Kettlebell Maysa a Saka ti Deadlift
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Kettlebell Maysa a Saka ti Deadlift
Ti Kettlebell One Legged Deadlift ket maysa a makakarit nga ehersisio a mangpuntiria kadagiti hamstrings, glutes, makinbaba a paset ti bukot, ken core, a mangitukon iti komprehensibo nga ehersisio iti baba ti bagi. Nagsayaat dayta a pili para kadagiti atleta, managayat iti fitness, ken indibidual nga agsapsapul a mangpasayaat iti kinatimbeng, pigsa, ken kinatalgedda. Ti panangaramid iti daytoy nga ehersisio ket saan laeng a mangpasayaat iti depinasion ti piskel no di ket makatulong pay iti panangpasayaat iti pakabuklan a koordinasion ti bagi ken postura, a mamagbalin iti dayta a matarigagayan a kanayonan iti aniaman a rutina ti fitness.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Kettlebell Maysa a Saka ti Deadlift
- Iyalismo ti dagsenmo iti maysa a sakam, a pagtalinaedem a medio adayo ti sabali a sakam iti daga.
- Agkurba kadagiti luppom ket ibabam ti torso-mo, nga iyunnatmo ti imam a mangtengngel iti kettlebell babaen ti ima a kasungani ti nakatakder a saka bayat a pagtalinaedem a diretso ti likudam ken naigamer ti pusom.
- Iduronmo ti nakatakder a mugingmo tapno maipangato ti bagim nga agsubli iti posision a nangrugi, nga iyegmo ti kettlebell nga agpangato ngem pagtalinaedem ti sabali a sakam manipud iti daga.
- Ibabam manen ti kettlebell nga agpababa iti daga babaen ti panagkurba manen kadagiti luppo, nga ulitem ti panaggaraw para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit sakbay nga agsublika iti sabali a saka.
Tips para iti Pagkasuksukat Kettlebell Maysa a Saka ti Deadlift
- **Keep your Core Engaged**: Ti sabali pay a kangrunaan a tip ket pagtalinaedem nga engaged dagiti core muscles-mo iti intero nga ehersisio. Makatulong daytoy tapno mapatalged ti bagim ken saan a mapukaw ti kinatimbengmo. Makatulong met dayta tapno masalaknibam ti makinbaba a paset ti bukotmo manipud iti pannakabannog.
- **Pokus iti Balance**: Ti Kettlebell One Legged Deadlift ket saan laeng a maipapan iti pigsa, maipapan met iti balanse. No baroka iti ehersisio
Kettlebell Maysa a Saka ti Deadlift Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Kettlebell Maysa a Saka ti Deadlift?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Kettlebell One Legged Deadlift exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalag-an a timbang tapno maawatan ti umno a porma ken teknik, ken tapno maliklikan ti pannakadangran. Kas iti amin nga ehersisio, napateg unay ti agpapudot sakbay ken lumamiis kalpasanna. Makagunggona met no adda trainer wenno aduan kapadasan nga indibidual a presente tapno mangipaay iti giya. No adda aniaman nga ut-ot a mapasaran bayat ti panagehersisio, rumbeng a maisardeng a dagus dayta tapno malapdan ti mabalin a pannakadangran.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Kettlebell Maysa a Saka ti Deadlift?
- Kettlebell One-Legged Deadlift with Row: Daytoy a panagduduma ket mangiraman iti hilera iti tuktok ti panaggaraw, a makipaset iti likud ken biceps agraman dagiti glutes ken hamstrings.
- Kettlebell Single-Leg Deadlift with Lateral Raise: Daytoy a panagduduma ket mangnayon iti lateral raise iti tuktok ti panaggaraw, a mangkarit kadagiti deltoid ken masel ti makinngato a likud.
- Kettlebell One-Legged Deadlift to High Pull: Iti daytoy a panagduduma, mangaramidka iti nangato a panangguyod iti tuktok ti panaggaraw, a mangpuntiria iti makinngato a bukot, abaga, ken takiag.
- Kettlebell Single-Leg Deadlift with Front Squat: Daytoy a panagduduma ket mangnayon iti front squat kalpasan ti deadlift, a mangpaadu iti trabaho kadagiti quads ken glutes bayat a makakarit met ti
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Kettlebell Maysa a Saka ti Deadlift?
- Bulgarian Split Squats: Babaen ti panangipamaysa iti maysa a saka iti tunggal gundaway, nga umasping iti maysa-saka a deadlift, daytoy nga ehersisio pasayaatenna ti kinatimbeng, koordinasion, ken unilateral a pigsa ti makinbaba a paset ti bagi, bayat a makipaset met kadagiti isu met laeng a grupo ti piskel.
- Single-Leg Hip Thrusts: Daytoy nga ehersisio ket mangipamaysa met iti unilateral a pigsa ti saka ken kangrunaanna a puntiriana dagiti glutes ken hamstrings, nga umasping iti one-leged deadlift, a makatulong a mangpasayaat iti kinatalged ken kinatimbeng ti piskel.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Kettlebell Maysa a Saka ti Deadlift
- Maysa ti Sakana a Kettlebell Deadlift
- Kettlebell nga Ehersisio para iti Hips
- Single Leg Deadlift nga addaan ken ni Kettlebell
- Kettlebell Workout para iti Pigsa ti Hip
- Maysa a Saka ti Kettlebell Deadlift
- Ehersisio ti Kettlebell a Panangpuntiria iti Hip
- Kettlebell Deadlift Maymaysa a Saka
- Kettlebell Panagsanay para iti Hips
- One-Legged Deadlift nga agusar iti Kettlebell
- Panagpapigsa ti Hip babaen ti Kettlebell Deadlift