Nag-shuffle
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Nag-shuffle
Ti Shuffle exercise ket dinamiko a panaggaraw ti intero a bagi a makatulong a mangpasayaat iti kinasiglat, koordinasion, ken salun-at ti puso ken dagiti urat. Maibagay dayta kadagiti atleta, managayat iti fitness, ken siasinoman nga agsapsapul a mangpasayaat iti pisikal a kinasalun-at ken panaggarawda. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio ta saan laeng a papigsaenna ti pigsada no di ket mangitandudo pay iti nasaysayaat a kinatimbeng ken kinamanagpanunot, a mamagbalin a nalaklaka ken ad-adda nga episiente dagiti inaldaw nga aktibidadda.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Nag-shuffle
- Agsanudka bassit kadagiti luppom, a pagtalinaedem a diretso ti bukotmo, ket sumrekka iti posision a kagudua ti panagkurba.
- Sipapartak nga addangka nga agpakannawan babaen ti makannawan a sakam, sa dagus nga iyegmo ti makannigid a sakam tapno masabet dayta, a pagtalinaedem a naisina dagiti sakam agingga iti kalawa ti luppo.
- Napartak nga ulitem daytoy a panaggaraw iti sikigan-iti-sikigan, a kasla ag-shuffling-ka, iti kayatmo a kaadu ti panawen wenno panangulit-ulit.
- Kanayon a laglagipem a medio nalukneng dagiti tulangmo ken diretso ti bukotmo iti intero nga ehersisio tapno maliklikan ti pannakadangran.
Tips para iti Pagkasuksukat Nag-shuffle
- Umiso a Porma: Maysa a gagangay a biddut ket ti saan a panangtaginayon iti umiso a porma bayat ti panaglalaok. Rumbeng a medio agsanud ti bagim, a medio nalukneng dagiti tulangmo. Saan koma a bumallasiw dagiti sakam iti maysa ken maysa bayat ti panaggarawmo iti sikigan. Pagtalinaedem nga agpasango dagiti matam ken taginayonem ti natalged a kapartak.
- Warm-Up: Ti gagangay a biddut ket ti panangrugi nga ag-shuffle nga awan ti umno a warm-up. Mabalin nga agtungpal daytoy iti panagsakit ti piskel wenno dadduma pay a pannakadangran. Busbosem ti di kumurang a 5-10 a minuto a mangpabara iti bagim babaen kadagiti nalag-an a cardio exercises kas iti panag-jogging wenno jumping jacks sakbay a mangrugika nga ag-shuffle.
- Kontrolem Dagiti Panaggarawmo: Dika agdardaras a lumasat iti shuffle. Ad-adda nga epektibo ken nataltalged dagiti makontrol, inggagara a panaggaraw. Mabalin nga agtungpal iti pannakapukaw ti kinatimbeng wenno pannakadangran dagiti napartak, nagargari a panaggaraw.
- Sanayen: Ti panaglalaok ket maysa a paglaingan a sumayaat no
Nag-shuffle Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Nag-shuffle?
Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti shuffle exercise. Daytat’ makaay-ayo ken nasikap a kita ti panagehersisio a makapasayaat iti koordinasion, kinasiglat, ken salun-at ti puso ken dagiti urat. Nupay kasta, kas iti aniaman a baro nga ehersisio, dagiti agrugi ket rumbeng a mangrugi nga in-inut ken in-inut a paaduenda ti kapigsa bayat nga ad-adda a komportableda. Nasayaat met ti agbuya kadagiti tutorial wenno agklase tapno masigurado nga umiso ti pannakaaramid dagiti tignay tapno maliklikan ti pannakadangran.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Nag-shuffle?
- Ti Melbourne Shuffle ket maysa a rave ken club dance a nagtaud idi arinunos ti dekada 1980 iti underground rave music scene idiay Melbourne, Australia.
- Ti SpongeBob Shuffle ket maysa a dance move a pakairamanan ti napartak a panaggaraw ti saka ken panagluksaw, a nainspirar iti animated character a ni SpongeBob SquarePants.
- Ti T-step Shuffle ket gagangay a panaggaraw iti Melbourne Shuffle, a sadiay agparang nga aggaraw ti sumasala iti sukog ti T.
- Ti Running Man Shuffle ket maysa a variant a pakairamanan ti napartak a panagtaray iti lugar a panaggaraw.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Nag-shuffle?
- Ti Lateral Lunge exercise ket komplementario met iti Shuffle gapu ta naipamaysa daytoy kadagiti isu met laeng a grupo ti piskel - dagiti glutes, quads, ken hamstrings, a mangipaay iti nasayaat a warm-up ken mangpasayaat kadagiti lateral movements a tulbek iti Shuffle.
- Dagiti Tuck Jumps ket dakkel a komplemento ti Shuffle ta saan laeng a mangbangon iti pigsa ti saka no di ket mangpasayaat pay iti cardiovascular endurance ken explosive power, a makatulong a mangpaadu iti kapartak ken kinaepisiente ti Shuffle-mo.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Nag-shuffle
- Bodyweight Shuffle nga Ehersisio
- Plyometriko a Panagsanay
- Panag-shuffle nga Panag-workout
- Plymetrics ti Timbang ti Bagi
- Plyo Shuffle nga Ehersisio
- Timbang ti Bagi a Cardio nga Ehersisio
- Panagsanay ti Shuffle Plyometriko
- Nangato nga Intensidad nga Shuffle nga Ehersisio
- Plymetrics ti Panag-shuffle ti Timbang ti Bagi
- Panag-ehersisio iti Panag-shuffle ti Puso ken Vaskular