Kable nga Agtaktakder Maysa a Takkiag Triceps Extension

• Pariwarak: Triceps - Dajay ti parti ti kangrunaan., Uppers Arms - Tiil ti Awag iti Panawen a Pagbintay.
• Kinaisuna a Kasasaad: Sinsilatroan yona ti workout equipment.
• Kinaisuna a kumurut: Triceps Brachii

Panangisalaysalaysa iti Kable nga Agtaktakder Maysa a Takkiag Triceps Extension

Ti Cable Standing One Arm Triceps Extension ket maysa a naipuntiria nga ehersisio ti pigsa a kangrunaan nga agtrabaho iti triceps, a tumulong iti pannakaparang-ay ti makinngato a pigsa ti bagi ken depinasion ti piskel. Maibagay dayta kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay nga atleta, ta nalaka laeng a maitunos dayta tapno maitunos iti pigsa ken paglaingan ti maysa. Daytoy nga ehersisio ket nangnangruna a makagunggona kadagidiay agsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ken tono ti takiagda, mangpasayaat iti pakabuklan a kinasalun-at ti makinngato a bagi, wenno mangnayon iti panagaramid iti isports a sadiay ti bileg ti takiag ken panagibtur ti tulbek.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Kable nga Agtaktakder Maysa a Takkiag Triceps Extension

• Umadayoka iti makina tapno mangpataud iti tension iti kable, rumbeng nga aggigiddan dagiti sakam agingga iti kalawa ti abaga ken medio nalukneng dagiti tulangmo para iti kinatalged.
• Pagtalinaedem nga asideg ti makinngato a takiagmo iti bagim ken agtalinaed, sa iyunnatmo ti takiagmo agingga a naan-anay a maiyunnat iti sikigam.
• Agsardengka iti apagbiit iti naan-anay a naiyunnat a posision, sa in-inut nga isublim ti takiagmo iti pangrugian a posision bayat a taginayonem ti panangtengngelmo iti panaggaraw.
• Uliten para iti kayat a bilang dagiti panangulit, kalpasanna agsubli iti sabali a takiag ken aramiden dagiti isu met laeng nga addang.

Tips para iti Pagkasuksukat Kable nga Agtaktakder Maysa a Takkiag Triceps Extension

• Taginayonen ti Porma: Pagtalinaedem a nakatakder ti makinngato a takiagmo iti intero nga ehersisio, nga iyakarmo laeng ti takiagmo. Ti siko ti kakaisuna koma nga aggaraw a kasukat. Liklikan ti panangiyulog iti takiagmo wenno panangusar iti bagim a mangpataud iti momentum, ta mabalin nga agtungpal daytoy iti pannakadangran ken mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio.
• Naan-anay a Sakup ti Panaggaraw: Naan-anay nga iyunnatmo ti takiagmo, nga ipis-itmo ti tricep-mo iti baba ti panaggaraw. Kalpasanna, in-inut nga agsubli iti pangrugian a posision. Daytoy a naan-anay a panaggaraw ti mangsigurado a naan-anay nga ar-aramidem ti piskel.
• Liklikan ti Agdardaras: Dika agdardaras iti panaggaraw. Ti panangtengngel ti tulbek tapno masiguradom nga epektibo nga ar-aramidem ti piskel ken saan nga agpeggad iti pannakadangran. Alaem ti agarup 2 a segundo tapno iyunnatmo ti takiagmo, agsardengka iti maysa a segundo iti

Kable nga Agtaktakder Maysa a Takkiag Triceps Extension Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Kable nga Agtaktakder Maysa a Takkiag Triceps Extension?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Cable Standing One Arm Triceps Extension exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Makagunggona met no adda personal trainer wenno fitness professional a mangipakita nga umuna iti ehersisio tapno masigurado ti umno a teknik. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, rumbeng nga in-inut a mangrugi dagiti agrugi ken in-inut a paaduenda ti timbang ken kapigsada bayat a sumayaat ti pigsa ken liwliwada.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Kable nga Agtaktakder Maysa a Takkiag Triceps Extension?

• Resistance Band One Arm Triceps Extension: Daytoy a bersion ket agus-usar iti resistance band imbes a kable, a mangipalubos iti maitunos a tension ken naan-anay a sakop ti panaggaraw.
• Seated Cable One Arm Triceps Extension: Daytoy a panagduduma ket maaramid bayat a nakatugaw, a makaipaay iti ad-adu a kinatalged ken mangipamaysa iti piskel ti triceps.
• Overhead Cable One Arm Triceps Extension: Iti daytoy a panagduduma, ti kable ket naikabil iti ngato, a mangpuntiria iti triceps manipud iti sabali nga anggulo ken mangipaganetget iti atiddog ​​nga ulo ti piskel.
• Cable One Arm Triceps Extension with Rope: Daytoy a bersion ket agus-usar iti tali a pagkapet iti kable, a mangitukon iti naiduma a panangiggem ken mabalin nga ad-adu a liwliwa ken nadumaduma iti panaggaraw.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Kable nga Agtaktakder Maysa a Takkiag Triceps Extension?

• Close-Grip Bench Press: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti Cable Standing One Arm Triceps Extension babaen ti panagtrabaho saan laeng a ti triceps no di pay ket dagiti piskel ti barukong ken abaga, a mangipaay iti ad-adda a komprehensibo nga ehersisio iti makinngato a bagi ken mangitandudo iti kinatimbeng ti piskel.
• Tricep Dips: Nagsayaat a komplemento ti tricep dips ta usarenda ti timbang ti bagi a mangtrabaho iti triceps, mangipaay iti sabali a kita ti resistensia ken mangnayon iti nadumaduma iti panagehersisiom, a makatulong a manglapped iti panagadaptasion ti piskel ken agtalinaed a makarit ti triceps-mo.