Calf Push Stretch Nga Addaan Dagiti Ima a Maikontra iti Diding
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Calf Push Stretch Nga Addaan Dagiti Ima a Maikontra iti Diding
Ti Calf Push Stretch With Hands Against Wall ket epektibo nga ehersisio a kangrunaanna a puntiriaenna dagiti piskel ti kalbo, a mangpasayaat iti pigsa ken kinaluknengda. Nasayaat dayta para kadagiti atleta, tumataray, wenno asinoman nga agsapsapul a mangpasayaat iti kinasalun-at ti makinbaba a bagi wenno umimbag manipud kadagiti pannakadangran ti saka. Matarigagayan daytoy nga ehersisio ta saan laeng a mangparang-ay iti athletic performance no di ket makatulong pay a manglapped kadagiti pannakadangran a mainaig iti nairut a piskel ti baka, kas iti Achilles tendonitis wenno shin splints.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Calf Push Stretch Nga Addaan Dagiti Ima a Maikontra iti Diding
- Iyunnatmo dagiti takiagmo iti sanguanam ket ikabilmo dagiti palmam a patad iti diding, a pagtalinaedem a patad dagiti sakam iti suelo.
- In-inut nga agsanud iti diding, nga ikurba ti maysa a tulang ken iyunnatna ti sabali a sakam a diretso iti likudam.
- Pagtalinaedem a sititibker ti mugingmo iti likud iti daga ken iduronmo dagiti luppom nga agpasango, mariknam koma ti panagunat ti urbon a baka ti naiyunnat a saka.
- Iggaman daytoy a posision iti agarup 30 a segundo, sa agsisinnukat dagiti saka ken ulitem ti ehersisio.
Tips para iti Pagkasuksukat Calf Push Stretch Nga Addaan Dagiti Ima a Maikontra iti Diding
- Lean In: Agsanudka iti diding babaen ti panangkurba iti sango a tulangmo, a pagtalinaedem a diretso ti makinlikud a sakam ken ti mugingmo iti daga. Rumbeng a mariknam ti panagunat ti piskel ti urbonmo. Ti gagangay a biddut a liklikan ket ti panagsanud iti adayo wenno napartak unay iti diding a mabalin a pakaigapuan ti panagbannog wenno pannakadangran. Kanayon nga umakar iti stretch nga in-inut ken agingga laeng iti punto ti saan unay a tension, saan nga ut-ot.
- Hold and Repeat: Iggaman ti stretch iti agarup 20-30 a segundo, kalpasanna agsisinnukat dagiti saka ken uliten. Makatulong daytoy tapno masigurado nga agpada a makagun-od dagiti urbon a baka iti agpapada nga ehersisio. Ti gagangay a biddut a liklikan ket ti saan a panangtengngel iti panagunat
Calf Push Stretch Nga Addaan Dagiti Ima a Maikontra iti Diding Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Calf Push Stretch Nga Addaan Dagiti Ima a Maikontra iti Diding?
Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti ehersisio a Calf Push Stretch With Hands Against Wall. Simple ken epektibo daytoy nga ehersisio tapno mayunnat dagiti piskel ti baka. Kastoy ti panangaramid iti dayta: 1. Agtakderka a nakasango iti diding a dagiti imam ket komportable a kangato iti diding. 2. Iyunnatmo ti maysa a sakam iti likudam, a pagtalinaedem a patad ti dua a sakam iti suelo ken agpababa ti agpada a muging. 3. Agsanud iti diding agingga a mariknam ti panagunat ti urbon a baka ti naiyunnat a saka. 4. Iggaman ti stretch iti agarup 30 a segundo, kalpasanna ag-switch kadagiti saka ken uliten. Laglagipem a napateg a pagtalinaedem a nabannayat ken makontrol ti panaggarawmo tapno maliklikan ti pannakadangran, ken dika pulos iduron ti maysa a panagunat agingga iti punto ti ut-ot. Kanayon nga agkonsultaka iti maysa a propesional iti fitness no dika masigurado no kasano ti mangaramid iti baro nga ehersisio.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Calf Push Stretch Nga Addaan Dagiti Ima a Maikontra iti Diding?
- Calf Push Stretch With Elbows Against Wall: Imbes nga usarem dagiti imam, agsanudka iti diding babaen ti panangusar kadagiti siko tapno mangnayon iti naiduma a dinamika iti panagunat.
- Calf Push Stretch With Yoga Strap: Agusar iti yoga strap wenno tuwalya iti aglawlaw ti bola ti sakam tapno maguyod dagiti ramay ti sakam nga agturong iti bagim, a mangpauneg iti panagunat.
- Calf Push Stretch on Stairs: Agtakderka iti agdan a dagiti mugingmo ket nakabitin iti igid ket ibabam dagitoy nga agpababa tapno maiyunnat dagiti urbon.
- Calf Push Stretch With Exercise Ball Against Wall: Agsanud iti bola ti panagehersisio a naikabil iti diding tapno mangnayon iti elemento ti kinaawan ti kinatalged ken makipaset iti ad-adu a piskel.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Calf Push Stretch Nga Addaan Dagiti Ima a Maikontra iti Diding?
- Ti Seated Calf Raise ket sabali pay a komplementario nga ehersisio bayat a papigsaenna dagiti piskel ti urbon, a mamagbalin kadakuada nga ad-adda a naandur ken nalaka a maibagay para iti Calf Push Stretch With Hands Against Wall.
- Ti Downward Dog, maysa a yoga pose, ket mangkomplemento iti Calf Push Stretch gapu ta saan laeng nga iyunnatna dagiti urbon no di ket mangitandudo pay iti pakabuklan a kinalukneng ken kinatimbeng, a mangpasayaat iti kinaepektibo ti Calf Push Stretch.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Calf Push Stretch Nga Addaan Dagiti Ima a Maikontra iti Diding
- Body weight calf exercise
- Wall push calf nga iyunnat
- Ag-workout dagiti urbon iti pagtaengan
- Awan ti alikamen nga ehersisio ti baka
- Bodyweight nga diding nga iduron nga stretch
- Panangpapigsa kadagiti urbon a baka babaen ti timbang ti bagi
- Wall assisted ti panagunat ti baka
- Hands against wall calf nga ehersisio
- Body weight exercise para kadagiti piskel ti baka
- Iti pagtaengan ehersisio a mangpapigsa iti baka