Dumbbell Krus ti Bagi Martilio Curl

• Pariwarak: Biceps: Daytoy ket imnanagna a parte ti lawas a pagat-edan., Uppers Arms - Tiil ti Awag iti Panawen a Pagbintay.
• Kinaisuna a Kasasaad: Hablotan
• Kinaisuna a kumurut: Brachioradialis
• Sekundaryo a Kumurut: Biceps Brachii, Brachialis

Panangisalaysalaysa iti Dumbbell Krus ti Bagi Martilio Curl

Ti Dumbbell Cross Body Hammer Curl ket maysa nga ehersisio ti panagsanay iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria iti biceps ken dagiti takiag, nga addaan iti segundario a pagimbagan kadagiti piskel ti abaga. Maibagay dayta kadagiti indibidual iti amin a fitness level, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay nga atleta, ta nalaka laeng a maitunos dayta maibatay iti kadagsen ti dumbbell a nausar. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio tapno mapasayaat ti pigsa ti makinngato a bagida, mapasayaat ti depinasion ti piskel, ken maitandudo ti nasaysayaat a panagandar ti takiag kadagiti inaldaw nga aktibidad wenno isports.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Dumbbell Krus ti Bagi Martilio Curl

• Bayat a pagtalinaedem a nakasango dagiti palmam iti torso, ikulkom ti makannawan a dagsen iti ballasiw ti bagim nga agturong iti makannigid nga abagam bayat a pagtalinaedem a nakatakder ti nabati a paset ti bagi. Manganges bayat nga ar-aramidem daytoy nga addang.
• Iggamam ti nakontrata a posision iti maysa a segundo bayat nga ipis-itmo ti biceps.
• In-inut a rugian nga isublin ti dumbbell iti pangrugian a posision bayat ti panagangesmo.
• Uliten ti panaggaraw babaen ti kannigid nga ima. Daytoy ti mangkompleto iti maysa a rep. Ituloy ti panagsisinnublat iti kastoy a pamay-an para iti tarigagayan a kaadu ti panangulit.

Tips para iti Pagkasuksukat Dumbbell Krus ti Bagi Martilio Curl

• Kontrolem Dagiti Panaggarawmo: Ti gagangay a biddut ket ti panagdardaras kadagiti panaggaraw wenno panangusar iti momentum a mangitag-ay kadagiti dadagsen. Mabalin nga agtungpal daytoy iti pannakadangran ken saan nga epektibo a puntiriaen dagiti nairanta a piskel. Siguraduem a kontrolem ti dumbbell iti intero nga intero a panaggaraw, agpadpada no ipangato ken ibaba ti dagsen.
• Liklikan ti Panagusar iti Nalabes a Timbang: Ti panangusar iti adu unay a timbang ket mabalin nga agtungpal iti nakapuy a porma ken mabalin a pannakadangran. Mangrugi iti

Dumbbell Krus ti Bagi Martilio Curl Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Dumbbell Krus ti Bagi Martilio Curl?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Dumbbell Cross Body Hammer Curl exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalag-an a timbang ken ipamaysa ti panangtaginayon iti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. Bayat a sumayaat ti pigsa ken panagibtur, mabalin nga in-inut a mapaadu ti timbang. Kanayon a nasayaat ti makiuman iti maysa a propesional iti fitness wenno trainer no mangrugi iti baro a rutina ti panagehersisio tapno masigurado nga umiso ken natalged ti pannakaaramid dagiti ehersisio.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Dumbbell Krus ti Bagi Martilio Curl?

• Alternating Dumbbell Hammer Curl: Imbes nga aggigiddan nga agkurba ti agpada a dumbbell, agsisinnublatka iti nagbaetan dagiti takiag, a mangipalubos iti ad-adda a naipamaysa a panagkontraksion iti tunggal takiag.
• Incline Dumbbell Hammer Curl: Maaramid daytoy iti incline bench, a mangbalbaliw iti anggulo ti lift ken mangpuntiria iti biceps manipud iti sabali a panangmatmat.
• Single-arm Dumbbell Hammer Curl: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangusar iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a makatulong a mangilasin ken mangilinteg iti aniaman a di kinatimbeng ti pigsa iti nagbaetan dagiti takiagmo.
• Hammer Curl with Resistance Bands: Imbes nga agusar kadagiti dumbbell, daytoy a panagduduma ket agus-usar kadagiti resistance band, a mangipaay iti kanayon a tension iti intero nga intero a sakup ti panaggaraw.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Dumbbell Krus ti Bagi Martilio Curl?

• Hammer Curl nga addaan Tali: Daytoy nga ehersisio ket agus-usar iti cable machine imbes a dumbbells, ngem puntiriana dagiti isu met laeng a masel ti brachialis ken brachioradialis a kas iti Dumbbell Cross Body Hammer Curl, a mangipaay iti naiduma a kita ti resistensia a makatulong a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ken tono ti piskel.
• Concentration Curl: Daytoy nga ehersisio ket mangisina iti biceps iti umasping a wagas iti Dumbbell Cross Body Hammer Curl, ngem aramidenna dayta manipud iti sabali nga anggulo, a makatulong a mangpuntiria iti nadumaduma a paset ti piskel ken mangsigurado iti ad-adda a komprehensibo nga ehersisio.