Dumbbell Incline Dagiti Nabalitokan a Tumatayab
Talned ti Pagadalman
PariwarakBabaen ti sinegang
Kinaisuna a KasasaadHablotan
Kinaisuna a kumurutPectoralis Major Clavicular Head
Sekundaryo a KumurutBiceps Brachii, Deltoid Anterior
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Dumbbell Incline Dagiti Nabalitokan a Tumatayab
Ti Dumbbell Incline Twisted Flyes ket epektibo nga ehersisio a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti piskel ti barukong, bayat a makipaset met kadagiti abaga ken takiag. Maibagay dayta kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness a mangsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ken depinasion ti makinngato a bagida. Matarigagayan daytoy nga ehersisio ta saan laeng a mangitandudo iti panagdakkel ti piskel ken panagibtur, no di ket pasayaatenna pay ti kinatalged ken kinatimbeng gapu iti nairaman a twisting motion.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Dumbbell Incline Dagiti Nabalitokan a Tumatayab
- Babaen ti bassit a panagkurba dagiti siko, in-inut nga ibaba dagiti takiagmo nga agturong kadagiti sikigan iti nalawa nga arko agingga a mariknam ti panagunat ti barukongmo.
- Manipud iti daytoy a posision, ibaliktadmo dagiti pulsotmo tapno agpasango dagiti paladmo ken itultuloymo nga ibaba dagiti dagsen agingga nga agpapadada iti barukongmo.
- Baliwan ti panaggaraw babaen ti panangisubli kadagiti dumbbells nga agpangato iti pangrugian a posision, a baliktaden dagiti pulsotyo nga agsubli iti damo a posision tapno agsango manen dagiti palma.
- Uliten iti kayat a bilang dagiti panangulit bayat a mataginayon ti makontrol a panaggaraw ken pagtalinaedem a patad ti bukotmo iti bangko.
Tips para iti Pagkasuksukat Dumbbell Incline Dagiti Nabalitokan a Tumatayab
- Kontrolado a Panaggaraw: Dika agdardaras nga ehersisio, siguraduem a kontrolem dagiti dagsen iti dalan nga agpangato ken agpababa. Ti gagangay a biddut ket bay-an a napartak unay ti pannakatnag dagiti dumbbell, a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran ken mangkissay met iti kinaepektibo ti ehersisio gapu ta saan a naan-anay a makipaset dagiti piskel.
- Umiso a Panangiggem: Iggaman dagiti dumbbells babaen ti natibker a panangiggem ngem saan unay nga ipis-it. Rumbeng nga agsinnumbangir dagiti palmam ken maiggaman dagiti dumbbell iti wagas nga agpapadada iti maysa ken maysa.
- Liklikan ti Nalabes a Panag-stretch: Dimo ibaba unay dagiti dagsen ta mabalin a mangted iti di kasapulan a panagbannog kadagiti abaga ken barukongmo. Ti gagangay a biddut ket ti panangpadas ken panangyunnat iti adayo unay iti panangpadas a mangtrabaho iti
Dumbbell Incline Dagiti Nabalitokan a Tumatayab Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Dumbbell Incline Dagiti Nabalitokan a Tumatayab?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Dumbbell Incline Twisted Flyes exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi kadagiti nalag-an a timbang ken ipamaysa ti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. Mairekomendar met nga adda trainer wenno aduan kapadasan nga indibidual a mangiwanwan kenka iti ehersisio iti damo tapno masigurado nga umiso ti ar-aramidem.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Dumbbell Incline Dagiti Nabalitokan a Tumatayab?
- Dumbbell Decline Flyes: Maaramid daytoy nga ehersisio iti decline bench, a puntiriaenna ti makinbaba a paset dagiti piskel ti barukong.
- Cable Incline Flyes: Imbes nga agusar kadagiti dumbbell, daytoy a panagduduma ket agus-usar iti makina ti kable para iti ad-adda a kanayon a resistensia iti intero a panaggaraw.
- Single-Arm Dumbbell Incline Flyes: Daytoy a panagduduma ket maaramid iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a mangipalubos iti ad-adda a panangipamaysa iti tunggal indibidual a piskel ti barukong.
- Dumbbell Incline Flyes with a Press: Daytoy a panagduduma iramanna ti panaggaraw ti prensa kalpasan ti panagtayab, nga agpadpada nga agtrabaho iti barukong ken dagiti masel ti triceps.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Dumbbell Incline Dagiti Nabalitokan a Tumatayab?
- Cable Crossovers: Dagiti Cable Crossover ket puntiriada met dagiti masel ti barukong ngem manipud iti sabali nga anggulo, a makatulong tapno masigurado nga amin a lanot ti piskel iti barukong ket naikapet ken agpapada ti panagdur-as.
- Push-ups: Ti push-ups ket maysa nga ehersisio iti timbang ti bagi a mangkomplemento iti Dumbbell Incline Twisted Flyes bayat nga agtrabahoda saan laeng a ti barukong, no di pay ket dagiti abaga ken triceps, a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ken kinatalged ti makinngato a paset ti bagi.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Dumbbell Incline Dagiti Nabalitokan a Tumatayab
- Incline Dumbbell Flyes nga addaan iti Twist
- Dagiti Ehersisio a Panagbangon iti Barukong
- Dumbbell Workout para iti Barukong
- Panag-ehersisio ti Twisted Flyes
- Incline Dumbbell nga Panag-workout ti Barukong
- Dagiti Panag-ehersisio iti Dumbbell a Toning ti Barukong
- Nabalitokan nga Incline Flyes
- Incline Chest Exercises nga addaan iti Dumbbells
- Panag-ehersisio iti Barukong a Panagbangon iti Pisel babaen ti Dumbbells
- Dumbbell Incline Nabalitokan a Tumatayab a Teknika