I-tap ti Abaga Push-up

• Pariwarak: Babaen ti sinegang
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas

Panangisalaysalaysa iti I-tap ti Abaga Push-up

Ti Shoulder Tap Push-up ket maysa a dinamiko nga ehersisio a saan laeng a mangpapigsa iti barukong, abaga, ken takiag, no di ket makipaset pay iti core ken mangpasayaat iti kinatimbeng. Nagsayaat dayta a pili para kadagiti managayat iti fitness iti amin a lebel, partikular dagidiay agsapsapul a mangpapigsa iti makinngato a bagi ken kangrunaan a rutinada iti panagehersisio. Ti panangiraman iti daytoy nga ehersisio iti rehimenmo ket mabalin a mangpasayaat iti koordinasion ti bagi, depinasion ti piskel, ken pakabuklan a pigsa, a mamagbalin iti dayta a nadumaduma ti pakausaranna ken epektibo a pili.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat I-tap ti Abaga Push-up

• Ibabam ti bagim nga agturong iti suelo, agkurba kadagiti siko tapno mangaramid iti push-up, a pagtalinaedem a naigamer ti core-mo tapno mataginayon ti kinatimbeng ken porma.
• Bayat nga iduronmo ti bagim nga agsubli nga agpangato iti nangato a posision ti tabla, ipangatom ti makannawan nga imam manipud iti suelo ket i-tap-mo ti makannigid nga abagam.
• Isublim ti makannawan nga imam iti suelo ket kalpasanna mangaramidka iti sabali pay a push-up.
• Kalpasan ti panangiduronmo nga agpangato, ipangatom ti makannigid nga imam manipud iti suelo ket i-tap-mo ti makannawan nga abagam, sa isublim ti makannigid nga imam iti suelo tapno makompletom ti maysa a panangulit.

Tips para iti Pagkasuksukat I-tap ti Abaga Push-up

• Kontrolado a Panaggaraw: No aramiden ti shoulder tap, siguraduen nga aramiden dayta iti makontrol a pamay-an. Liklikan ti agdardaras kadagiti panaggaraw wenno agusar iti momentum tapno maipangato ti imam manipud iti daga. Imbes ketdi, ipamaysam ti panangikapet iti core-mo ken panangtaginayon iti kinatalged. Ti gagangay a biddut ket bay-an nga agkurba wenno agtayyek ti bagi iti agsumbangir bayat ti panag-tap iti abaga.
• Engage Your Core: Tapno maaramid daytoy nga ehersisio a sitatalged ken epektibo, napateg nga i-engage ti core-mo iti intero nga intero a panaggaraw. Makatulong daytoy tapno mataginayonmo ti kinatimbeng ken kinatalged, ken masalaknibam met ti makinbaba a paset ti bukotmo. MAYSA

I-tap ti Abaga Push-up Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti I-tap ti Abaga Push-up?

Wen, sigurado a padasen dagiti agrugi ti Shoulder Tap Push-up exercise. Nupay kasta, ad-adda a narang-ay dayta a panagduduma ti gagangay a push-up, isu a mabalin a makakarit dayta kadagidiay saan pay a komportable kadagiti kangrunaan a push-up. Saan laeng a kasapulan ti pigsa ti makinngato a bagi, no di ket ti core stability tapno mataginayon ti kinatimbeng. Rumbeng a mangrugi dagiti agrugi kadagiti kangrunaan a push-up ken in-inut nga agtrabahoda agingga kadagiti ad-adda nga adelantado a bersion a kas iti Shoulder Tap Push-up. Kanayon a laglagipen a taginayonen ti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti I-tap ti Abaga Push-up?

• Spiderman Push-Up: Daytoy a bersion ramanenna ti panangiyeg iti tulangmo iti siko iti agpababa a paset ti push-up, a mangnayon iti ekstra nga elemento ti core engagement.
• Clap Push-Up: Ramanen daytoy ti panangiduron nga agpangato nga addaan iti umdas a puersa tapno maipangato dagiti imam manipud iti daga ken agpalakpak iti nagbaetan ti tunggal rep, a mangpaadu iti pigsam iti panagbettak.
• Diamond Push-Up: Iti daytoy a panagduduma, dagiti imam ket naikabil nga asideg iti sirok ti barukongmo, a mangporma iti sukog ti diamante, a mangpuntiria iti triceps-mo nga ad-adda ngem iti tradisional a push-up.
• Wide Grip Push-Up: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangikabil kadagiti imam a nalalawa ngem iti kalawa ti abaga, nga ad-adda a mangipaganetget kadagiti masel ti barukongmo.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti I-tap ti Abaga Push-up?

• Tabla: Agtrabaho dagiti tabla kadagiti kangrunaan a piskel, a makipaset bayat ti Shoulder Tap Push-ups tapno mataginayon ti kinatimbeng. Ti panangpapigsa kadagitoy a piskel ket mabalin a mangpasayaat iti porma ken panagibturmo bayat ti Shoulder Tap Push-ups.
• Dumbbell Shoulder Press: Daytoy nga ehersisio ket espesipiko a puntiriana dagiti abaga, a maysa a kangrunaan a grupo ti piskel a maus-usar kadagiti Shoulder Tap Push-ups. Babaen ti panangpapigsa kadagiti abaga, mapasayaatmo ti panagaramidmo ken maksayan ti peggad ti pannakadangran bayat ti Shoulder Tap Push-ups.