Dumbbell Alternatibo a Martilio a Manangaskasaba Curl

• Pariwarak: Biceps: Daytoy ket imnanagna a parte ti lawas a pagat-edan., Uppers Arms - Tiil ti Awag iti Panawen a Pagbintay.
• Kinaisuna a Kasasaad: Hablotan

Panangisalaysalaysa iti Dumbbell Alternatibo a Martilio a Manangaskasaba Curl

Ti Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl ket maysa nga ehersisio ti panagsanay iti pigsa a mangpuntiria iti biceps ken takiag, a makatulong a mangpasayaat iti depinasion ti piskel ken panagibtur. Maibagay daytoy nga ehersisio kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay nga atleta, ta nalaka laeng a maitunos dayta depende iti kadagsen dagiti nausar a dumbbells. Ti panangiraman iti daytoy nga ehersisio iti rutina ti panagehersisio ket mabalin a mangpaadu iti pigsa ti makinngato a paset ti bagi, mangpasayaat iti tono ti piskel, ken makatulong iti pakabuklan a pisikal a kinasalun-at.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Dumbbell Alternatibo a Martilio a Manangaskasaba Curl

• Iggaman ti dumbbell iti tunggal ima a dagiti palmam ket nakasango iti torso, daytoy ti hammer grip.
• Babaen ti maysa a takiag, kulotmo ti dagsen bayat nga ikontrata ti bicep-mo, pagtalinaedem a natalna ti nabati a paset ti bagim, ti laeng takiagmo ti rumbeng nga aggaraw.
• Kalpasan a makadanon iti naan-anay a nakontrata a posision, in-inut a rugian nga isublin ti dumbbell iti pangrugian a posision.
• Uliten ti isu met laeng a proseso iti sabali a takiag, nga agsisinnublat iti nagbaetan ti agpada a takiag para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit.

Tips para iti Pagkasuksukat Dumbbell Alternatibo a Martilio a Manangaskasaba Curl

• Umiso a Panangiggem: Iggamam dagiti dumbbells iti neutral grip, kayatna a sawen a rumbeng nga agsasabtan dagiti palmam. Ditoy ti naggapuan ti termino a ‘martilio’, ta umasping dayta iti tignay a panangiyulog iti martilio. Gagangay a biddut ket ti panangiturong kadagiti pulso bayat ti panagkurba a mabalin nga agtungpal iti pannaka-strain wenno pannakadangran. Pagtalinaedem a diretso ken natalged dagiti pulsotyo iti intero a panaggaraw.
• Kontrolado a Panaggaraw: No ipangato dagiti dadagsen, aramidem dayta iti in-inut ken makontrol a pamay-an. Liklikan ti agusar iti momentum wenno panangiyulog kadagiti dadagsen, ta mabalin nga agtungpal daytoy iti di umiso a porma ken mabalin a pannakadangran. Rumbeng a maipamaysa ti masel ti bicep ken saan a kas kapartak ti panangyakar ti dagsen

Dumbbell Alternatibo a Martilio a Manangaskasaba Curl Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Dumbbell Alternatibo a Martilio a Manangaskasaba Curl?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti timbang a komportable ken saan unay a nadagsen. Napateg met nga adalen ti umno a porma tapno malapdan ti pannakadangran. Rumbeng nga ibilang dagiti agrugi ti makipagtrabaho iti maysa a trainer wenno coach tapno masigurado nga umiso ti ar-aramidenda nga ehersisio. Kanayon a laglagipen, saan a maipapan iti kaadu ti ipangatom no di ket no kasano ti panangitag-aymo. Mangrugika nga in-inut ken in-inut a paaduem ti timbang bayat a sumayaat ti pigsam.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Dumbbell Alternatibo a Martilio a Manangaskasaba Curl?

• Single Arm Dumbbell Hammer Preacher Curl: Daytoy a panagduduma ket naipamaysa iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a mangipalubos kenka a mangipamaysa iti grupo ti piskel ti tunggal takiag a saggaysa.
• Incline Dumbbell Hammer Preacher Curl: Iti daytoy a panagduduma, aramidem ti ehersisio iti incline bench a mangbalbaliw iti anggulo ken mangpuntiria iti nadumaduma a paset ti biceps.
• Dumbbell Hammer Preacher Curl with Twist: Daytoy a panagduduma ket mangnayon iti twist iti tuktok ti kulot, a ad-adda a makipaset kadagiti takiag ken ti makinruar a paset ti biceps.
• Double Dumbbell Hammer Preacher Curl: Imbes nga agsisinnublat dagiti takiag, aggigiddan nga agkurba ti agpada a dumbbell, a mangpaadu iti kinapinget ti ehersisio.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Dumbbell Alternatibo a Martilio a Manangaskasaba Curl?

• Tricep Dips: Dakkel a komplemento dagiti tricep dips ta puntiriana dagiti agsumbangir a piskel iti biceps, ti triceps. Babaen ti panangpapigsa iti triceps, mapasayaatmo ti pakabuklan a pigsa ti takiagmo ken mabalanse ti panagdakkel ti piskel kadagiti takiagmo.
• Concentration Curls: Umasping dagitoy iti Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl ta mangisina iti biceps, ngem ti nakatugaw a posision ken pannakaikabil ti takiag ket makatulong tapno malapdan ti aniaman a sabali a grupo ti piskel a tumulong iti panagpangato, iti kasta masigurado a naan-anay a makipaset ken mapapigsa dagiti biceps.