Dumbbell Nakatugaw Nalukneng iti Alternate Kickback
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Dumbbell Nakatugaw Nalukneng iti Alternate Kickback
Ti Dumbbell Seated Bent Over Alternate Kickback ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti triceps, ngem mang-engage pay kadagiti abaga ken core. Maibagay dayta kadagiti indibidual iti amin a lebel ti kinasalun-at, nangnangruna dagidiay agsapsapul a mangtono iti makinngato a takiagda wenno mangpasayaat iti pigsa ti makinngato a bagi. Matarigagayan daytoy nga ehersisio ta makatulong a mangitandudo iti nasaysayaat a postura, mangpasayaat iti simetria ti piskel, ken nalaka a mairaman iti aniaman a rutina ti panagehersisio gapu iti bassit a kasapulan nga alikamen.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Dumbbell Nakatugaw Nalukneng iti Alternate Kickback
- Agrukobka nga agpasango manipud siket agingga a dandani agpapada ti barukongmo iti suelo, a bay-am nga agbitin dagiti takiagmo nga agpababa iti sikigam a dagiti palma ket nakasango iti maysa ken maysa.
- No pagtalinaedem a diretso ti bukotmo ken dagiti siko a naikabil iti asideg ti bagim, in-inut nga ipangatom ti maysa a dumbbell nga agsubli ken agpangato iti naannayas nga arko, nga ipamaysam ti panangkontrata iti masel ti tricep.
- Iggaman ti posision ti pantok iti apagbiit, sa in-inut nga ibaba ti dumbbell nga agsubli iti posision a pangrugian.
- Uliten ti panaggaraw babaen ti sabali a takiag, nga agsisinnublat iti nagbaetan ti tunggal takiag para iti kayat a bilang dagiti panangulit.
Tips para iti Pagkasuksukat Dumbbell Nakatugaw Nalukneng iti Alternate Kickback
- Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti panangiyulog kadagiti dadagsen wenno panangusar iti momentum a mangitag-ay kadagita. Gagangay a biddut daytoy a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran ken mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio. Imbes ketdi, ipamaysam ti agusar kadagiti masel ti tricep-mo tapno maiyunnat ti takiagmo ken makontrol ti panaggaraw.
- Dika Agdardaras: Ti sabali pay a gagangay a biddut ket ti panagdardaras iti ehersisio. Tapno magun-od ti kaaduan a pagimbagan iti Dumbbell Seated Bent Over Alternate Kickback, in-inut ken inggagara nga aramiden ti tunggal rep. Daytoy ti mangipasigurado iti dayta
Dumbbell Nakatugaw Nalukneng iti Alternate Kickback Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Dumbbell Nakatugaw Nalukneng iti Alternate Kickback?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Dumbbell Seated Bent Over Alternate Kickback exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi kadagiti nalag-an a timbang tapno masigurado ti umiso a porma ken malapdan ti pannakadangran. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, mairekomendar nga adda ammona maipapan iti fitness, kas iti personal trainer, a mangiwanwan kenka kadagiti panaggaraw iti damo. Ti ehersisio puntiriana ti triceps ken makipaset met kadagiti masel ti abaga ken likud.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Dumbbell Nakatugaw Nalukneng iti Alternate Kickback?
- Single-Arm Dumbbell Seated Bent Over Kickback: Daytoy a panagduduma ket naipamaysa iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a mangipalubos kenka a mangipamaysa kadagiti panagkontraksion ti piskel ken mabalin a mangingato iti ad-adu a dagsen.
- Dumbbell Seated Bent Over Two-Arm Kickback: Umasping daytoy iti alternate kickback, ngem aggigiddan nga aggaraw ti agpada a takiag, a mangpaadu iti karit iti core ken balansem.
- Dumbbell Seated Bent Over Kickback with Rotation: Iti daytoy a panagduduma, mangnayonka iti twist iti tuktok ti panaggaraw, nga ad-adda a makipaset iti takiag ken bicep.
- Dumbbell Seated Bent Over Kickback with Resistance Bands: Iti daytoy a panagduduma, mangnayonka kadagiti resistance band kadagiti dumbbell tapno mapaadu ti tension ken ad-adda a makakarit ti ehersisio.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Dumbbell Nakatugaw Nalukneng iti Alternate Kickback?
- Push-ups: Dagiti push-up ket agtrabaho kadagiti triceps, abaga, ken piskel ti barukong, a mangkomplemento iti tricep-focused Dumbbell Seated Bent Over Alternate Kickback babaen ti panangipaay iti ad-adda a naan-anay a bagi nga ehersisio ken panangitandudo iti pakabuklan a pigsa ti makinngato a bagi.
- Skull Crushers: Daytoy nga ehersisio ket espesipiko a puntiriana ti triceps, kas iti Dumbbell Seated Bent Over Alternate Kickback, ngem makipaset met daytoy kadagiti mangpatalinaed a piskel kadagiti abaga ken likud, a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ken kinatimbeng ti makinngato a paset ti bagi.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Dumbbell Nakatugaw Nalukneng iti Alternate Kickback
- Dumbbell Kickback nga Ehersisio
- Nakatugaw a Nalukneng iti Over Arm Workout
- Dumbbell Ehersisio ti Makinngato a Takkil
- Agsisinnublat a Kickback ti Dumbbell
- Nakatugaw nga Dumbbell Tricep nga Ehersisio
- Dumbbell Workout para iti Makinngato a Takkil
- Nagkurba iti Dumbbell Kickback
- Seated Arm Exercise nga addaan iti Dumbbell
- Tricep Toning nga addaan Dumbbell
- Panangpapigsa iti Makinngato a Takkiag babaen ti Dumbbell.