Naimbag a bigat

• Pariwarak: Ab-ababa ti dedengel., Pada.
• Kinaisuna a Kasasaad: Paputok iti barbell.
• Kinaisuna a kumurut: Hamstrings
• Sekundaryo a Kumurut: Adductor Magnus, Gluteus Maximus

Panangisalaysalaysa iti Naimbag a bigat

Ti Good Morning exercise ket makagunggona nga ehersisio a kangrunaanna a puntiriaenna ti makinbaba a paset ti bukot, glutes, ken hamstrings, a mangitandudo iti pigsa ken kinalukneng kadagitoy a lugar. Maibagay dayta agpadpada kadagiti agrugi ken narang-ay a managayat iti fitness, ta nalaka laeng a mabaliwan tapno maitunos iti indibidual a lebel ti paglaingan. Kayat ti maysa nga aramiden daytoy nga ehersisio tapno mapasayaat ti posturada, mapasayaat ti panagandar a panaggaraw kadagiti inaldaw nga aktibidad, ken maksayan ti peggad ti pannakadangran ti bukot.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Naimbag a bigat

• Pagtalinaedem a diretso ti bukotmo ken naka-engage ti core-mo, agkurba iti siket, nga iduronmo dagiti luppom nga agsubli ken ibabam ti torso-mo agingga a dandani maipada iti suelo.
• Siguraduem a medio nalukneng dagiti tulangmo ngem natalged, ken ti ulom ket adda iti neutral a posision a maitunos iti duri.
• Agsardengka iti apagbiit iti baba ti panaggaraw, sa in-inut nga itag-aymo manen ti torso-mo iti pangrugian a posision, nga usarem dagiti hamstrings ken glutes-mo a mangguyod kenka nga agpangato.
• Uliten daytoy a panaggaraw para iti kayat a bilang dagiti panangulit, a siguraduen a pagtalinaeden nga umiso ti pormam iti intero nga ehersisio.

Tips para iti Pagkasuksukat Naimbag a bigat

• **Liklikan ti Overloading**: Ti sabali pay a gagangay a biddut ket ti panagkarga iti adu unay a dagsen iti barbell. Mangrugi iti nalaglag-an a timbang tapno masigurado a mataginayonmo ti umno a porma ken in-inut nga umadu bayat nga ad-adda a komportableka iti ehersisio. Ti sobra a karga ket mabalin nga agtungpal iti pannakabannog ti bukotmo ken dadduma pay a pannakadangran.
• **Controlled Movement**: Napateg unay nga aramiden ti movement iti nabannayat ken kontrolado a wagas. Ti panagdardaras iti ehersisio wenno panangusar iti momentum tapno maipangato ti dagsen ket mabalin nga agtungpal iti di umiso a porma ken mabalin a pannakadangran.
• **Engage Your Core**: Iti intero nga ehersisio, napateg a pagtalinaeden nga engaged ti core-mo. Makatulong daytoy a mangtaginayon iti umiso a porma ken mangsalaknib iti makinbaba a paset ti bukotmo. 5. 5

Naimbag a bigat Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Naimbag a bigat?

Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti ehersisio ti Good Morning. Nupay kasta, napateg a mangrugi kadagiti nalag-an a timbang wenno uray ti timbang laeng ti bagi tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Nasayaat ti Good Morning exercise a mangpapigsa iti makinbaba a paset ti bukot, hamstrings, ken glutes. Kanayon a nasayaat no ipakita kenka ti maysa a propesional iti fitness ti umiso a porma tapno masigurado nga umiso ti ar-aramidem.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Naimbag a bigat?

• "Top ti agsapa kenka!"
• "Hello sunshine, oras ti panangkablaaw iti aldaw!"
• "Wakey wakey, sabali manen a napintas nga aldaw ti agur-uray!"
• "Kablaaw ken panagsaludo iti daytoy napintas nga agsapa!"

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Naimbag a bigat?

• Makagunggona a komplemento ti Good Mornings ti squat gapu ta agpada a mangpaaktibo dagitoy kadagiti masel ti makinbaba a bagi, a mangpasayaat iti bileg ti saka ken makatulong iti nasaysayaat a kinatimbeng ken koordinasion.
• Komplemento met dagiti hyperextension ti Good Mornings ta agpada nga ipamaysada ti panangpapigsa iti makinbaba a paset ti bukot, a makatulong a mangpasayaat iti postura ken mangpalag-an iti sakit ti bukot.