Nakatugaw a Wide Angle Pose Panagsasaruno

• Pariwarak: Pada.
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas

Panangisalaysalaysa iti Nakatugaw a Wide Angle Pose Panagsasaruno

Ti Seated Wide Angle Pose Sequence ket makagunggona nga ehersisio ti yoga a kangrunaan a puntiriana ti kinalukneng ken pigsa kadagiti saka ken duri, bayat a maitandudo met ti nasaysayaat a panagrunaw ken sirkulasion ti dara. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat agpadpada kadagiti agrugi iti yoga ken dagiti aduan kapadasan nga agprakpraktis, a mangitukon kadagiti panagbalbaliw tapno maibagay iti nadumaduma a lebel ti paglaingan. Mabalin a kayat dagiti indibidual ti makipaset iti daytoy a panagsasaruno ti pose gapu iti potensialna a mangpasayaat iti postura, mangpalag-an iti sakit ti bukot, ken mangpasayaat iti pakabuklan a pannakaammo ti bagi.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Nakatugaw a Wide Angle Pose Panagsasaruno

• Manglang-abka iti nauneg ken paatiddogem ti duri, a siguraduem a diretso ti bukotmo.
• Bayat ti panagangesmo, in-inut nga agsanudka nga agpasango manipud kadagiti luppom, a pagtalinaedem nga atiddog ​​ti duri ken silulukat ti barukongmo.
• Itultuloymo ti agsanud agingga a komportable, a kasayaatan agingga a ti barukongmo ket makasagid iti suelo. No saan a posible daytoy, mapanka laeng agingga a kabaelam a dika agbannog.
• Iggamam daytoy a pose iti sumagmamano nga anges, sa in-inut nga agtugawka manen nga agpangato iti maysa nga inhale, a guyodem manen dagiti sakam tapno agpatingga ti panagsasaruno.

Tips para iti Pagkasuksukat Nakatugaw a Wide Angle Pose Panagsasaruno

• Taginayonem ti Umiso a Panagtunos: No ar-aramidem ti pose, pagtalinaedem nga atiddog ​​ken nalinteg ti duri. Liklikan ti panangtimbukel iti bukotmo wenno panangkurba kadagiti abagam, ta mabalin nga agtungpal daytoy iti tension ken pannakariribuk. Panunotem ketdi nga ipangatom ti barukongmo ken paatiddogem ti duri bayat nga agtukkolka nga agpasango.
• Dimo Piliten ti Panag-stretch: Maysa a gagangay a biddut nga aramiden dagiti tattao ket ti panangpadasda a mangpilit iti bagida iti pose. No dika madanon dagiti ramay ti sakam, agusarka iti yoga strap wenno basta iparabawmo dagiti imam kadagiti sakam. Ti panggep ket saan nga ag-stretch agingga a mabalin, no di ket marikna ti naalumamay a panagunnat kadagiti makin-uneg a luppo ken hamstrings-mo.
• Aganges: Laglagipem nga aganges iti nauneg ken natalged iti intero a pose.

Nakatugaw a Wide Angle Pose Panagsasaruno Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Nakatugaw a Wide Angle Pose Panagsasaruno?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Seated Wide Angle Pose Sequence exercise, ngem rumbeng nga in-inut ken siaannad a mangrugida tapno maliklikan ti pannakadangran. Napateg a dumngeg iti bagim ken saan unay nga iduron. Makatulong met ti panangusar kadagiti props a kas kadagiti yoga block wenno strap. No mariknam ti aniaman nga ut-ot wenno pannakariribuk, nasaysayaat no agsardengka ket agpakonsultaka iti instruktor ti yoga wenno physical therapist. Laglagipem nga umadu ti kinamanagpanunot ken pigsa bayat ti panaglabas ti panawen, isu a saanen a kasapulan ti agdardaras.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Nakatugaw a Wide Angle Pose Panagsasaruno?

• Ti Bound Seated Wide Angle Pose Sequence ket mangiraman iti yoga strap wenno tuwalya iti aglawlaw dagiti saka, a makatulong a mangtaginayon iti panagtunos ken mangpaadu iti panagunat dagiti hamstrings ken makinbaba a paset ti bukot.
• Ti Supported Seated Wide Angle Pose Sequence ket agus-usar kadagiti bloke wenno unan iti sirok dagiti tulang tapno maksayan ti panagbannog ken ad-adda a madanon ti pose para kadagiti agrugi wenno dagidiay addaan iti nailet a hamstrings.
• Ti Revolved Seated Wide Angle Pose Sequence ket mangnayon iti twist iti makinngato a bagi, a mangitandudo iti panaggaraw ti duri ken makipaset kadagiti core muscles.
• Ti Dynamic Seated Wide Angle Pose Sequence ramanenna ti ritmiko a panaggaraw, kas iti siaannad a panagyugyugyog iti sikigan wenno agpasango ken likud, tapno mapaadu ti kinalukneng ken mapapudot ti bagi.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Nakatugaw a Wide Angle Pose Panagsasaruno?

• Butterfly Pose (Baddha Konasana): Daytoy a pose ket dakkel a komplemento bayat a luktanna dagiti luppo ken iyunnatna dagiti makin-uneg a luppo, a puntiria met iti Seated Wide Angle Pose. Makatulong dayta tapno mapaadu ti kinamanagpanunot ken sirkulasion ti dara kadagitoy a lugar.
• Upward Facing Dog Pose (Urdhva Mukha Svanasana): Daytoy a pose ket mangkomplemento iti Seated Wide Angle Pose Sequence babaen ti panangpapigsa iti likud ken panangpasayaat iti pakabuklan a postura ti bagi. Iyunnatna met ti barukong ken tian, a makatulong a mangpasayaat iti panaganges, maysa a kangrunaan nga aspeto ti yoga.