Chest Dip iti Diretso a Bar

• Pariwarak: Babaen ti sinegang
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas
• Kinaisuna a kumurut: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Sekundaryo a Kumurut: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Panangisalaysalaysa iti Chest Dip iti Diretso a Bar

Ti Chest Dip on Straight Bar ket epektibo unay nga ehersisio a mangpuntiria ken mangpapigsa kadagiti piskel ti barukong, triceps, ken abaga. Maibagay daytoy agpadpada kadagiti agrugi ken advanced fitness enthusiasts ta mabalin a maitunos daytoy sigun iti indibidual a lebel ti pigsa. Kayat dagiti indibidual nga iraman daytoy nga ehersisio iti rutinada tapno mapasayaat ti pigsa ti makinngato a bagi, mapasayaat ti depinasion ti piskel, ken maparang-ay ti pakabuklan nga atletiko a panagaramid.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Chest Dip iti Diretso a Bar

• In-inut nga ibabam ti bagim babaen ti panangkurba kadagiti siko agingga a makadanonka iti 90-degree nga anggulo, a pagtalinaedem nga asideg dagiti siko iti bagim ken dimo ipalubos a rummuar dagitoy.
• Apaman a makadanonka iti kababaan a punto, iduronmo manen ti bagim nga agpangato iti pangrugian a posision babaen ti panangusarmo kadagiti piskel ti barukong ken triceps.
• Siguraduen a agtalinaed a nakatakder ti bagim ken ti barukongmo iti ruar bayat ti intero a panaggaraw tapno epektibo a puntiriaen dagiti piskel ti barukong.
• Uliten dagitoy nga addang para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit, a kanayon a taginayonen ti panangtengngel ken natalged a kapartak.

Tips para iti Pagkasuksukat Chest Dip iti Diretso a Bar

• Kontrolado a Panaggaraw: Ti sabali pay a napateg a tip ket ti panangaramid iti ehersisio babaen kadagiti makontrol a panaggaraw. Liklikan ti agdardaras a lumasat iti dip wenno agusar iti momentum tapno maiduron ti bagim nga agpangato; mabalin nga agtungpal daytoy iti pannakadangran ken saan nga epektibo a makipaset kadagiti piskelmo. In-inut nga ibaba ti bagim ket kalpasanna iduronmo nga agpangato buyogen ti agpapada a panangtengngel.
• Depth of Dip: Siguraduem nga agdip down agingga nga adda dagiti abagam iti baba dagiti siko para iti naan-anay a range of motion. Nupay kasta, liklikan ti panagdip iti nababa unay ta mabalin a mangted iti nalabes a pannakabannog kadagiti abagam. No mariknam ti aniaman a pannakariribuk, kissayam ti range of motion-mo.
• Warm Up: Sakbay a rugiam ti chest dips-mo, siguraduem a nasayaat ti pannakabaramo. Mabalin a ramanen daytoy ti sumagmamano a nalag-an a cardio wenno upper body stretch. Makatulong daytoy a mangisagana iti...

Chest Dip iti Diretso a Bar Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Chest Dip iti Diretso a Bar?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti ehersisio a Chest Dip on Straight Bar, ngem mabalin a makakarit dayta ta kasapulan dayta ti maysa a tukad ti pigsa ti makinngato a bagi. Napateg a mangrugi iti nalaglag-an a kapigsa ken in-inut a paaduen bayat a sumayaat ti pigsa ken panagibtur. No marigatan unay ti maysa nga agrugi, mabalinda ti mangrugi kadagiti assisted dips wenno bench dips, a nalaklaka a panagduduma ti ehersisio. Kas iti kanayon, napateg ti umiso a porma ken teknik tapno malapdan ti pannakadangran. Nasayaat no mangalaka iti giya manipud iti fitness trainer no mangrugika pay laeng.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Chest Dip iti Diretso a Bar?

• Single Arm Chest Dip on Straight Bar: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangaramid iti ehersisio babaen ti panangusar laeng iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a kasapulan ken makatulong a mangpasayaat iti kinatimbeng ken pigsa.
• Chest Dip with Leg Raise on Straight Bar: Daytoy a panagduduma ket mangnayon iti leg raise iti ngudo ti tunggal dip, a makipaset iti makinbaba a bagi ken dagiti core muscles malaksid iti barukong, triceps, ken abaga.
• Chest Dip with Knee Tuck on Straight Bar: Iti daytoy a variation, i-tuck-mo dagiti tulangmo nga agturong iti barukongmo iti tuktok ti panaggaraw, a makipaset kadagiti piskel ti tianmo.
• Slow Tempo Chest Dip on Straight Bar: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangaramid iti ehersisio iti nabannayat a kapartak, a mangpaadu iti oras iti sidong ti tension para kadagiti piskel ken makatulong a mangpasayaat iti pigsa ken panagibtur dagiti piskel.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Chest Dip iti Diretso a Bar?

• Ti Bench Press ket mangkomplemento iti Chest Dip on Straight Bar bayat nga ipamaysana dagiti agpapada a grupo ti piskel - ti barukong, abaga, ken triceps - ngem mangipalubos kadagiti nadagdagsen a dagsen a mausar, a mangitandudo iti panagdakkel ken pigsa ti piskel.
• Ti Incline Dumbbell Press ket sabali pay nga epektibo nga ehersisio a mangkomplemento iti Chest Dip on Straight Bar, ta espesipiko a puntiriana ti makinngato a paset dagiti piskel ti barukong, a mangipaay iti ad-adda a komprehensibo nga ehersisio ti barukong no maikuyog kadagiti dips.