Floor Fly ti

• Pariwarak: Babaen ti sinegang
• Kinaisuna a Kasasaad: Paputok iti barbell.
• Kinaisuna a kumurut: Pectoralis Major Sternal Head
• Sekundaryo a Kumurut: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Panangisalaysalaysa iti Floor Fly ti

Ti Floor Fly ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a mangipamaysa iti barukong, abaga, ken makinngato a bukot, a mamagbalin iti dayta a nasayaat para kadagiti indibidual a mangsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ti makinngato a bagida ken mangpasayaat iti postura. Daytoy nga ehersisio ket maibagay agpadpada kadagiti agrugi ken advanced fitness enthusiasts ta nalaka a mabaliwan tapno maitunos iti fitness level ti maysa. Mabalin a kayat dagiti tattao nga iraman dagiti Floor Flies kadagiti rutinada iti panagehersisio saan laeng a para iti panagdakkel ti piskel no di ket gapu met kadagiti pagimbaganna iti panangpasayaat kadagiti panagandar a panaggaraw ken panangitandudo iti nasaysayaat a kinatalged ti bagi.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Floor Fly ti

• Ikurba bassit dagiti tulangmo ken pagtalinaedem a patad dagiti sakam iti suelo tapno natalged.
• Iyunnatmo dagiti takiagmo nga agturong kadagiti sikigan, a pagtalinaedem ti bassit a panagkurba dagiti siko tapno maliklikan ti pannakabannog, nga umasping iti posision nga ayanmo no ar-aramidem ti chest fly iti bangko.
• In-inut nga itag-aymo dagiti takiagmo, nga iyegmo dagiti dumbbells a direkta iti ngato ti barukongmo bayat a pagtalinaedem a medio nalukneng dagiti siko.
• Ibabam manen dagiti takiagmo nga agpababa iti posision a pangrugian, a siguraduem a kontrolem ti panaggaraw imbes a bay-am a ti grabidad ti mangaramid iti trabaho. Daytoy ti mangkompleto iti maysa a panangulit. Uliten ti ehersisio para iti kayat a bilang dagiti panangulit.

Tips para iti Pagkasuksukat Floor Fly ti

• Makontrol a Tignay: Ti sabali pay a biddut ket ti panagdardaras kadagiti panaggaraw. Rumbeng a maaramid ti Floor Fly iti nainayad, makontrol a wagas. No ibabam dagiti takiagmo iti suelo, in-inut nga aramidem dayta. Kasta met laeng no isublim dagiti takiagmo. Daytoy a makontrol a panaggaraw ti talaga a mangpatrabaho kadagiti piskel ti barukongmo.
• Dika Aglablabes: Liklikan a bay-an a makasagid dagiti imam iti suelo. Mabalin nga agtungpal daytoy iti nalabes a panagbannog ken mabalin a pannakadangran. Imbes ketdi, agsardengka no agpapada dagiti takiagmo iti suelo sakbay nga isublim ida nga agpangato.
• Engage Your Core: Bayat a ti Floor Fly kangrunaanna a puntiriana dagiti masel ti barukong, .

Floor Fly ti Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Floor Fly ti?

Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti ehersisio a Floor Fly. Nasayaat nga ehersisio daytoy para kadagiti agrugi ta saan a kasapulan ti aniaman nga alikamen ken mabalin nga aramiden iti pagtaengan. Kangrunaanna a puntiriana dagiti piskel ti barukong ngem ramanenna met dagiti abaga ken ti puso. Nupay kasta, kas iti aniaman nga ehersisio, napateg a mangrugi iti kapigsa ti lawag ken in-inut nga umadu bayat a sumayaat ti pigsam. Napateg met a masigurado ti umno a porma tapno maliklikan ti aniaman a mabalin a pannakadangran.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Floor Fly ti?

• Ti Resistance Band Floor Fly ramanenna ti panangusar kadagiti resistance band imbes a dumbbell, a mangnayon iti naiduma a kita ti tension iti ehersisio.
• Ti Single Arm Floor Fly ket maysa a makakarit a bersion a sadiay aramidem ti ehersisio babaen ti panangusar iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a mangipamaysa iti unilateral a pigsa ken kinatimbeng.
• Ti Incline Floor Fly ket maysa a variation a sadiay agiddaka iti agkiling a rabaw kas iti rampa wenno wedge mat tapno puntiriam ti nadumaduma a paset ti piskel ti barukongmo.
• Ti Decline Floor Fly ket sabali pay a panagduduma a sadiay iposisionmo ti bagim iti panagbaba, nga ad-adda nga ipamaysam ti makinbaba a paset dagiti masel ti barukongmo.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Floor Fly ti?

• Push-ups: Ti push-up ket maysa nga ehersisio ti timbang ti bagi a kas iti Floor Fly, makipaset iti barukong, abaga, ken triceps, ngem iramanna met ti core, a mangitandudo iti pakabuklan a pigsa ken kinatalged ti bagi.
• Dumbbell Pullover: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti Floor Fly babaen ti panagtrabaho kadagiti piskel ti barukong manipud iti sabali nga anggulo, bayat a makipaset met kadagiti lats ken triceps, isu a mangitandudo iti natimbeng a panagdakkel ti piskel.