Nalukneng a Side Knee Push-up

• Pariwarak: Lipipud ti lawas.
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas
• Kinaisuna a kumurut: Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
• Sekundaryo a Kumurut: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii

Panangisalaysalaysa iti Nalukneng a Side Knee Push-up

Ti Bent Side Knee Push-up ket nabaliwan a bersion ti klasiko a push-up, a nadisenio a mangpapigsa iti barukong, abaga, ken triceps bayat a makipaset met kadagiti kangrunaan a piskel. Nasayaat dayta para kadagiti agrugi, indibidual nga agpapaimbag manipud iti pannakadangran, wenno dagidiay makasarak a makakarit dagiti gagangay a push-up, ta kissayanna ti kaadu ti timbang ti bagi a kasapulam nga ipangato. Babaen ti panangiramanmo iti daytoy nga ehersisio iti rutinam, makabukelka iti pigsa ken kinatalged ti makinngato a paset ti bagi iti ad-adda a makontrol ken saan unay a makapabannog a pamay-an.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Nalukneng a Side Knee Push-up

• Sumaganad, iyalismo ti dagsenmo iti maysa a sikigan, a ikurba ti siko iti dayta a sikigan bayat a pagtalinaedem a diretso ti sabali a takiag.
• Ibabam ti bagim nga agturong iti daga, a taginayonem ti diretso a linia manipud ulom agingga kadagiti tulangmo.
• Iduronmo nga agsubli nga agpangato iti posision a pangrugian, a siguraduem nga i-engage ti core-mo ken usarem ti nalukneng a takiag tapno mapabileg ti panaggaraw.
• Uliten ti ehersisio iti sabali a bangir babaen ti panangiyakarmo iti dagsenmo iti sabali a takiag ken panangikurba iti sikona, bayat a pagtalinaedem a diretso ti umuna a takiag.

Tips para iti Pagkasuksukat Nalukneng a Side Knee Push-up

Nalukneng a Side Knee Push-up Ti Agtultulok

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Nalukneng a Side Knee Push-up?