Dumbbell Nakaidda iti Suelo Martilio Press

• Pariwarak: Babaen ti sinegang
• Kinaisuna a Kasasaad: Hablotan

Panangisalaysalaysa iti Dumbbell Nakaidda iti Suelo Martilio Press

Ti Dumbbell Lying on Floor Hammer Press ket maysa a nadumaduma ti pakausaranna nga ehersisio ti panagsanay iti pigsa a mangpuntiria iti barukong, triceps, ken abaga. Daytat’ nagsayaat a pili para kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti nalalaing nga atleta, gapu iti maitunos a rigatna a naibatay iti dagsen ti dumbbell. Mabalin a kayat dagiti tattao nga iraman daytoy nga ehersisio kadagiti rutinada para iti abilidadna a mangbangon iti pigsa ti makinngato a bagi, mangpasayaat iti depinasion ti piskel, ken mangpasayaat iti pakabuklan a pisikal a panagaramid.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Dumbbell Nakaidda iti Suelo Martilio Press

• Ikurba dagiti siko iti 90-degree nga anggulo tapno dagiti dumbbell ket maiposision a direkta iti ngatuen ti barukongmo, a dagiti takiagmo ket agpapada iti bagim.
• In-inut nga i-press-mo dagiti dumbbell nga agpangato agingga a naan-anay a maiyunnat dagiti takiagmo, ngem dimo i-lock dagiti siko, a siguraduem a agtalinaed a naitunos dagiti dumbbell iti barukongmo.
• Iggamam daytoy a posision iti apagbiit, sa in-inut nga ibaba dagiti dumbbell nga agsubli nga agpababa iti posision a pangrugian, a taginayonem ti panangtengngel kadagiti dagsen iti amin a tiempo.
• Uliten daytoy a panaggaraw para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit, a siguraduen a mataginayon ti isu met laeng a nabannayat, makontrol a panaggaraw iti intero.

Tips para iti Pagkasuksukat Dumbbell Nakaidda iti Suelo Martilio Press

• Kontrolado a Panaggaraw: Bayat nga ibabam dagiti dumbbell, aramidem dayta iti in-inut ken makontrol a pamay-an. Saan laeng a makatulong daytoy tapno malapdan ti pannakadangran no di ket ad-adda nga epektibo a makipaset dagiti piskelmo. Liklikan a bay-an a makasagid dagiti siko iti suelo, ta mabalin a mangpataud daytoy iti panagbannog ken mangikkat iti tension kadagiti masel ti barukongmo.
• Naan-anay a Sakup ti Panaggaraw: Siguraduen nga agusar iti naan-anay a sakup ti panaggaraw. Ibabam dagiti dagsen agingga nga agarup agpapada dagiti makinngato a takiagmo iti suelo, sa i-press-mo manen ida nga agpangato agingga iti posision a pangrugian. Daytoy ti mangipasigurado nga epektibo nga ar-aramidem ti barukong, abaga, ken triceps-mo.
• Liklikan

Dumbbell Nakaidda iti Suelo Martilio Press Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Dumbbell Nakaidda iti Suelo Martilio Press?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Dumbbell Lying on Floor Hammer Press exercise. Daytat’ medio simple nga ehersisio a panagsanay iti pigsa a mangpuntiria iti barukong, abaga, ken triceps. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti timbang a makontrol ken masigurado ti umno a porma tapno malapdan ti pannakadangran. Mabalin a makagunggona no ipakita nga umuna ti maysa a managsanay wenno aduan kapadasan nga indibidual ti ehersisio. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, nasayaat no in-inut a rugian ken in-inut a paaduen ti timbang ken panangulit bayat a sumayaat ti pigsa ken panagibtur.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Dumbbell Nakaidda iti Suelo Martilio Press?

• Decline Dumbbell Hammer Press: Daytoy a panagduduma ket maaramid iti decline bench, nga ad-adda a maipamaysa kadagiti makinbaba a piskel ti barukong.
• Single-Arm Dumbbell Hammer Press: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangaramid iti ehersisio babaen ti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a makatulong a mangtaming iti aniaman a di kinatimbeng ti pigsa iti nagbaetan ti dua a sikigan.
• Seated Dumbbell Hammer Press: Iti daytoy a panagduduma, aramidem ti ehersisio bayat a nakatugawka a nakatakder iti bangko, a makaipaay iti naiduma nga anggulo ken naiduma ti panangpuntiria kadagiti piskel.
• Dumbbell Hammer Press nga addaan kadagiti Resistance Bands: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangusar kadagiti resistance band agraman dagiti dumbbell, a mangpaadu iti lebel ti rigat ken mangnayon iti elemento ti kinaawan ti kinatalged iti ehersisio.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Dumbbell Nakaidda iti Suelo Martilio Press?

• Push-ups: Ti push-up ket maysa nga ehersisio a mangpadagsen iti bagi a mangtrabaho met iti barukong, abaga, ken triceps, nga umasping iti Dumbbell Lying on Floor Hammer Press, a makatulong a mangpasayaat iti pigsa ken panagibtur ti makinngato a paset ti bagi.
• Tricep Dips: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti Dumbbell Lying on Floor Hammer Press babaen ti panangipamaysana kadagiti triceps, a segundario a piskel a maus-usar iti hammer press, iti kasta mapasayaat ti pakabuklan a pigsa ken kinatalged ti takiag.