti panangipangato, ken panangulit iti proseso para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit.

Tips para iti Pagkasuksukat Barbell Incline Triceps Panagpaatiddog ​​ti Bangkay Crusher

• Kontrolado a Panaggaraw: Bayat nga ibabam ti barbell, in-inut ken kontrolado nga aramidem dayta. Dagiti takiagmo laeng koma ti aggaraw a paset. Pagtalinaedem a naikabil dagiti siko ken nakatakder dagiti makinngato a takiagmo iti intero nga ehersisio. Ti barbell ket rumbeng a maipababa iti muging wenno iti ngato laeng ti muging, gapuna ti nagan a "skull crusher". Liklikan ti gagangay a biddut a panangyakar kadagiti siko wenno abagam, ta mabalin nga agtungpal daytoy iti pannakadangran ken mangkissay iti kinaepektibo ti panagehersisio iti triceps-mo.
• Mind Your Elbows: Ti gagangay a biddut ket ti panangi-flare kadagiti siko nga agturong kadagiti sikigan. Saan laeng a kissayan daytoy ti kinaepektibo ti ehersisio

Barbell Incline Triceps Panagpaatiddog ​​ti Bangkay Crusher Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Barbell Incline Triceps Panagpaatiddog ​​ti Bangkay Crusher?

Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher exercise, ngem napateg a mangrugi iti nalag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken maliklikan ti pannakadangran. Daytoy nga ehersisio ket puntiriana ti triceps ken mabalin a dakkel a kanayonan iti aniaman nga ehersisio ti makinngato a bagi. Nupay kasta, napateg unay nga adalen ti umiso a porma ken teknik sakbay a mangnayon iti adu a timbang. Mabalin a makagunggona kadagiti agrugi ti maaddaan iti personal a managsanay wenno aduan kapadasan a manag-gym a mangimaton iti umuna a sumagmamano a panangpadasda tapno masigurado nga umiso ti panangaramidda iti ehersisio.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Barbell Incline Triceps Panagpaatiddog ​​ti Bangkay Crusher?

• Cable Incline Triceps Extension Skull Crusher: Iti daytoy a panagduduma, agusarka iti makina ti kable a mangipaay iti kanayon a tension iti intero a panaggaraw, a mabalin a mangiturong iti dakdakkel a pannakapaaktibo ti piskel.
• EZ Bar Incline Triceps Extension Skull Crusher: Daytoy a bersion ramanenna ti EZ bar, a masansan a nalaklaka kadagiti pulso ken mangipalubos iti naiduma a panangiggem, a mabalin a mangpuntiria iti nadumaduma a paset ti triceps.
• Close-Grip Incline Triceps Extension Skull Crusher: Babaen ti panangbalbaliw iti grip iti as-asideg, mabalinmo a puntiriaen ti nadumaduma a paset ti triceps ken mangnayon iti panagduduma iti panagehersisiom.
• Decline Barbell Triceps Extension Skull Crusher: Daytoy a panagduduma ket maaramid iti decline bench, a mangbalbaliw iti anggulo ti ehersisio ken mabalin a mangipaay iti naiduma a stimulus para iti triceps.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Barbell Incline Triceps Panagpaatiddog ​​ti Bangkay Crusher?

• Tricep Dips: Ti Tricep Dips ket mangkomplemento iti Skull Crusher babaen ti panangipamaysana iti isu met laeng a grupo ti piskel, ti triceps, ngem manipud iti sabali nga anggulo, a makatulong a mangtrabaho iti amin a paset dagiti piskel para iti natimbeng a pannakapapigsa.
• Overhead Tricep Extension: Daytoy nga ehersisio ket puntiriana ti atiddog ​​nga ulo ti triceps, a mangkomplemento iti Skull Crusher a kangrunaan nga agtrabaho iti lateral ken medial nga ulo ti triceps, a mangipasigurado iti naan-anay a tricep workout.