Bloke ti Boksing

• Pariwarak: Plyometrics, pagsasakat-irud.
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas

Panangisalaysalaysa iti Bloke ti Boksing

Ti Boxing Block ket maysa a dinamiko nga ehersisio a mangpasayaat iti salun-at ti puso ken dagiti urat, mangpasayaat iti koordinasion, ken mangpapigsa iti makinngato a paset ti bagi. Maibagay dayta kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness, agraman dagiti agrugi nga agsapsapul iti makaay-ayo, nangato ti enerhiana nga ehersisio ken dagiti atleta a panggepda a nadumaduma ti rutinada iti panagsanay. Mabalin a pilien dagiti tattao ti Boxing Block gapu iti abilidadna a mangpuor kadagiti calorie, mangbang-ar iti stress, ken mangpataud kadagiti paglaingan iti panangsalaknib iti bagi, amin dagitoy bayat nga itandudo ti pakabuklan a pisikal a kinasalun-at.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Bloke ti Boksing

• No sumrek ti sugat, usarem ti sango nga imam (ti makannigid nga ima para kadagiti makannawan ti imana, wenno ti makannawan nga ima para kadagiti makannigid ti ima) tapno malapdan dayta babaen ti panangyakarmo iti takiagmo iti ballasiw ti bagim.
• Rumbeng a nakasango ti palmam iti sumsumrek a punch ken medio nalukneng ti siko.
• Kalpasan a malapdan ti punch, dagus nga isublim ti imam nga agpangato tapno masalaknibam ti rupam.
• Uliten dagitoy nga addang para iti tunggal sumsumrek a panangsuntok, a siguraduem a pagtalinaedem nga agpangato ti sabali nga imam tapno masalaknibam ti rupam iti intero nga ehersisio.

Tips para iti Pagkasuksukat Bloke ti Boksing

• **Keep Your Hands Up:** Ti gagangay a biddut ket ti panangibaba kadagiti imam iti nababa unay, a mangbaybay-a iti rupam ken makinngato a paset ti bagim a naibutaktak. Kanayon nga itag-ay dagiti imam, iti asideg ti rupam, nga asideg dagiti siko iti bagim tapno masalaknibam dagiti gurongmo.
• **Usaren ti Sibubukel a Bagi:** Ti pananglapped ket saan laeng a maipapan iti panangusar kadagiti takiagmo; ramanenna ti intero a bagim. I-rotate-mo ti torso-mo ken iyalismo ti dagsenmo tapno agsepen ti impakto ti punch ken maiturong manen dayta nga umadayo kenka. Makatulong daytoy a mangkissay iti pannakabannog dagiti takiag ken abagam ken mangpaadu iti kinaepektibo ti blokem.
• **Don't Push the Punch Away:** Ti sabali pay a gagangay a biddut ket ti panangpadas a mangiduron iti punch away. Mabalin nga ibellengnaka daytoy

Bloke ti Boksing Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Bloke ti Boksing?

Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti Boxing Block exercise. Nupay kasta, napateg nga adalen ti umno a porma ken teknik tapno maliklikan ti pannakadangran. Mabalin a makagunggona ti makipagtrabaho iti maysa a managsanay wenno mangala iti klase ti boksing dagiti agrugi tapno masigurado nga umiso ti panangaramidmo kadagiti ehersisio. Kanayon a laglagipem a mangrugi nga in-inut ken in-inut a paaduem ti kinapingetmo bayat a sumayaat ti pigsa ken paglaingam.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Bloke ti Boksing?

• Ti Cross-Arm Block ket sabali pay a variation a ti boksingero ket balsatenna dagiti takiagda iti sango ti rupada wenno bagida tapno agsepen wenno maiturong dagiti danog.
• Ti Parry Block ket defensive move a sadiay usaren ti boksingero ti imada a mang-deflect iti sumsumrek a punch.
• Ti Shoulder Roll Block ramanenna ti panangusar ti boksingero iti abagada a mangiturong iti sugat ti kalaban, a mangkissay iti pannakadadael.
• Ti Slip Block ket maysa a defensive move a sadiay ti boksingero ket iyakarna ti uloda iti sikigan tapno maliklikan ti sumsumrek a punch.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Bloke ti Boksing?

• Push-up: Papigsaenda ti makinngato a paset ti bagi, espesipiko ti barukong, abaga, ken triceps, a napateg a piskel a maus-usar iti Boxing Block, ngarud mapasayaatda ti bileg ken kinaepisiente dagiti bloke.
• Shadow Boxing: Tuladen daytoy nga ehersisio dagiti panaggaraw a mausar iti boksing, agraman ti Boxing Block, a makatulong a mangpasayaat iti teknik, kapartak, ken kinaumiso, a mamagbalin kadagiti bloke nga ad-adda nga epektibo ken eksakto.