Barbell Maysa a Takkiag a Suelo a Pagmalditan

• Pariwarak: Triceps - Dajay ti parti ti kangrunaan., Uppers Arms - Tiil ti Awag iti Panawen a Pagbintay.
• Kinaisuna a Kasasaad: Paputok iti barbell.
• Kinaisuna a kumurut: Triceps Brachii
• Sekundaryo a Kumurut: Deltoid Posterior

Panangisalaysalaysa iti Barbell Maysa a Takkiag a Suelo a Pagmalditan

Ti Barbell One Arm Floor Press ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti piskel ti barukong, triceps, ken abaga. Daytat’ nasayaat nga ehersisio agpadpada kadagiti agrugi ken aduan kapadasan a managayat iti fitness a mangsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ken kinatalged ti makinngato a bagi. Ti ehersisio ket saan laeng a mangpasayaat ti simetria ti piskel babaen ti panangipalubos ti tunggal maysa a takiag nga agtrabaho nga agwaywayas, ngem mangkissay pay ti peggad ti pannakadangran babaen ti pananglimitar ti sakop ti panaggunay, a mamagbalin daytoy a makagunggona a kanayonan iti ania man a rehimen ti fitness.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Barbell Maysa a Takkiag a Suelo a Pagmalditan

• Iggamam ti barbell babaen ti maysa nga imam, a siguraduem a natibker ti panangiggemmo ken nakasango ti palmam kadagiti sakam.
• Babaen ti panangusar iti pigsa ti puso ken takiagmo, ipangatom a diretso ti barbell agingga a naan-anay a maiyunnat ti takiagmo.
• In-inut nga ibaba ti barbell agingga iti barukongmo, a siguraduem a agtalinaed a natalged ti takiag ken pulsotyo.
• Iduronmo manen ti barbell nga agpangato agingga a maiyunnat manen ti takiagmo, nga ulitem dagitoy nga addang para iti kayatmo a bilang ti panangulit sakbay nga agsublika iti sabali a takiag.

Tips para iti Pagkasuksukat Barbell Maysa a Takkiag a Suelo a Pagmalditan

• Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti panagdardaras nga ehersisio. In-inut nga ibabam ti barbell iti barukongmo, sa iduronmo manen nga agpangato iti makontrol a kapartak. Ti napartak, jerky a panaggaraw ket mabalin nga agtungpal iti pannakadangran ken saan a kas epektibo a makipaset kadagiti piskelmo.
• Panagtimbeng: Ti gagangay a biddut ket bay-an nga agtayyek ti barbell iti sikigan, a mabalin a mang-strain iti abaga ken pulsotyo. Pagtalinaedem a natimbeng ti barbell a direkta iti ngato ti barukongmo. Mabalin a kasapulam ti agusar iti nalaglag-an agingga a napatanormo ti umdas a pigsa ken kinatalged.
• Dimo Ikandado Dagiti Siko: Bayat a rumbeng nga iyunnatmo a naan-anay ti takiagmo, liklikam ti panangikandado ti siko iti tuktok ti panaggaraw. Panagtalinaed ti bassit

Barbell Maysa a Takkiag a Suelo a Pagmalditan Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Barbell Maysa a Takkiag a Suelo a Pagmalditan?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Barbell One Arm Floor Press exercise. Nupay kasta, napateg unay ti mangrugi iti nalaglag-an a timbang tapno masigurado ti umiso a porma ken maliklikan ti pannakadangran. Mairekomendar met nga adda spotter wenno trainer a presente, nangruna kadagiti agrugi, tapno masigurado ti kinatalged. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, rumbeng a sursuruen dagiti agrugi ti umiso a teknik ken in-inut a paaduenda ti timbang bayat a sumayaat ti pigsada.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Barbell Maysa a Takkiag a Suelo a Pagmalditan?

• Kettlebell One Arm Floor Press: Imbes a barbell, mausar ti kettlebell iti daytoy a panagduduma, a mangipaay iti naiduma a pannakaiwaras ti dagsen ken naisangsangayan a karit.
• Resistance Band One Arm Floor Press: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti resistance band imbes a barbell, a mangitukon iti naiduma a kita ti resistensia ken mabalin a basbassit a pannakabannog kadagiti kasukat.
• Incline One Arm Floor Press: Daytoy a panagduduma ket maaramid iti incline bench imbes a suelo, a puntiriaen ti makinngato a piskel ti barukong ken abaga iti sabali a pamay-an.
• Decline One Arm Floor Press: Iti daytoy a panagduduma, maaramid ti ehersisio iti decline bench, nga ad-adda a puntiriana dagiti makinbaba a piskel ti barukong.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Barbell Maysa a Takkiag a Suelo a Pagmalditan?

• Push-ups: Ti push-up ket maysa nga ehersisio a mangpadagsen iti bagi a mangpuntiria met iti barukong, triceps, ken abaga, nga umasping iti barbell one arm floor press, isu a nagsayaat a komplementario nga ehersisio a mabalin nga aramiden iti sadinoman a di kasapulan dagiti alikamen.
• Tricep Dips: Dagiti tricep dips ket mangipamaysa iti isu met laeng a grupo ti piskel a kas iti barbell one arm floor press - ti triceps ken ti barukong. Babaen ti panangisina kadagitoy a piskel, dagiti tricep dips ket makatulong a mangbangon iti pigsa ken panagibtur, a mangkomplemento kadagiti pagimbagan ti barbell one arm floor press.